sadržaj
Šta ako ste vi "šava", a vaš partner "sova", ili obrnuto? Šta učiniti ako vam se rasporedi rada kategorički ne poklapaju? Idite zajedno u krevet kako biste ojačali intimnost ili uveče išli u različite sobe? Glavna stvar je tražiti kompromis, sigurni su stručnjaci.
Komičar Kumail Nanjiani i spisateljica/producentica Emily W. Gordon, kreatori Love Is a Sickness, jednom su donijeli odluku da idu na spavanje u isto vrijeme svake noći, bez obzira na dnevnu rutinu.
Sve je počelo ovako: prije nekoliko godina, na dužnosti, Gordon je morao da ustane i izađe iz kuće ranije od Nanjianija, ali su se partneri složili da idu u krevet u isto vrijeme. Nekoliko godina kasnije, njihovi rasporedi su se promenili, i sada je Nanjiani ustajao sve ranije, ali se par držao prvobitnog plana, čak i ako su morali da idu na spavanje u osam uveče. Partneri kažu da im je to pomoglo da ostanu povezani, posebno kada ih je raspored rada razdvajao.
Nažalost, ne uspijevaju svi u onome što su Nanjiani i Gordon učinili: podjela na "šave" i "sove" nije otkazana, cirkadijalni ritmovi partnera često se ne poklapaju. Štaviše, dešava se da jedan od supružnika pati od nesanice ili su rasporedi toliko različiti da će, ako idete zajedno u krevet, biti katastrofalno malo vremena za spavanje.
"A hronični nedostatak sna negativno utiče na naše stanje i raspoloženje", objašnjava Mayr Kruger, stručnjak za spavanje na Yale institutu. “Osjećamo se pospano, brzo se iznerviramo, a naše kognitivne sposobnosti opadaju.” Dugoročno, nedostatak sna može dovesti do srčanih problema, metaboličkih poremećaja i kvarova u imunološkom sistemu.
Ali umjesto da okrivite partnera za nedovoljno spavanje, stručnjaci savjetuju da zajedno riješite problem.
Shvatite da su vam potrebne različite količine sna
“Prepoznavanje razlika je ključ za rješavanje ove zagonetke”, kaže Rafael Pelayo, specijalista za spavanje u medicinskom centru Stanford. Možda imate različite potrebe, i to je u redu. Pokušajte da o njima razgovarate što je moguće otvorenije i iskrenije bez osuđivanja jedni o drugima.
„Moramo da razgovaramo o tome pre nego što se stvari zahuktaju i počnete da imate sukobe“, kaže psiholog Džesi Vorner-Koen.
Pokušajte ići u krevet i/ili ustati zajedno
Nanjiani i Gordon su uspjeli – možda bi i vi trebali probati? Štaviše, opcije mogu biti različite. „Na primjer, ako nekom od vas treba još malo sna, možete odabrati jednu stvar: ili otići u krevet ili ustati ujutro zajedno“, predlaže Pelayo.
Istraživanja pokazuju da to što partneri odlaze na spavanje u isto vrijeme pozitivno utiče na to kako žene gledaju na svoju vezu i daje im osjećaj udobnosti i zajednice sa svojim supružnikom. Naravno, ovo će morati da napravi kompromis, ali vredi toga.
Idite u krevet čak i ako vam se ne spava
Odlazak u krevet u isto vrijeme znači puno trenutaka koji poboljšavaju odnose. To su i povjerljivi razgovori (tzv. „razgovori ispod pokrivača“), i zagrljaji, i seks. Sve to nam pomaže da se opustimo i „nahranimo“ jedni druge.
Dakle, čak i ako ste noćna sova i spavate kasnije od svog ranog partnera, možda biste ipak željeli da odete u krevet s njim samo da ojačate vezu između vas. I, generalno, ništa vas ne sprečava da se vratite svom poslu nakon što vaš partner zaspi.
Stvorite pravu atmosferu u spavaćoj sobi
Ako ne morate da ustanete rano ujutru, vaš partnerov budilnik može da vas izludi. Stoga Pelayo savjetuje da ozbiljno razgovarate o tome šta će vas tačno probuditi. Odaberite ono što vam odgovara: „laki“ budilnik, tihi režim vibracije na telefonu ili melodiju koju oboje volite. Nešto što neće uznemiravati vas ili vašeg partnera koji spava – a u svakom slučaju, čepići za uši i maska za spavanje vas neće ometati.
Ako se vi ili vaš supružnik prevrtate beskonačno s jedne na drugu stranu, pokušajte da promijenite madrac – što je veći i čvršći, to bolje.
Obratite se stručnjaku
Različite dnevne rutine daleko su od najvećeg problema: dešava se da jedan od partnera pati od nesanice, hrče ili hoda u snu. Ovo ne samo da mu šteti, već i sprečava njegovu partnerku da se dovoljno naspava. U tom slučaju trebate kontaktirati stručnjaka. „Vaš problem je i problem vašeg partnera“, podsjeća Mayr Kruger.
Spavajte u različitim krevetima ili sobama
Ova mogućnost zbunjuje mnoge, ali ponekad je to jedini izlaz. „S vremena na vrijeme odlaziti u različite spavaće sobe je sasvim normalno“, kaže Jesse Warner-Cohen. “Ako se u isto vrijeme oboje osjećate odmorno ujutro, to će biti samo bolje za vezu.”
Možete pokušati naizmjenično: provesti neke noći zajedno, neke u različitim sobama. Probajte, eksperimentirajte, potražite opciju koja odgovara oboje. “Ako spavate zajedno, a ne spavate dovoljno, ujutro se osjećate potpuno slomljeno i jedva pomičete noge, kome to treba? pita psiholog. “Važno je da se oboje osjećate što je moguće ugodnije jedno s drugim – ne samo tokom budnog stanja, već i u snu.”