S početkom proljeća, tijelo neizbježno mijenja promjene raspoloženja. Želim se riješiti nekoliko kilograma viška, ali nedostatak zahtijeva posljednji napor. Mart - mudro preći preko sezone izvan mora, suočiti se s novom rundom virusnih bolesti i započeti snažno utvrđenje.
Leeks
Jedan od najvrednijih proizvoda, slava o njegovim blagodatima, seže u davna vremena. Praziluk sadrži mnogo kalijuma, kalcijuma, fosfora, sumpora, magnezijuma, gvožđa, tiamina, karotena, riboflavina, nikotinske i askorbinske kiseline. Istovremeno, što se luk duže čuva, proizvodi više askorbinske kiseline. Proljetni praziluk podiže raspoloženje, pomaže pri mršavljenju i odoleva sezonskim prehladama. Osim toga, ova vrsta mašne nema izražen specifičan ukus, pa se može naći tokom celog dana.
kupus
Ovo kinesko povrće bogato je vitaminima i elementima u tragovima - A, b, C, E i K, fosforom, bakrom, magnezijumom, gvožđem, kalijumom, cinkom, jodom. Ovaj koktel je način na početku zime. To će biti jedan od prvih sastojaka, proljetna salata, koja nam obojici nedostaje cijele zime. Peking pozitivno utječe na raspoloženje, smiruje živce i ublažava glavobolje. Budući da je proljeće vrijeme pogoršanja kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, kupus će pomoći u suočavanju s probavom i uklanjanju toksina iz tijela. Sok od kupusa odličan je lijek za upalu.
kiseli kupus
Korisno u ovom trenutku, i soljeno i ukiseljeno - bilo koje zadržava svoje vitamine i ima ih za vas. Kupus sadrži vitamine grupe b, R, K, E, C i U, kalcijum, kalijum, magnezijum, sumpor, fosfor, jod, kobalt, klor, cink, mangan i gvožđe. Kupus je vlakno i tako pomaže u čišćenju tijela i smanjenju kolesterola.
Crna rotkva
Ne treba mimoići ovo korisno povrće, zrelo je bogatog okusa. Sadrži dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata neophodnih za pravilnu ravnotežu ovih elemenata u vašem tijelu. Rotkvica je bogata vitaminima a, B9, C, K, saharozom, fruktozom i kalcijumom, fosforom, natrijumom, kalijumom, magnezijumom, cinkom i gvožđem. Crna rotkva sadrži eterična ulja, enzime i organske kiseline potrebne za probavu i jačanje imuniteta. Ovo povrće spada u kategoriju prirodnih antibiotika koji pozitivno utječu na oporavak i smanjuju upalu.
grah
Grah je poznat po visokom sadržaju lako svarljivih proteina i magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, sumpora, fosfora i gvožđa. Sadrži mnogo vitamina grupe b, C, E, K, PP; podržava imunološki sistem, pomaže kod respiratornih i crijevnih bolesti. Upotreba graha smanjuje razinu šećera u krvi, smiruje živčani sistem i potiče uklanjanje bubrežnih kamenaca.
Biserni ječam
Biserni ječam sadrži skup korisnih aminokiselina i mikroelemenata: kalij, kalcij, željezo, cink, bakar i mangan, molibden, stroncij i kobalt, brom, krom, fosfor, jod, vitamine A, b, D, E, PP . Ječam je jedan od najmoćnijih antioksidansa, poboljšava stanje desni, zuba, kostiju, kose, kože, potiče proizvodnju kolagena i sprječava prerano starenje. Također, ječmena kaša neophodna je za vrijeme prehlade i preporučljiv jelovnik za dojilje, jer povećava laktaciju.
Suve kajsije
Osušeno voće - odlična alternativa svežim bobicama i voću u periodu kada su im usevi još. Osušene kajsije sadrže soli kalcijuma, natrijum, magnezijum, kalijum, gvožđe, fosfor, vlakna, masne i organske kiseline, vitamine A, B1, B2, C, PP. Marelice povećavaju razinu hemoglobina, a otpornost tijela na bolesti jača krvne žile.
Jabuke Jonagold
Ova vrsta jabuka dugo se čuvala u ožujku kako bi napunila sve police, zamijenivši inozemne citruse. Jonagold sadrži jod, željezo, fosfor, kalcij, magnezij, kalij, natrij, vitamine A, b, C i PP te vlakna i složene organske kiseline. Jabuke - prevencija su prehlade, raka, bolesti i dekongestiva. Sadrže prirodne antibiotike, koji su korisni kod gripe, stafilokoka i dizenterije. Odlična je energija i dijeta.
Heck
Meso Hyuk dostupno je u ovo doba godine i cijenjeno je zbog visokog sadržaja proteina. Pakao sadrži kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosfor, bakar, mangan, krom, fluor, jod, željezo, sumpor, cink. Do đavola, blagotvorno djeluje na metabolizam, čisti tijelo i povećava metabolizam. Ova riba je prevencija onkoloških bolesti, bolesti štitnjače, kože i gastrointestinalnog trakta. Sadržaj vitamina E i A. pomaže u borbi protiv sezonske depresije i regulira skokove šećera u krvi.
kikiriki
Kikiriki, kao i svi orasi, skladište je vitamina, pa je njihova upotreba obavezna u trenucima prilagođavanja organizma. Ovi vitamini a, D, E, PP, V. Nakon redovne konzumacije kikirikija primijetit ćete poboljšanje pamćenja i koncentracije, poboljšanje vida. Orašasti plodovi su izvor proteina, a kao međuobrok bit će najbolji način za održavanje energije i vitalnosti. Također, kikiriki će pomoći ljudima koji pate od nesanice.
Budi zdrav!