Pesticidi, kada uđu u organizam, akumuliraju se i pohranjuju u masti, mogu dugo ostati u tijelu. Saznajte kako da ih se riješite.
Većina nas je u nekom trenutku života jela komercijalno uzgojeno voće i povrće. Budući da su onečišćene pesticidima, ako si to možete priuštiti, uvijek birajte organski.
Pesticidi se pohranjuju iznutra u mastima i mogu ostati u tijelu dok ne detoksikujemo i otopimo te masti.
Pijenje svježe cijeđenih sokova je dobar način za razgradnju pesticida. Tajna je u korištenju vojske naše crijevne flore. Dobre bakterije napreduju kada jedemo pravu hranu, svježu i fermentisanu hranu. Zdrava crijevna flora pomoći će u razgradnji pesticida.
Svaka kultura ima fermentiranu hranu i piće koje ljudi koriste za održavanje zdrave crijevne flore. Neki primjeri su kimchi za Korejce, kiseli kupus za Nijemce, jogurt, kombucha, kefir, jabukovo sirće, itd. Domaći proizvodi su bolji. Izbjegavajte komercijalno pripremljenu hranu jer je puna natrijuma!
Prirodni izvori prebiotika
Postoje prirodni izvori prebiotika koji potiču rast korisnih bakterija. Zanimljivo je napomenuti da ove prebiotske namirnice pomažu da se korisne bakterije brzo razmnožavaju i istovremeno eliminiraju štetne bakterije. Kada bude više dobrih bakterija nego loših, vidjet ćete da se vaše zdravlje popravlja.
Evo nekih namirnica koje su zdrave za crijevnu floru koje treba uključiti u svoju prehranu: luk i bijeli luk. Korisni su u bilo kom obliku – sirovi i kuvani. Jedite malo ove hrane svaki dan – to je dovoljno da se dobre bakterije počnu razmnožavati! Bez ovih prebiotičkih namirnica, štetne bakterije će se razmnožavati. Zato izaberite pravu hranu!
Povrće koje je dobri prebiotici
Postoji nekoliko povrća koje je dobra prebiotička hrana koje možete dodati u svoju prehranu kako biste održali zdravlje gastrointestinalnog trakta. Ove namirnice pomažu umnožavanju korisnih bakterija i stvaraju im povoljne uslove, ali su neprijateljske prema štetnim bakterijama.
Ne samo da zdrava crijevna flora razgrađuje pesticide u vašem tijelu, ona također pomaže u jačanju ukupnog imuniteta i igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju probavnih poremećaja, upalnih bolesti crijeva, dijareje, zatvora i još mnogo toga.
Neki primjeri prebiotičkog povrća: zeleno lisnato povrće, šparoge, artičoke, korijen čička i korijen cikorije. Nerafinirane cjelovite žitarice kao prebiotici
Nerafinirana hrana od cjelovitog zrna važan je prebiotički izvor inulina i oligosaharida. Oni su prirodni ugljikohidrati koje naše tijelo ne može probaviti. Ovi neprobavljivi ugljikohidrati dolaze do crijeva i hrane korisne bakterije kroz proces fermentacije koji stvara nepovoljno okruženje za štetne bakterije.
Prava kombinacija probiotika i prebiotika neophodna je za optimalno zdravlje crijeva.
Evo nekoliko žitarica koje možete dodati u svoju ishranu: žitarice pšenice, smeđi (nebrušeni) pirinač, amarant, heljda, ječam, kinoa, musli, zob, itd.
Pažnja. Kada u svoju prehranu uvedete prebiotičku i probiotičku hranu, u početku možete osjetiti nadimanje dok se crijeva ne regulišu. Pijte puno vode.