Tajne snova u pitanjima i odgovorima

Prema riječima stručnjaka za snove Michaela Breusa, ne prođe dan a da mu neko ne razgovara o svojim snovima. “Moji pacijenti, moja djeca, barista koji mi ujutro kuha kafu, svi su željni da znaju šta znače njihovi snovi.” Pa, sasvim legitiman interes. Snovi su nevjerovatan i misteriozan fenomen koji se nikako ne može shvatiti. Ali ipak, hajde da pokušamo da podignemo veo tajne.

1. Zašto sanjamo?

Naučnici se dugo bore sa ovom zagonetkom. Postoje mnoge hipoteze o prirodi snova. Neki stručnjaci smatraju da snovi nemaju određenu svrhu i da je to samo nusproizvod drugih procesa koji se dešavaju u mozgu osobe koja spava. Drugi im, naprotiv, pripisuju posebnu ulogu. Prema nekim teorijama, snovi su:

• arhiviranje znanja i utisaka: premeštanjem slika iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje, mozak čisti prostor za informacije sledećeg dana;
• podrška emocionalnoj ravnoteži, prerada složenih, zbunjujućih, uznemirujućih misli, emocija i iskustava;
• posebno stanje svijesti koje povezuje prošlost, sadašnjost i budućnost radi preispitivanja prošlih i sadašnjih događaja i priprema čovjeka za nova iskušenja;
• svojevrsni trening mozga, priprema za moguće prijetnje, rizike i izazove stvarnog života;
• odgovor mozga na biohemijske promjene i električne impulse koji se javljaju tokom spavanja.

Tačnije bi bilo reći da snovi služe nekoliko svrha odjednom.

2. Šta su snovi? Da li svi oni sanjaju?

San se najjednostavnije opisuje kao skup slika, utisaka, događaja i senzacija koje naša svest emituje. Neki snovi su poput filmova: jasna priča, intrige, likovi. Drugi su neuredni, puni emocija i skiciranih vizuala.

U pravilu, "sesija" noćnih snova traje dva sata, a za to vrijeme imamo vremena da pogledamo od tri do šest snova. Većina traje 5-20 minuta.

„Ljudi često kažu da ne sanjaju“, kaže Michael Breus. Možda ih se ne sjećate, ali to ne znači da nisu postojali. Snovi su za svakoga. Činjenica je da mnogi od nas jednostavno zaborave većinu svojih snova. Čim se probudimo, oni nestaju.”

3. Zašto se neki ljudi ne sećaju svojih snova?

Neki umeju da prepričaju svoje snove veoma detaljno, dok drugi imaju samo nejasna sećanja, ili ih uopšte nemaju. To je zbog brojnih razloga. Neki istraživači vjeruju da pamćenje snova ovisi o obrascima koje formira mozak. Možda je sposobnost pamćenja snova posljedica individualnog modela međuljudskih odnosa, odnosno načina na koji gradimo veze s drugima.

Drugi faktor je promjena nivoa hormona tokom noći. Tokom REM spavanja, faze REM sna, nivoi kortizola se povećavaju, što blokira vezu između regija mozga odgovornih za konsolidaciju pamćenja.

REM fazu prate najintenzivniji snovi. Odrasli provode oko 25% svog ukupnog sna u ovom režimu, a najduži REM periodi se javljaju kasno navečer i rano ujutro.

Pored REM faze, prirodni ciklus sna uključuje još tri faze, a u svakoj od njih možemo sanjati. Međutim, tokom REM faze, oni će biti svjetliji, hirovitiji i značajniji.

Da li ste ikada bili u stanju da se krećete ili govorite nakon iznenadnog buđenja? Ova čudna pojava je direktno povezana sa snovima. Tokom REM sna, tijelo je privremeno paralizirano, što se naziva REM atonija. Tako je organizam koji spava zaštićen od oštećenja, jer nam atonija uskraćuje mogućnost aktivnog kretanja. Recimo da letite iznad stijena ili pobjegnete maskiranom zlikovcu. Možete li zamisliti kako bi bilo kada biste mogli fizički reagirati na ono što ste doživjeli u snu? Najvjerovatnije bi pali sa kreveta na pod i bolno se ozlijedili.

Ponekad paraliza sna ne nestane odmah. Veoma je zastrašujuće, posebno kada se to desi prvi put. Buđenje u omamljenosti znak je da tijelo ne može glatko prelaziti između faza sna. To može biti posljedica stresa, stalnog nedostatka sna i drugih poremećaja spavanja, uključujući narkolepsiju uzrokovanu određenim lijekovima ili upotrebom droga i alkohola.

4. Postoje li različite vrste snova?

Naravno: svo naše životno iskustvo ogleda se u snovima. U njima se na neshvatljiv način isprepliću događaji i emocije, a ponekad i potpuno fantastične priče. Snovi su radosni i tužni, strašni i čudni. Kada sanjamo da letimo, doživljavamo euforiju, kada nas jure – užas, kada padnemo na ispitu – stres.

Postoji nekoliko vrsta snova: ponavljajući, „mokri“ i lucidni snovi (noćne more su posebna vrsta snova koji zaslužuju posebnu raspravu).

Ponavljajući snovi koju karakteriše prijeteći i uznemirujući sadržaj. Stručnjaci smatraju da ukazuju na ozbiljan psihički stres, kako kod odraslih tako i kod djece.

Vlažni snovi nazivaju se i noćne emisije. Spavač doživljava nevoljnu ejakulaciju, koja je obično praćena erotskim snovima. Najčešće se ova pojava javlja kod dječaka tokom puberteta, kada tijelo počinje intenzivno proizvoditi testosteron, što ukazuje na zdrav razvoj.

lucidni snovi – najfascinantniji tip snova. Osoba je potpuno svjesna da sanja, ali može kontrolisati ono o čemu sanja. Vjeruje se da je ovaj fenomen povezan s povećanom amplitudom moždanih valova i izvanrednom aktivnošću čeonih režnjeva. Ovo područje mozga odgovorno je za svjesnu percepciju, osjećaj sebe, govor i pamćenje. Istraživanja o lucidnim snovima ne samo da bacaju svjetlo na misteriozni mehanizam sna, već objašnjavaju i mnoge aspekte funkcioniranja mozga i svijesti.

5. Koje snove najčešće sanjamo?

Čovječanstvo od davnina pokušava razotkriti misteriju snova. Nekada su tumači snova bili cijenjeni kao veliki mudraci, a njihove usluge su bile nevjerovatno tražene. Gotovo sve što se danas zna o sadržaju snova zasniva se na starim knjigama snova i privatnim anketama. Svi imamo različite snove, ali neke teme ostaju iste u svakom trenutku:

• škola (časovi, ispiti),
• potjera,
• erotske scene,
• pasti,
• kasniti
• letenje,
• napadi.

Osim toga, mnogi ljudi sanjaju mrtve ljude kao žive, ili obrnuto – kao da su živi već umrli.

Zahvaljujući tehnologiji neuroimaging, naučnici su naučili da proniknu u naše snove. Analizom rada mozga može se razotkriti skriveno značenje slika koje vidi osoba koja spava. Grupa japanskih stručnjaka uspela je da dešifruje značenje snova sa 70% tačnosti iz MRI snimaka. Istraživači sa Univerziteta Wisconsin nedavno su otkrili da se tokom spavanja aktiviraju ista područja mozga kao i kada smo budni. Na primjer, ako sanjamo da negdje trčimo, aktivira se područje odgovorno za kretanje.

6. Koliko su snovi povezani sa stvarnošću?

Stvarni događaji imaju veliki uticaj na snove. Najčešće sanjamo poznanike. Dakle, učesnici eksperimenta su poimenično poznavali više od 48% junaka svojih snova. Još 35% je identifikovano po društvenoj ulozi ili prirodi veze: prijatelj, doktor, policajac. Samo 16% likova je bilo neidentifikovano, manje od jedne petine ukupnog broja.

Mnogi snovi reproduciraju autobiografske događaje – slike iz svakodnevnog života. Trudnice često sanjaju trudnoću i porođaj. Radnici hospicija – kako se brinu o pacijentima ili samim pacijentima. Muzičari – melodije i nastupi.

Druga studija je pokazala da u snu možemo doživjeti senzacije koje u stvarnosti nisu dostupne. Ljudi nepokretni od ranog djetinjstva često sanjaju da hodaju, trče i plivaju, a gluvi od rođenja – ono što čuju.

Svakodnevni utisci se ne reprodukuju uvijek odmah u snu. Ponekad se životno iskustvo transformiše u san za nekoliko dana, pa čak i nedelju dana kasnije. Ovo kašnjenje se naziva „kašnjenje u snu“. Stručnjaci koji proučavaju odnos između pamćenja i snova otkrili su da različite vrste pamćenja utječu na sadržaj snova. Prikazuju i kratkoročna i dugoročna sjećanja, inače – iskustvo dana i sedmice.

Snovi o trenutnim i prošlim događajima smatraju se važnim dijelom konsolidacije sjećanja. Štaviše, uspomene stvorene u snu rijetko su konzistentne i realistične. Umjesto toga, pojavljuju se u obliku rasutih fragmenata, poput fragmenata razbijenog ogledala.

Snovi nisu samo odraz svakodnevnog života, već i prilika da se izborite sa poteškoćama i nepredviđenim situacijama. Dok spavamo, um preispituje traumatske događaje i suočava se sa neizbježnim. Tuga, strah, gubitak, razdvojenost, pa čak i fizički bol – sve emocije i iskustva se ponovo igraju. Istraživanja pokazuju da oni koji oplakuju svoje voljene često komuniciraju s njima u snovima. Obično se takvi snovi grade prema jednom od tri scenarija. Čovjek:

• vraća se u prošlost dok su mrtvi još bili živi,
• vidi ih zadovoljne i srećne,
• prima poruke od njih.

Ista studija je pokazala da 60% ožalošćenih ljudi priznaje da im ovi snovi pomažu da se nose sa tugom.

7. Da li je istina da snovi nagovještavaju briljantne ideje?

U snu nas iznenadni uvid zaista može posjetiti ili nas san može inspirirati da budemo kreativni. Prema studiji o snovima muzičara, ne samo da oni redovno sanjaju melodije, već se većina kompozicija svira po prvi put, što sugeriše da je moguće komponovati muziku u snu. Inače, Pol Makartni tvrdi da je sanjao pesmu "Yesterday". Pjesnik William Blake i režiser Ingmar Bergman također su tvrdili da su svoje najbolje ideje pronašli u svojim snovima. Golfer Jack Nicklaus prisjetio se da mu je san pomogao da odradi besprijekoran zamah. Mnogi lucidni sanjari namjerno koriste snove za rješavanje kreativnih problema.

Snovi pružaju neiscrpne mogućnosti za samospoznaju i pouzdano štite našu krhku psihu. Oni mogu predložiti izlaz iz ćorsokaka i smiriti um koji se baca. Iscjeljujući ili misteriozni, snovi nam omogućavaju da pogledamo u dubinu podsvijesti i shvatimo ko smo zapravo.

O autoru: Michael J. Breus je klinički psiholog, specijalista za snove i autor knjiga Uvijek na vrijeme: Upoznaj svoj kronotip i živi svoj bioritam, Laku noć: XNUMX-nedjeljni put do boljeg sna i boljeg zdravlja i još mnogo toga.