Prsten za pilates (izotonični prsten): upotreba, karakteristike, vježbe, video zapisi

sadržaj

Koji je prsten za pilates (izotonični prsten)
- Prednosti treninga s prstenom za pilates:
- Gdje kupiti prsten za pilates?
Prsten za vježbanje za pilates
Top 7 video zapisa sa Pilates prstenom
Recenzije za prsten za pilates

Prsten za pilates (izotonični prsten) je mašina u obliku prstena s ručkama koja stvara dodatni otpor prilikom vježbanja. Prsten se koristi u pilatesu i drugim vježbama s malim utjecajem za tonus mišića gornjeg i donjeg dijela tijela.

Možete pronaći detaljne informacije o upotrebi traka za pilates, kao i izbor učinkovitih vježbi i video zapise s izotoničnim prstenom.

Pogledajte i:

Fitness elastična traka (mini traka) najbolja je oprema za dom
Masažni valjak (pjenasti valjak) za samo-masažu kod kuće
Kako odabrati joga prostirku ili fitnes svih vrsta
Sve o gumenim šarkama za trening snage

Koji je prsten za pilates (izotonični prsten)

Prsten za pilates se takođe naziva izotonični prsten or fitnes prsten (na engleskom se zove Pilates prsten ili Čarobni krug). Prsten stvara dodatni otpor vašim mišićima, a samim tim pomaže u povećanju efikasnosti treninga. U osnovi, prsten se koristi u pilatesu i vježbanju za problematična područja tonusa mišića. Izotonični prsten, kompaktan i lagan, tako da ne zauzima puno prostora u sobi. Takođe, uvijek ga možete ponijeti sa sobom na putovanje ili odmor.

Izotonični prsten pomoći će vam da ojačate sve mišiće tijela, što rezultira povećanjem njihovog volumena. Ovo je posebno korisna oprema za mišiće prsa, glutealne mišiće, mišiće ruku, mišiće leđa, kao i za takva problematična područja kao što su vanjska i unutarnja strana bedara. Osim toga, dok pilates aktivno uključuje mišiće trbuha, uključujući duboke, što će vam pomoći ne samo da ojačate trbušnjake, već i da poboljšate držanje.

Pilates: efikasnost + vježbe

Pilates prsten koristan je ne samo za tonus mišića, već i za razvoj fleksibilnosti, pokretljivosti, ravnoteže, poboljšanja opsega pokreta. Inventar je vrlo jednostavan za upotrebu: morat ćete samo stisnite i dekomprimirajte prsten kako biste stvorili otpor i uključivanje u mišiće koji rade, uključujući duboke. U vježbama za gornji dio tijela prsten ćete stisnuti rukom, a za prsten donjeg dijela tijela stisnut je između kukova i gležnjeva.

Prednosti treninga s prstenom za pilates:

Prsten za pilates vrlo je koristan alat koji će vam pomoći da mišiće dovedete u tonus i poboljšate kvalitetu tijela.
Izotonični prsten efikasno se rješava "teških" problematičnih područja na rukama, mišićima prsa, unutrašnjosti bedra.
Vježbe s Pilates prstenom preuzimaju mali utjecaj tereta, što je sigurno za zglobove.
Redovni prsten za vježbanje za pilates pomoći će vam da poboljšate držanje tijela i riješite se bolova u leđima.
Prsten za pilates uključuje rad stabilizatora mišića, koji ne rade uvijek tijekom klasičnog treninga snage.
Zahvaljujući izotoničnom prstenu vrlo ste dobri za diverzifikaciju vašeg treninga pilatesa i povećanje njegove efikasnosti.
To je vrlo kompaktna i lagana oprema za fitnes, koju je zgodno ponijeti sa sobom.
Pogodno za starije osobe i tokom rehabilitacije nakon ozljede.
Izotonični prstenovi pogodni za mlade majke koje žele vratiti figuru nakon porođaja.
Prsten za pilates možete koristiti u kombinaciji s drugom fitnes opremom, na primjer s elastičnom trakom:

FITNESS OPREMA: detaljan pregled

Gdje kupiti prsten za pilates?

Pilates prsten izrađen je od elastične ploče koja je presvučena gumiranim reljefnim materijalom kako bi se smanjilo klizanje. Prsten je mekan, ali prilično elastičan, tako da možete osjetiti opterećenje kada ga komprimirate. Za udobnost, prsten ima dvije obloge ručica. Prečnik prstena je izotonični 35-38 vidi

Prsten za pilates po pristupačnoj cijeni, tako da je dostupan svima koji žele diverzificirati svoj trening. Prodaju se optimalni odnosi cijene i kvaliteta izotoničnih prstenova Aliexpress. Odabrali smo nekoliko opcija jeftinih prstenova za pilates s dobrim ocjenama i pozitivnim povratnim informacijama. Prednosti kupovine na Aliexpressu je izvrstan izbor, pristupačne cijene i besplatna poštarina.

1. Prsten za pilates za 600 rubalja. Prečnik 36 cm Dostupno u 4 boje.

2. Prsten za pilates za 600 rubalja. Prečnik 36 cm Dostupno u 3 boje.

3. Prsten za pilates za 500 rubalja. Za razliku od ostalih sličnih modela, prsten ima neplastične i mekane neoprenske obloge. Prečnik 39 cm Dostupno u 4 boje. O proizvodu: 62 narudžbe, prosječna ocjena 4.8.

Prsten za vježbanje za pilates

Mi vam nudimo 22 prsten za vježbanje za pilateskoji će vam pomoći da razradite sve mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Zapamtite da kada vježbate s pilatesa vaše tijelo treba biti u formi, ramena su spuštena i položena unazad, donji dio leđa pritisnut o pod, mišići nogu i zadnjica čvrsto, pupak teži kičmi.

Izotonični prsten je vrlo jednostavan za naučiti i s vremenom ćete možda moći izmisliti nove vježbe s ovom mašinom. Za ovo preporučujemo da pogledate: Top 60 najboljih vježbi od pilatesa do sifca za sva problematična područja.

Radite ovu vježbu po 10-15 ponavljanja sa svake strane. Ako vam vrijeme dopušta, svaku vježbu možete ponoviti 2-3 seta. Podijelite trening po mišićnim skupinama u različite dane ili sve vježbe izvodite u jednom danu.

Prsten za vježbanje Pilatesa za ruke, prsa, leđa

1. Zatezanje prstena za mišiće prsa

2. Zatezanje prstena za mišiće ruku (biceps)

3. Kompresijski prsten preko glave za ramena

4. Dodjeljivanje ruku na leđa i triceps

5. Okreće tijelo prema leđima i struku

6. Zatezanje prstena u bočnoj dasci

Prsten za vježbanje za pilates za stomak i leđa

1. Bicikl

2. Istezanje nogu prstenom

3. Uvijanje prstena

4. Podizanje noge prstenom

5. Most za trbušnjake i zadnjicu

6. Brod

7. Ruski twist sa prstenom za pilates

8. Hiperekstenzija

Prsten za vježbanje Pilatesa za bedra i zadnjicu

1. Podizanje nogu sa vaše strane unutar prstena

2. Noga se podiže sa strane s vanjske strane prstena

3. Zatezanje prstena mosta

4. Podizanje noge za stražnjicu

5. Zamahnuta noga s prstenom za pilates

6. Pulsirajuće podizanje noge na boku

7. Školjka s prstenom za pilates

8. Podizanje nogu dok ležite

Hvala na gif-ovima youtube kanala: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.

Recenzije za prsten za pilates

Cvijet tratinčice:

Isotonic je prsten kupio prije dva mjeseca, presretan je! Bavim se pilatesom kod kuće dvije godine (izgubio ga je nakon što je rodio 2 kg), i da budem iskren, početak je pomalo umoran od monotonije i korištenih mišića. Odmah nakon prstena u prvoj klasi osjetio sam vrlo dobro opterećenje mišića nogu, leđa, zadnjice. Pokušala sam pilates raditi elastičnom trakom, ali to nije išlo dobro. Jako mi je drago što sam slučajno u sportskoj radnji vidio izotonični prsten, ne požalite što ste kupili.

Elena:

Prsten za pilates kupila je kao poklon za mamu, ona je u kući i misli da bi mogao biti koristan. Veren već mjesec dana, vrlo zadovoljan. Kaže da samo prsten osjeća dobru napetost u mišićima unutrašnjeg dijela bedra.

Julia:

Prsten sam koristio za pilates nekoliko mjeseci, sve dok nije bilo nemoguće raditi kardio treninge zbog ozljeda. U principu, dobar teret, bio sam sretan. Sad smo se vratili napornim treninzima i prsten je bačen, ali želim se vratiti Pilatesu barem jednom sedmično, svidjelo mi se.

Anna:

Odličan inventar, ako želite raditi na mišićima ruku i stopala, preporučio bi. Stomak je, inače, savršeno ojačan redovnim pilatesom i bez prstena. Ali želio sam naglašeni naglasak na stopalima, pa sam kupio prsten. Način, za kupnju prstenova za jako dugo korištenu loptu za pilates, također je moguće izvoditi razne vježbe stezanja i odtezanja.

Prsten za pilates (izotonični prsten) idealan je za toniranje mišića u kućnim uvjetima i komplikacije klasičnih vježbi s pilatesa. Svestrani je i učinkovit alat koji vam omogućuje povlačenje tijela i rješavanje problematičnih područja bez velikih udarnih opterećenja.

Trening ima mali učinak

Prsten za pilates (izotonični prsten): upotreba, značajke, vježbe, videozapisi