Ako vaša nesanica nema dobar razlog, obratite pažnju na ishranu. Neki proizvodi mogu značajno uticati na proces uspavljivanja i spavanja. Izbacite ih iz večere i vratićete se zdravom snu.
kafa
Očigledno je da je ljudski nervni sistem prekomjerno uzbuđen zbog visokog sadržaja kofeina, pa san postaje sve teži. Svatko od nas ima različit stupanj osjetljivosti na kofein. I dalje se definitivno kava odnosi na debeli sloj pića, pa ju je bolje koristiti ujutro u ograničenim količinama.
čokolada
Čokolada također sadrži kofein, plus mnogo kalorija, što stvara dodatni teret tijelu, prisiljavajući ga da troši energiju i održava formu. U čokoladi je teobromin, supstanca koja stimulira živčani sistem, povećava vaš puls i ometa san.
alkohol
Alkohol lažno opušta nervni sistem, ali vas zapravo tjera da se budite nekoliko puta noću. Ujutro postoji osjećaj slabosti; manifestuje se opijenost. Otuda loše raspoloženje, želja za spavanjem i slaba radna aktivnost.
Energetski napici
Ova pića sadrže i kofein, čak i više od čokolade - energiju stvorenu takvom opasnošću da se ne spava. Pomoglo bi kad biste ih popili i popili, a opet ne spavali dovoljno. A prekid ovog začaranog kruga može ih samo upotpuniti neuspjehom. Energetska pića uzrokuju naporni rad živčanog sustava, a s vremenom postoji i značajniji problem nego samo kronični nedostatak sna.
Ljuti začini
Ovi začini stimuliraju unutarnje organe i uzrokuju neugodnu žgaravicu ili probavne smetnje koje će vam zasigurno ometati san. Kuhanje večere dalo je prednost svježim jelima i ručak sa paprikom.
Brza hrana
Najteža je brza hrana, donosi bolove u stomaku, plikove, a vrijeme za probavu teške hrane ima noć - otud nesanica. Potrebna je kalorijska potrošnja, pa ako ne radite noću, odustanite od brze hrane za večeru i prije spavanja.
Budi zdrav!