Neutralni držač za izvlačenje

Pullups neutralni hvat - vježbe tehnike:

1. Držite se vodoravne šipke paralelnih šipki i objesite na ravne ruke. Noge se mogu saviti u koljenima i prekrižiti. Ovo će biti vaša početna pozicija.
   
2. Postepeno, savijajući laktove, izvucite tijelo prema gore. Ne zamahujte i ne koristite zamah da dovršite pokret. U ekstremnom položaju brada bi trebala biti iznad nivoa dlanova.
   
3. Na vrhu malo zastanite i spustite se u početni položaj.