- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Početnik
Podizanje bučica ispred sebe - vježbe tehnike:
- Uzmite bučice u ruke, stojte ravno s nogama u širini ramena.
- Na izdah polako podignite bučice malo iznad nivoa ramena. Ruke trebaju biti lagano savijene u laktovima.
- Kada vježbate, pokušajte ne koristiti mišiće leđa. Držite leđa ravno.
- Radite ovu vježbu bez trzaja i naglih pokreta.
- Polako spustite bučice u početni položaj.
Video vježba:
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Početnik