Većina nas zna da zdrava ishrana i tjelovježba doprinose dugovječnosti. Provedeni eksperimenti svjedoče o štetnosti koju prerađena i rafinirana hrana ima na ljudsko zdravlje. Iako konzumacija takve hrane može dovesti do upale i bolesti, postoje suptilniji znakovi nutritivnih nedostataka. Razmotrite najčešće tjelesne signale o nedostatku određenih elemenata. 1. – može biti povezano sa nedostatkom gvožđa, cinka, B vitamina. U prehranu dodajte namirnice kao što su blitva, tahini, brokula, crvena paprika, kupus, karfiol. 2. na licu i opadanje kose – moguć je nedostatak biotina i vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E, K). Potražite avokado, gljive, karfiol, orašaste plodove, maline i banane. 3. na obrazima, rukama, bedrima. Ovaj simptom može ukazivati na nedostatak esencijalnih masnih kiselina, kao i vitamina A i D. Ne zanemarite povrće poput šargarepe, slatkog krompira, crvene paprike i lisnatog zelenog povrća. 4. u rukama, stopalima ili drugdje može biti zbog nedostatka folne kiseline, B6, B12. Spanać, šparoge i cvekla su obavezni u ovom slučaju. 5.: probadajući bolovi u nožnim prstima, listovima, svodovima stopala povezani su sa nedostatkom magnezijuma, kalcijuma i kalijuma. Da biste nadoknadili nedostatak ovih elemenata u tijelu, jedite bademe, lješnjake, tikvice, kupus, brokoli, jabuke i spanać.
2022-11-11