Dijeta od bundeve, 4 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 4 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 360 Kcal.

Ukusan proizvod koji ne samo da koristi tijelu, već se i bori s viškom kilograma je bundeva. Ako vam se sviđa njegov okus, a želite promijeniti svoju figuru, predlažemo vam da se upoznate s opcijama prehrane od bundeve, koje su predviđene za 4, 7, 12 dana.

Zahtjevi za dijetom bundeve

Tikva ima posebno nisku energetsku vrijednost. 100 g ovog povrća sadrži samo 25 kcal. Nije iznenađujuće što je razvijena dijeta u kojoj je ona osnovna namirnica. Vode u bundevi ima više od 90%, a sadrži i puno dijetalnih vlakana koja poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava tijela. Također je vrijedno pažnje da su sjemenke bundeve vrlo bogate zdravim uljima, biljnim proteinima i nezasićenim masnim kiselinama, što je izvrsno za pomoć u procesu mršavljenja.

Za mršavljenje preporučuje se ovo povrće koristiti sirovo, kuhano, dinstano. Takođe, za promjenu se može kuhati na pari, peći, dodavati juhama, pasirati i još mnogo toga. itd. Dobro je ako je bundeva čvrsto ušla u vašu prehranu na kraju dijetalnog perioda.

Sada ćemo detaljnije pogledati opcije prehrane s bundevom. Predlažemo da našu hit paradu započnete sa četvorodnevni metode mršavljenja uz pomoć ovog povrća, tokom kojih odlazi 2-3 kilograma viška kilograma. Ova metoda dobra je za brzu pripremu za značajan događaj ispravljanjem manjih nedostataka na slici ili za obilne gozbe otjerati suvišne kilograme koji su se zalijepili za tijelo nakon praznika.

Pravila ishrane su prilično jednostavna, a jelovnik nije krut, pa ima prostora za maštu. Glavni proizvod – bundeva – kuhajte na različite načine. Jedite tri puta dnevno. Ako ste gladni, grickalice od bundeve su prihvatljive. Izbor ostalih proizvoda je na vama. Ali da bi gubitak težine bio efikasan, na četverodnevnoj dijeti predviđeno je potpuno odbijanje bilo kakvih slatkiša, alkoholnih pića. Vrijedi značajno smanjiti prisustvo soli i začina u jelima.

Sadržaj kalorija treba nadgledati i ne unositi više od 1300-1500 kalorija dnevno. Pijte puno čiste vode svakodnevno, bez obzira na to koju dijetu od tikve koristite. Takođe se preporučuju za upotrebu sokovi od voća, povrća, voća i povrća i voćni napici bez dodavanja šećera i razni čajevi (posebno biljni).

Općenito, ova dijeta nije kruta i stroga, pa na njoj možete živjeti duže, ali ne više od dvije sedmice. Inače, prema recenzijama, u tom periodu možete izgubiti do 8 kilograma, značajno transformišući svoj fizički oblik.

Ako se odlučite za kontakt nedjeljno metodom bundeve, moraćete da doručkujete i večerate sa kašom od ovog povrća sa dodatkom žitarica. Jelo se priprema u omjeru: 200 g pulpe bundeve / 50 g pirinča (smeđe ili smeđe) ili prosa. Žitarice se mogu izmjenjivati. Rezultat su 2 porcije. Jednu jedete za doručak, a drugu za večeru. Večerati se, prema pravilima sedmične dijete, preporučuje se uz porciju pirea od bundeve. U intervalu između ručka i večere, ako ste gladni, možete ponovo grickati pire krompir (ali u manjoj količini) ili neko nezaslađeno voće (jabuka je dobar izbor). Ako nemate užinu, odlično. Ostali proizvodi su sada zabranjeni. Ne preporučuje se jesti u naredna 3-4 sata prije noćnog odmora.

Kao što vidite, meni ove dijete je strožiji i ujednačeniji u odnosu na prethodnu verziju. Što se pića tiče, pored vode možete piti čaj i slabu kafu bez šećera. Pokušajte izbjegavati i zaslađivače.

Sljedeća opcija, za koju vam predlažemo da saznate, je dijeta od bundeve 12 dana... Sastoji se od tri identična ciklusa od 4 dana. Odnosno, završavajući prvi ciklus, ponovite ga još dva puta. Ako trebate poprilično izbaciti, možete se ograničiti na jedan ili dva ciklusa. Ako ste postigli željeni rezultat prije isteka dijete, samo prestanite.

Količina konzumiranih porcija nije strogo standardizirana. Morate jesti prije početka sitosti. Ne biste trebali gladovati, ali i pokušati ne prejesti se, inače možda nećete postići željene rezultate transformacije tijela. Preporučuje se jesti tri puta dnevno, planirajući tri glavna standardna obroka. Grickalice su sada nepoželjne. Od tečnosti, osim vode, dozvoljeno je piti zeleni nezaslađeni čaj, ali u količini koja ne prelazi četiri šalice dnevno. Ne biste trebali potpuno napustiti sol na ovoj dijeti, ali vrlo je poželjno smanjiti njezinu količinu u prehrani, a ne preslanu hranu. U pravilu je na takvoj dijeti moguće izgubiti do 6 kg. Sve vrijeme trebate jesti jela na bazi bundeve, koja se detaljno mogu naći u meniju ove tehnike.

Dijetni meni s bundevom

Uzorci prehrane na četverodnevnoj dijeti od bundeve

Sedmodnevna dijeta od bundeve

Kašu kuhamo prema gore navedenom receptu.

Dijeta na XNUMX-dnevnoj dijeti od bundeve

Kontraindikacije za dijetu od bundeve

• Iako je bundeva dobra za zdravlje, ne preporučuje se konzumiranje u velikim količinama onima koji su iz prve ruke upoznati s bolestima gušterače ili gastrointestinalnog trakta. Ovo ograničenje nastalo je zbog činjenice da bundeva sadrži puno dijetalnih vlakana, što otežava probavu ljudima koji imaju ovakva stanja, a time može pogoršati njihovo stanje.
• Također, mršavljenje bundevom ne preporučuje se ljudima koji se profesionalno bave i samo se aktivno bave sportom.
• Pod velikim opterećenjima, ova hrana može uzrokovati usporavanje metaboličkih procesa u tijelu i gubitak ne masti, već mišićne mase.

Blagodati tikvine dijete

1. Jedna od blagodati prehrane na bazi bundeve je ta što je jedenje ovog povrća vrlo zadovoljavajuće. Dakle, glad u pravilu nije pratilac ljudi koji mršave ovom metodom.
2. I naravno, zaustavimo se na korisnim svojstvima bundeve, kojih zaista ima jako puno. Bez pretjerivanja, može se tvrditi da je buča rekorder među ostalim povrćem po sadržaju komponenata koje blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo.
3. Vitamin A, koji se u velikim količinama nalazi u bundevi, ima zdrav učinak na vid. Stoga, oftalmolozi savjetuju, ako se pojave bilo kakvi problemi ove vrste, odmah uključite u hranu više bundeve i soka od nje.
4. Vitamin B pozitivno djeluje na živčani sistem, pomažući da se odupre promjenama raspoloženja i depresiji.
5. Vlakna sadržana u ovom povrću imaju divan učinak na rad želuca, posebno sprečavajući zatvor.
6. Vitamin C savršeno poboljšava imunitet i normalizira holesterol u krvi, poništavajući mnoge probleme koji mogu nastati uslijed odstupanja od norme ovog vitalnog pokazatelja.
7. Bilo je mjesta u sastavu dijetalnog povrća i vitamina E, koji djeluje kao komponenta za sprečavanje preranog starenja tijela.
8. Vrijedno je obratiti pažnju na obilje željeza u bundevi, što povrće čini posebno korisnim za anemiju.
9. Bundeva je uključena u prevenciju i kontrolu različitih bolesti kardiovaskularnog sistema.
10. Uvođenje bundeve u prehranu i na stanje kože i kose pozitivno se odražava, zubi i nokti su primjetno ojačani.

Mane bundeve

• Ova tehnika nije pogodna za one koji ne vole bundevu. Da biste ga jeli u takvim količinama, zaista morate biti ljubitelj ovog povrća.
• Dugotrajna monohrana bundeve može dovesti do nedostatka vitamina i supstanci sadržanih u drugoj hrani koja je sada zabranjena.
• Treba napomenuti da ne možete u svako godišnje doba izgubiti kilograme s bundevom. A u gradu nije tako lako dobiti visokokvalitetno povrće.

Ponovno držanje bundeve

Sjedenje na dijeti od bundeve 12 ili više dana ne preporučuje se više od jednom u 2 mjeseca. Ako govorimo o kratkotrajnoj tehnici, uputno je pričekati stanku najmanje mjesec dana. Zapravo, uprkos korisnosti bundeve, dijeta tokom mršavljenja na ovaj način još uvijek je prilično ograničena.