sadržaj
U tradicionalnoj kineskoj medicini, uobičajeno se vjeruje da umor nastaje kao rezultat neravnoteže qi energije. Glavni tretman treba provoditi pod vodstvom stručnjaka, ali možete se nositi s prekomjernim radom uz pomoć nekoliko jednostavnih trikova.
Upravo smo se probudili, idemo na posao, ali nam noge ne idu. I nema apetita, i sunce ne prija, i ne želim ništa, samo lezite. Međutim, noćni san ne eliminiše dnevnu pospanost. I tako dan za danom ne pomaže ni odmor ni odmor, kao da se iznutra pokvario motor koji proizvodi energiju.
Šta se desilo? To je sindrom hroničnog umora. Bolest je prepoznata još 1988. godine, ali njeni uzroci još uvijek nisu definitivno utvrđeni. Čini se da nauka Zapada još ne može dati odgovor o prirodi ovog fenomena, što mnogi od nas znaju iz ličnog iskustva. Pokušajmo sagledati umor iz ugla tradicionalne kineske medicine.
Energija u mirnom pravcu
Osnovni koncept cijele kineske kulture je qi. Ova energija ispunjava cijeli Univerzum, Zemlju, svakog od nas, kao i životinje i biljke, krećući se energetskim linijama - meridijanima. Glatko kretanje Qi-ja osigurava dobrobit svih stvari, a njegova neharmonična raspodjela dovodi do nevolja, uništenja i lošeg zdravlja.
Qi daje životnu snagu ne samo svakom organu i svakoj ćeliji, već i našoj duši, prema kineskim ljekarima. Istražuju poremećaje u kretanju Qi-ja u odnosu tijela, emocija, načina života pacijenta, kao i njegovog okruženja. Sa njihove tačke gledišta, ne samo kronični, već i svaki vid umora je simptom nepravilnog qi pokreta.
Zdrava osoba treba da se probudi budna i energična, da uživa da provede dan u aktivnostima, večer u komunikaciji sa porodicom i prijateljima, nakon toga lako zaspati i ponovo se probuditi, naglašava Anna Vladimirova, doktorica specijalista kineske medicine, osnivač škole iscjeliteljskih praksi. Wu Ming Dao.
Umor je praćen i drugim znacima lošeg zdravlja, a specijalista kineske medicine će utvrditi njihove uzroke. Ovdje je sve bitno: hod, držanje, izraz očiju, ton kože, oblik i boja jezika, ton glasa, tjelesni mirisi…
Metode Qi ravnoteže uključuju akupunkturu, masaže, dijete, biljnu medicinu, čigong vježbe, kao i preporuke za promjenu načina života i okoline. Ali i prije posjete kineskom ljekaru možemo naučiti kako da si pomognemo ako je umor počeo da zauzima previše prostora u životu. Anna Vladimirova govori o tri vrste poremećaja či cirkulacije.
Umor bubrega: umor i pad
Ako bubrezi pate, tada će jedan od prvih alarma biti osjećaj umora, nedostatak snage. Uvijek želimo da legnemo, spavamo. Ništa ne pali i raduje, nema energije ni za zanimljive i važne stvari. Prema kineskoj medicini, strah uništava bubrege. Plaši nas i sopstvena slabost i nastaje začarani krug: nema snage — to nas čini anksioznim — anksioznost nas čini još manje jakima.
Kineski lekari su u stanju da dijagnostikuju bolesti mnogo pre njihovog aktivnog ispoljavanja. A ako se žalimo na umor i anksioznost, a ne osjećamo probleme s bubrezima, doktor će ipak liječiti ovaj organ. Ako se to ne učini, nakon nekoliko godina na testovima će se pojaviti i bolest bubrega, ali će liječenje biti teže.
Kako si možete pomoći? U kineskoj medicini vjeruje se da je u bubrezima pohranjena naša prenatalna qi energija, odnosno vitalne snage koje su nam date rođenjem, naša „zlatna rezerva“. Koliko ove energije imamo zavisi od očekivanog životnog veka.
Osim nje, postoji i postnatalna energija: obnavlja se spavanjem, hranom i disanjem. Problemi s bubrezima signaliziraju da postoji malo postnatalne energije, a mi počinjemo da „spaljujemo“ prenatalnu energiju, trošeći „zlatnu rezervu“, a to, po analogiji s novcem, može dovesti do „bankrota“.
Stoga je potrebno tijelu pružiti maksimalne mogućnosti da dobije dodatnu energiju.
Tijelo sa bubrežnim tipom umora zahtijeva: pusti me da spavam i dobijem snagu! Dajte mu priliku
Šta je u činiji? Plodovi mora pomoći će jačanju zdravlja bubrega: kamenice, dagnje, alge, morska riba. Osim toga, velika zaliha lako svarljive energije sadrži sjemenke: sjemenke susama, suncokretove sjemenke, pinjole. I, naravno, moramo isključiti nezdravu «junk food», brzu hranu i proizvode sa umjetnim sastojcima.
Za vraćanje snage: San je najlakši i najbrži način da obnovite vitalnost. Tijelo sa bubrežnim tipom umora zahtijeva: pusti me da spavam i dobijem snagu! Dajte mu tu priliku. Odvojite 8-10 sati sna i pokušajte da organizujete „otpadne“ vikende. Kada se bubrezi oporave, režim se takođe normalizuje: možete manje spavati i probuditi se zaista odmorni.
Meditacija se pokazuje ne samo za harmonizaciju uma, već i za zdravlje bubrega. Čak i 3-5 minuta meditacije dnevno može smanjiti nivo anksioznosti. A ako svoju praksu možete dovesti na 12-15 minuta dnevno, onda će to kvalitativno rasteretiti nervni sistem i značajno poboljšati san.
Probavni umor: depresija i beznađe
Uporni umor se može razviti u pozadini probavnih problema. Emocionalni uzrok ovakvih nevolja najčešće je depresija, depresija i besplodna razmišljanja u potrazi za izlazom.
Ovi osjećaji iscrpljuju qi slezene, što utiče na druge organe za varenje i tada tijelo više ne prima dovoljno energije iz hrane. Ne može pravilno probaviti hranu, kao što ne može „obraditi“ svoje emocije – izraziti nezadovoljstvo, razumjeti želje i postaviti ciljeve.
Često se javljaju i bolovi u stomaku, nadimanje i nadutost, a u ponašanju pacijent sa «zamorom od varenja» može da eksplodira agresivnim ogorčenjem, nakon čega se iscrpljen klone i ponovo se oseća oteranim u ćorsokak.
Kako si možete pomoći? Prije svega, obratite se dobrim stručnjacima bilo koje škole, zapadne ili istočne. I promenite svoj stil života.
Šta je u činiji? Oni koji pate od umora zbog probavnog stresa brzo žure na zdravu prehranu. A prema pravilima zdravog načina života, naslanjaju se na sirovo povrće, salate, voće, proklijale žitarice. A sirova, neprerađena hrana je teže svarljiva!
Kod probavnog stresa potrebna je najlakše svarljiva hrana: kuhana ili na pari. Supe i čorbe, kuhane žitarice na vodi, povrće kuhano na pari ili pečeno, voće u obliku kompota.
Takvu dijetu kineski liječnici propisuju na 6-8 mjeseci i dopunjuju je vitaminskim dekocijama (na primjer, kompot od goji bobica), kao i prirodnim začinima poput komorača, korijandera, karanfilića i kima.
Za vraćanje snage: jačanje probavnog sistema pomaže u razumijevanju sebe i vlastitih iskustava. Moramo naučiti da svjesno izražavamo i «svarimo» emocije, čak i ogorčenost i nezadovoljstvo. Vodenje dnevnika, časovi u pozorišnom studiju ili učešće u grupama potporne terapije će biti dovoljni - to će pozitivno uticati na opšte stanje.
Umor jetre: rastresenost i iscrpljenost
Oni koji imaju problema s jetrom doživljavaju vrlo karakterističan tip umora. Čini se da imaju snage, ali haotično koriste svoj resurs, često pate od nepažnje, griješe, galame se i dovode se do neljudskog umora.
A poenta ovdje nije nedostatak qi energije, već njena nepravilna cirkulacija - u teoriji kineske medicine, jetra je odgovorna za distribuciju protoka qi-ja po cijelom tijelu. Emocionalno, skrivena razdražljivost i potisnuta ogorčenost dovode do neravnoteže Qi jetre.
Kako si možete pomoći? Pronađite dobre doktore i uradite pregled jetre. Istovremeno, možete prilagoditi ritam života na način koji je primjereniji takvom stanju.
Šta je u činiji? Da biste rasteretili jetru i pomogli joj da se oporavi, trebali biste normalizirati metabolizam masti. Da biste to učinili, morate napustiti masno meso i dati prednost lakim biljnim mastima i mastima morske ribe. U kineskoj medicini posebno korisnim se smatraju losos, skuša, inćun, sardina, papalina i tuna.
Za vraćanje snage: vještina planiranja pomaže da se izađe iz stanja tjeranja. Može se savladati kroz kurseve upravljanja vremenom ili jednostavno zapisivanjem predstojećih zadataka. Zatim se razvrstavaju u hitne i nehitne, kao i na nebitne slučajeve koji se lako mogu žrtvovati.
Osim toga, vrijedi pokušati pronaći uzroke unutrašnje napetosti i ublažiti ih uz pomoć psihoterapije. Kod ove vrste umora fizička aktivnost je vrlo korisna.
Adekvatan kardio sagoreva hormone stresa i oslobađa hormone smirenosti i samopouzdanja (endorfine i serotonin), dok promišljeni trening snage može pomoći u dodavanju reda.