sadržaj
Sendviči su sjajan razlog da jedete korisne niskokalorične sastojke. Bilo koje nemasno meso, zelenilo, voće, jogurt i povrće sa savršenom mješavinom može biti ukusno jelo. Ali ako njihov kalorijski sadržaj neće premašiti 250 kalorija, slobodno ih uključite u dijetni meni.
Tost s humusom i maslinama, 200 kalorija
Humus i masline sastojci su učinkovite i pravilne mediteranske prehrane. Na prepečeni bez maslaca integralni hleb stavite humus, narezane masline i nekoliko listova rukole. Malo kalorija, puno vlakana, ispravne masti i kalijum.
Tost sa škampima, 203 kalorije
Ljubitelji morskih plodova mogu kombinirati kruh s mesom avokada, prženim škampima i svježim začinskim biljem. Morski plodovi izvor su joda, proteina i odgovarajućih masnih kiselina. Zelje će dodati vašoj ishrani vitamine i potrebne minerale. Da biste poboljšali okus, škampe možete poprskati limunovim sokom.
Nazdravite s Turskom, 191 kalorija
Vrlo zasitan i tradicionalniji sendvič sa krem sirom, krastavcem i purećim prsima dat će puno energije i tijelu pružiti proteine. Dodajte sendvič sa malo sezonskog zelenila.
Tost s avokadom i graškom, 197 kalorija
Za sportiste, tost sa avokadom i graškom je obavezan u ishrani, jer će kombinacija proizvoda pomoći u izgradnji mišića. Pripremite sendvič sa avokadom koji morate izgnječiti viljuškom i namazati na tostirani hleb bez ulja, svež grašak – izvor proteina i ljuspice čili papričice za bolji metabolizam.
Tost s jabukom i maslacem od kikirikija, 239 kalorija
Za desert pripremite ovaj slatki, niskokalorični sendvič. Na kruh nanesite tanki sloj maslaca od kikirikija, a na njega položite narezane kriške jabuka, ukrasite bobicama. Za slatkoću dodajte malo meda od maslaca od kikirikija.