sadržaj
Jedno vrijeme se mislilo da je program Shaun T Insanity - najteži od postojećih fitness treninga. Ali Sean je odlučio nadmašiti samog sebe i stvorio je još više eksplozivna i smrtonosna obuka: Insanity Max 30.
O programu Shaun T Insanity Max 30
Krajem 2014. objavili su dugo očekivani nastavak hvaljenih programa Shaun T Insanity. Uspio je podići ljestvicu poteškoća i stvoriti zaista lud trening. Ako želite postići izvrsne rezultate radeći samo 30 minuta kondicije dnevno, Max 30 biće za vas savršeno rješenje.
Novi trening kao klasični Insanity dizajniran za dva mjeseca. Uključivat ćete se u program prema spremnom kalendaru 6 puta sedmično s jednim slobodnim danom. Jednom sedmično čekate statičke vježbe istezanja i koordinaciju. U drugom mjesecu vježbe se ne povećavaju vremenom, ali se njihov intenzitet značajno povećava. U programu Max 30 mnogo manje pauza i zaustavljanjanego Insanity, pa je u redu ako nećete moći održati program u cjelini. Za časove nije potrebna dodatna oprema: bavite se samo težinom vlastitog tijela.
Svaki put kada radite vježbu, pokušajte je započeti u najvećem mogućem tempu. Nastojte to izvoditi na onom nivou složenosti na onome što je moguće. Kad se vaša pluća osjete kao brusni papir i mišići mole za milost, a vi više nećete moći nastaviti s vježbanjem, prestanite. Napravite kratku pauzu, zapišite broj minuta od početka vježbe i nastavite je. Koliko daleko možeš ići?
Prvi put to može biti samo 3 minute, dakle tri minute je tvoj Max napolje. Sljedeći put pokušajte povećati vrijeme za 30 sekundi. Ako napredujete do 30 sekundi svakog dana tokom dva mjeseca, na kraju programa moći ćete odraditi sav maksimum. I u ovom ćete se trenutku osjećati kao fitnes guru.
Sličnosti i razlike između ludila i ludila max 30
Sličnosti:
1. Shaun T koristi slične vježbe kao u mom prvom programu. Suludi skokovi, sklekovi, sprint utrke - trener ostaje vjeran sebi.
2. U Insanity Max 30 Shaun T je odradio sličnu strukturu treninga: izmjenjuju čiste aerobne satove i aerobne treninge snage. Jednom tjedno izvodit ćete trening, istezanje i pretpostavljate ostalo.
3. Oba programa pružaju ogromno opterećenje na koljenu. Uključite se samo u patike i pazite da tokom vježbe koljena ne izlaze naprijed čarapama.
4. Sean vas također motivira da u potpunosti pružite sve najbolje na njegovom treningu. Dip dublje - ovaj moto djeluje Ludilo Max 30
5. Oba programa traju dva mjeseca.
Pregled svih popularnih treninga Shauna T
Razlike:
1. Kratko vrijeme treninga Insanity Max 30: oni traju 30 minuta umjesto 40-50 minuta u prethodnoj verziji.
2. Jer za 30 minuta trebate postići još fantastičnije rezultate, Shaun T nudi vrlo intenzivnu lekciju. Minutni odmor nije, zagrijavanje se znatno smanjilo, a tempo je postao još veći.
3. Program takođe pokazuje jednostavnu i vježbu koja nije bila na prvom tečaju kondicije.
4. Trening u Max 30 vrlo jednostavan, praktičan mišić koji se ne zagrijava. Da biste izbjegli ozljede, preporučljivo je dalje zagrijavati (možete uzeti dio za zagrijavanje prvog Insanityja).
5. Umjesto testa fitnesa koji vam Shaun nudi tokom svakog treninga, zabilježite koliko minuta preživite ako to učinite na granici njihovih mogućnosti.
Max 30 je zaista dugo očekivani program nakon stvaranja Insanity analoga. Na kraju, još jedan Shaunov trening za sagorijevanje masti, Focus T25, dizajniran za manje izdržljivu publiku. Sada navijači imaju nešto ludosti kako bi diverzificirali svoje dane treninga.
Pročitajte i o novom programu Shaun T: Shaun Week (jun 2017.).