sadržaj
Gubitak težine do 6 kg za 14 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 800 Kcal.
Želite li nositi kratku haljinu, ali kompleksi zbog nogu koje su izgubile atraktivnost i gracioznost vam to ne dopuštaju? Ne očajavajte! Posebna dijeta za ovaj vidljivi dio tijela pomoći će u rješavanju problema. Držeći se dijete dvije sedmice, možete izgubiti do 6 nepotrebnih kilograma, transformišući ne samo noge, već i sve ostale dijelove tijela. Napokon, poznato je da tijelo ne zna odvojeno smršaviti.
Prehrana za noge
Naravno, bilo koji problem je lakše spriječiti. Kako se nogama ne bi žurilo s povećanjem volumena, a šanse za susret sa celulitom, koji često rastužuju lijepi spol, ne povećavaju se, morate pratiti svoju dnevnu prehranu. Obratite pažnju na donju listu i pokušajte što manje komunicirati s hranom kojoj je mjesto, ako želite postići ljepotu i vitke noge i figuru uopće.
- Pečenje. Apetizirajuće lepinje, masne torte i drugi slični proizvodi od maslačnog tijesta prepoznati su kao najopasniji. Ima visoku nutritivnu vrijednost i, ako se često konzumira u ishrani, povećava tjelesnu težinu i izaziva stvaranje kore narandže. Često na poslu, sa gustim rasporedom, ljudi grickaju kupljene pite, pice i razne vrste peciva. Ovakvo ponašanje je direktan put do neugodnih promjena na tijelu.
- Šećer. Osim što šteti figuri, pogoršava i stanje kože, a ako se pretjerano konzumira, može postati ozbiljna prijetnja zdravlju. Stoga je vrlo uputno ako ne možete piti kavu i čaj koji su potpuno nezaslađeni, zamijenite šećer prirodnim medom ili barem upotrijebite smeđi šećer umjesto bijelog šećera. Prema mišljenju mnogih ljekara i naučnika, 100 grama šećera smatra se prihvatljivim dnevnim unosom. Ali važno je shvatiti da se to odnosi ne samo na čisti šećer, već i na latentnu slatkoću koja se nalazi u mnogim namirnicama.
- Brza hrana. Štetna je sva brza hrana kojoj možete dodati i kobasice i druge proizvode od kobasica. To uključuje i poluproizvode, za čiju pripremu trebate utrošiti minimalno vremena, zbog čega se ljudi tako često upuštaju u njih.
- Kafa. Znanstveno je dokazano da ispijanje kave također može stvoriti neprivlačnu koricu na bedrima. Govorimo, prije svega, o topljivom obliku ovog pića. Ako imate celulit, ali vam je teško potpuno se odreći kave, ostavite je u prehrani u maloj količini (ograničite na jednu ili dvije šalice dnevno) i prijeđite na mljevenu kafu.
- • Alkohol. Da ne spominjemo štetu alkoholnih pića po organizam u velikim količinama, njihova konzumacija izuzetno negativno utječe na lik. Na primjer, razni likeri sadrže velik broj kalorija, a druga hrpa takvog napitka često se po nutritivnoj vrijednosti izjednačava s gotovo punim obrokom. A pivo, koje konzumira toliko ljudi, uključuje prateću apsorpciju velike količine masti za međuobrok, a nakon toga se na nogama ne pojave samo dodatni centimetri, već i pivski trbuh i druge privilegije.
- Čokolade i slatkiši. Svi znaju da čokolada poboljšava raspoloženje. Ali za ovaj učinak vrlo je važno imati volju i prestati jesti oko 30 grama ovog slatkog s visokim sadržajem kakaa. U suprotnom, teško da će biti moguće izbjeći debljanje viška i susret sa celulitnim formacijama. Češće koristite lokalnu čokoladu. Napravite, na primjer, vrući anticelulitni oblog ili neki drugi koristan postupak.
- Sol. Trebate ga konzumirati, ali u minimalnoj količini. Napokon, poznat je po svojoj sposobnosti zadržavanja viška tečnosti u tijelu, a to dovodi do deformacije masnog sloja. Glavni rezultati ovoga su natečenost, koja povećava volumen tijela, plakovi holesterola i oštećena funkcija bubrega.
Da bi noge izgubile na težini, pomoći će posebna prehrana. Njegov glavni moto je uvođenje u prehranu maksimalne količine hrane koja je korisna za figuru i tijelo, odbacivanje štete. Svakog dana morate popiti najmanje 1,5 litre vode, a od ostalih pića usredotočite se na nezaslađeni zeleni čaj, hibiskus, svježe cijeđeni sok od povrća i voća.
U jelovnik uključite sirovo, kuvano i pečeno povrće i voće, bobičasto voće bogato vitaminom C (jagode, crne ribizle, šipak, planinski jasen, krkavine i dr.), namirnice bogate kalijumom (krompir, med, grožđe, avokado, brokula, mlijeko)… Važno mjesto u ishrani u cilju sticanja atraktivnih i vitkih nogu zauzimaju i takvi darovi prirode kao što su lubenice i dinje. Savršeno pomažu u uklanjanju nepotrebne tekućine iz tijela, sagorijevanju omražene masti. Alternativa masnim mesnim proizvodima, od kojih se sada preporučuje da se napuste, je njegov analog s niskim udjelom masti (na primjer, pileće meso).
Takođe se preporučuje uzimanje minerala i multivitamina tokom dijetetskog kursa.
Pored posebne prehrane za transformiranje nogu i cijelog tijela, preporučujemo da obratite pažnju na nekoliko dodatnih trikova koji će vam pomoći da brzo pronađete željeni oblik. Više šetati i plivati… Takve aerobne vježbe nisu opterećujuće i ugodne, oni izuzetno razvijaju mišiće nogu. Štoviše, mišići udova rade čak i kada samo ležite na vodi. Tijelo prima energiju oslobođenu od kisika. Kao rezultat, glukoza ometa proces oksidacije, masti se aktivnije sagorijevaju, raspoloženje se poboljšava i tijelo sretno gubi na težini. Zar to nije čudo?
Pravilno pijte vodu! Masne naslage na nogama i u cijelom tijelu vrlo su često rezultat nepravilnog režima pijenja. Mnogo smo puta čuli da morate piti dovoljno tekućine dnevno. No, kako biste se brzo riješili viška masnoće u području nogu i smanjili pojavu neprivlačnog celulita, preporučujemo da obratite pažnju na još jedan trik. Redovno pijte tečnost: 2-3 puta na sat, 20-30 mililitara. Ovakvo ponašanje kod pijenja obećava da će ubrzati metabolizam što je brže moguće i potaknuti proces mršavljenja kojem težite. Takozvani etnički čajevi (kineski puer, paragvajski mate) također će biti dobar pomoćnik u tekućinama. Kada se pravilno kuhaju, ova pića ne samo da pomažu u smirivanju nekontroliranog apetita, već i ubrzavaju razgradnju masti, poboljšavajući protok limfe, što je vrlo važno u ovoj situaciji.
Nosite donje rublje koje mijenja oblik… Korektivno donje rublje, kao i uske tajice, mogu ispraviti nesavršenost figure. Takva odjeća ne samo da može stvoriti ljepšu figuru, lijepo obrađujući liniju koljena, bokova, gležnjeva. Ako je posteljina izrađena visokokvalitetno, ona i dalje ima antivarikozni učinak i pomaže u uklanjanju negativnih posljedica sjedilačkog načina života.
Koristite samotamnjivač... Pokušajte osjetiti utjecaj umjetnog sunca na sebe i primijetit ćete da je koža ne samo postala tamnija i privlačnija, već su i vaše noge vizuelno smršavile. Međutim, važno je napomenuti da trebate imati određene vještine i sposobnosti da biste primijenili samotamnjenje. Stoga je za početnike u ovom poslu bolje koristiti tonirajuće maramice koje imaju sličan učinak.
Pokušajte ustati... Da li radite u uredu? Obavljajte barem dio kancelarijskog posla bez sjedenja. Postavite sebi pitanje: Da li trebate sjediti tijekom cijelog posla? Najvjerovatnije će odgovor biti negativan. Pa krenite, ponekad je sve genijalno zaista jednostavno.
Čišćenje… Ovaj kozmetički postupak lako je provesti kod kuće. Razmazite telad i bedra pilingom, vrlo je korisno. Ova metoda poboljšava mikrocirkulaciju limfe i krvi, pomaže u uklanjanju mnogih mrtvih čestica kože, čini kožu elastičnijom i pomaže u boljem upijanju efekta bilo kojeg narednog postupka (maska, umatanje ili jednostavno nanošenje kreme).
Postavio dijetalna dijeta za mršavljenje nogu tjedan dana.
Ponedjeljak
Doručak: tost od raženog ili integralnog hleba sa jednim rajčicom srednje veličine; čaša nemasnog jogurta bez dodataka; slab crni čaj.
Ručak: salata od povrća od neškrobnih proizvoda, koja se može začiniti limunovim sokom; kriška kuvanog pilećeg filea; omiljeni čaj i mali kolut krupnog brašna.
Popodnevna užina: kuhano jaje ili kuhano u tavi bez dodavanja ulja; nekoliko povrća bez škroba ili lagana i ukusna salata od njih.
Večera: nekoliko barenih krompira i salata od drugog povrća, samo neškrobnog tipa; šolju čaja.
Utorak
Doručak: zobene pahuljice (možete ih skuhati u mlijeku s niskim udjelom masti); banana srednje veličine; čašu bilo kojeg soka od povrća ili voća.
Ručak: 2 kriške hljeba s mekinjama i do 50 g tvrdog sira s minimalnom količinom masti; porcija salate od povrća; do 50 g grožđa.
Popodnevna užina: nekoliko komada dinje ili lubenice.
Večera: supa od povrća (bez krompira); krupica od krupnog brašna; čaj.
Srijeda
Doručak: 2 tosta hljeba s mekinjama; kuhano jaje; šolja čaja s mlijekom s malo masti.
Ručak: povrtna juha; kriška hljeba i čaša bilo kojeg soka.
Popodnevni međuobrok: mala banana i čaša nemasnog jogurta ili kefira.
Večera: nemasna riba ili kuvana na žaru; nekoliko kašika kuhanog graha i zelenog graška; malo grožđa za desert; šolja čaja s limunom.
Četvrtak
Doručak: sendvič s hljebom s mekinjama, koji također uključuje paradajz srednje veličine i tanki komad tvrdog sira; čašu voćnog soka.
Ručak: 50 g nemasne šunke (možete je zamijeniti mesom); salata od povrća od neškrobnih proizvoda; mala lepinja ili samo kriška hljeba; za desert jabuka srednje veličine.
Popodnevna užina: do 100 g tunjevine u sopstvenom soku; salata od povrća; nekoliko čipsa od cjelovitih žitarica; šolja zelenog čaja sa kremom.
Večera: mali mesni kotlet (bez pohanja); nekoliko kašika pire krompira bez ulja (u koje možete dodati malo obranog mlijeka); svježi kupus; pomorandžu i čašu vašeg omiljenog čaja.
Petak
Doručak: zobene pahuljice kuhane na mlijeku sa bananom srednje veličine; šalicu bilo kojeg čaja.
Ručak: pileći file dinstan sa povrćem bez škroba; šolja zelenog čaja.
Popodnevna užina: sendvič od hljeba s mekinjama, kriške sira i pečenog paradajza.
Večera: pečena riba i nekoliko kašika graha; malo grožđa i čaša bilo kojeg soka.
Subota
Doručak: nekoliko kriški dinje i čaša običnog jogurta.
Ručak: kuhano nemasno meso i voće (po mogućnosti naranča ili kruška).
Popodnevna užina: juha pripremljena uz dodatak nemasnog mesa; nekoliko paradajza.
Večera: tvrda tjestenina od brašna; malo nemasnog mesa; za desert možete jesti bananu srednje veličine i piti svoj omiljeni čaj.
Nedjelja
Doručak: salata od vašeg omiljenog voća, začinjena nemasnim jogurtom.
Ručak: salata od belog kupusa; sendvič sa mekinjama sa nemasnim mesom, začinskim biljem, tankom kriškom sira; kivi; šolja čaja od hibiskusa.
Popodnevna užina: sendvič od hljeba s mekinjama, sira, pečenog paradajza.
Večera: nekoliko barenih ili pečenih krompira; salata od povrća; čašu svježe iscijeđenog soka.
Bilješka… Na kraju sedmične dijete, jednostavno ponovite gornju dijetu. Jelovnik se može mijenjati korištenjem proizvoda sličnih sastava i kalorijskog sadržaja.
Dijeta za mršavljenje kontraindikacija
U principu, ova tehnika nema značajnih kontraindikacija.
- Ne vrijedi sjediti na njemu samo tijekom perioda trudnoće i dojenja, uz pogoršanje hroničnih bolesti.
- Naravno, to ne biste trebali raditi ako ste alergični na neku od predloženih namirnica ili bolest koja zahtijeva posebnu prehranu.
Prednosti dijete protiv stopala
- Usklađenost s ovom prehranom, posebno u vezi s pravilno odabranim vježbama i njegom, doprinosi ne samo poboljšanju izgleda udova, već i zdravlju.
- Sigurno će vas grčevi i otekline, ako su se već dogodili, posjetiti mnogo rjeđe, a možda čak i potpuno nestati.
- Prehrana je uravnotežena prema komponentama koje u njoj žive.
- Ne morate se suočiti s negativnim pojavama koje prate mnoge dijete, poput muke gladi, slabosti, gubitka snage i raspoloženja.
Mane dijete za stopala
Dijeta za noge nema značajnih nedostataka. Ali morate kuvati – kuvati, dinstati, peći. Stoga držanje dijete može biti pomalo problematičan proces za ljude koji su navikli kupovati gotove proizvode.
Prehrana za mršavljenje nogu
Ne preporučuje se ponavljanje dijete za mršavljenje čistog noga prije mjesec dana kasnije.