Povucite se na prsa u veslačkoj mašini

Povucite se na prsa u vježbi opreme za mašinu za veslačke vježbe:

1. Sjednite u mašinu za veslanje.
2. Ugradite u veslački stroj odgovarajuće težine.
3. Nagnite se malo prema naprijed i uzmite ručku u ruku kao što je prikazano na slici. Noge trebaju biti blago savijene.
4. Držeći tijelo nepomično, a leđa uspravna, izvedite potisak u prsa. Ovaj pokret se izvodi na izdisaju.
5. Prilikom izvođenja vježbi važno je tijekom povlačenja "osjetiti" napetost mišića leđa.