sadržaj
Njega kose nije samo vanjsko djelovanje maski, balzama i ulja, već i unutrašnja snaga. Odaberite omiljene proizvode među onima koji moraju biti uključeni za zdravlje i ljepotu vaše kose.
Mliječni proizvodi
U mlijeku ima puno tvari za rast i ljepotu kose kao što su kalcijum, kalijum, fosfor, biotin i sumpor. Ako normalno varite mlijeko, pijte najmanje 1 šolju dnevno. Mlijeko možete zamijeniti fermentiranim mliječnim proizvodima – tako možete dodati u ishranu korisne bakterije koje pomažu u apsorpciji vitamina B, a vrlo je neophodan za kosu.
jetra
Preferirajte goveđu jetru - ima puno proteina, vitamina B, biotin - nedostatak uzrokuje perut i doprinosi slabljenju folikula dlake. Jetra ima dovoljno željeza, ojačat će vašu kosu i zaštititi je od lomljenja.
banana
Banane sadrže biotin u velikim količinama, što je korisno za vašu kožu, nokte i kosu. Takođe banane imaju puno silicijuma, koji stimuliše aktivan rast kose.
Kivi
I od voća bi trebalo preferirati ako imate problema s kosom. U kiviju ima puno vitamina C, čiji nedostatak u načelu utječe na zdravlje cijelog organizma. U ovom voću ima puno organskih kiselina, tiamina, riboflavina i minerala.
Proizvodi od soje
Soja je još jedan izvor proteina. Kosa je 97% keratina i proteinska je tvar. Ako ne konzumirate životinjske proteine, soja je odličan izvor među povrćem, bez kolesterola, hormona i adrenalina.
Sjemenke suncokreta
Nedostatak cinka također negativno utječe na kosu, ona blijedi i postaje lomljiva. U sjemenkama suncokreta ima puno cinka, kao i vitamina B6. Jedeći sjeme suncokreta, dat ćete kosi zdrav sjaj i potaknuti rast.
orasi
U orašastim plodovima ima puno biotina i vitamina E, bez obzira na to koje orahe preferirate. U orašastim plodovima ima puno magnezija, selena, kiselina i antioksidansa. Sve ovo garantirano štiti kosu od lomljenja i daje im zdrav izgled.
Morska riba
U ribi su mnogi vitamini A, D i E topivi u mastima, pa su stoga šanse za njihovu pravilnu asimilaciju mnogo veće. Osim toga, fosfor, kalij, bakar, jod i cink učinit će vašu kosu sjajnom, a kovrče učiniti teškim i zasićenim.
Hleb sa mekinjama
Neizostavan je izvor korisnih vlakana i vitamina. Pozitivno djeluje na crijeva, a probava je važna za ljepotu kose. I opet vitamini, biotin i pantenol. Ako ne jedete hljeb, zamijenite ga hljebom s mekinjama ili dodajte mekinje pecivima ili smoothiejima.
špinat
S ovim korisnim proizvodom možete napraviti peciva, umake, juhe i salate. Spanać je bogat proteinima, svim vitaminima B, gvožđem. Spanać je među vodećima među povrćem po sadržaju mineralnih tvari u njemu.
Moore o hrani za kosu pogledajte u video ispod:
