Znakovi menopauze kod žena

Vrhunac je faza kroz koju prije ili kasnije prolazi svaka žena, a ponekad i muškarac. I to ne uvijek u odrasloj dobi. Restrukturiranje hormonskog sistema može započeti sa 30 godina. Ako su se takvi slučajevi dogodili u porodici na ženskoj strani, trebali biste rano razmišljati o rađanju djece. Ali šta se dešava sa tijelom u "prijelaznom" trenutku? I kako možemo pomoći da ne pogoršamo fizičke probleme moralnim?

osjećati

Mama povremeno ne spava dovoljno, žali se na začepljenost, propuh, migrene i bolove u leđima. Ali to nisu hirovi i sumnjičavost: simptomi menopauze mogu biti vrlo različiti. Najčešće se tzv. Naleti vrućine pojavljuju kada se u cijelom tijelu pojavi osjećaj vrućine, zimice i pojačan rad srca. Činjenica je da tijekom menopauze nivo estrogena u krvi opada, tijelo pokušava regulirati stvaranje ovih hormona u jajnicima, ali oni već rade "u praznom hodu". Ispostavilo se da se žile ili sužavaju ili šire, mijenja se tjelesna temperatura i osoba doživljava nalete vrućine i zimicu.

Šta raditi?

Prije svega, mama bi se trebala odreći kave, alkohola i začinjene hrane, a umjesto toga više vremena posvetiti sportu. Naučno je dokazano da je manje vjerovatno da će aktivne žene patiti od valunga nego njihove vršnjakinje koje vode sjedilački način života. Štaviše, sportsko herojstvo je beskorisno. Svakodnevne šetnje, kupanje u bazenu, badminton i samo čučnjevi ujutro već će igrati za dobrobit mame. Sa svoje strane, pobrinite se za njezin mir: stres pojačava manifestacije menopauze.

Čitajte dalje: nije zadovoljna vlastitim izgledom.

izgled

Mama se žali da izgleda loše i kaže da ima višak kilograma. Zaista, njena omiljena haljina ne pristaje u struku. Međutim, hrana nema nikakve veze s tim. Ovo tijelo je povećalo tjelesnu masnoću za 4-5 kg ​​kako bi nadoknadilo nedostatak estrogena. Činjenica je da mast sadrži enzim aromatazu, koji pretvara testosteron u estrogen. Usput, to je razlog zašto žene s viškom kilograma lakše preživljavaju menopauzu. No, ako višak kilograma tijekom godine dosegne 10 kg ili više, morate se posavjetovati s liječnikom i hitno se uključiti u mršavljenje. Pretilost je vrata za desetke neugodnih bolesti, bolje ih je izbjegavati.

Šta raditi?

Pokušajte uvjeriti svoju mamu da prilagodi svoju ishranu. I sami je podržite – vrlo je teško sami se boriti protiv prekomjerne težine i nezdrave prehrane. Međutim, zdrava hrana će imati koristi od cijele porodice. Prije svega, odustanite od brze hrane i poluproizvoda, uključujući kobasice, kobasice, skutu. U prehranu uključite ribu (po mogućnosti plodove mora), visokokvalitetno nemasno meso i živinu. Dinstati, kuvati, peći, ali ne pržiti hranu. Jedite češće žitarice, povrće i voće. Pijte običnu, negaziranu vodu, kompote i čajeve. I pokušajte da smanjite unos šećera i soli.

Čitajte dalje: Plaši se da padne i samo se spotakne

zdravlje

Muče je migrene i hipertenzija, pa čak i ako malo padne, odmah dobiva tešku modricu, pa čak i prijelom. Ovo su posljedice osteoporoze. Bolest koja često prati menopauzu. Estrogeni stimuliraju aktivnost osteoblasta, stanica koje tvore koštano tkivo i inhibiraju osteoklaste, stanice koje razgrađuju kalcij. Smanjenje razine estrogena izaziva rast osteoklasta. S obzirom na to da s godinama tijelo počinje apsorbirati manje kalcija, problem krhkosti kostiju ne čudi. Povremeno, stopa razaranja kostiju može biti i do 1% tjedno.

Šta raditi

Započnite rad na nadoknađivanju kalcijuma. Na primjer, u prehranu uključite fermentisane mliječne proizvode – prirodni izvor kalcija. Međutim, to nije dovoljno. Da bi nadoknadila nedostatak, majka treba da počne da uzima lekove koji sadrže kalcijum. A da bi apsorpcija kalcijuma bila potpuna, organizmu je neophodan vitamin D. Najlakši način je da odmah u apoteci odaberete lek koji kombinuje ova dva elementa.

Rizik od hipertenzije može se minimizirati izbjegavanjem soli. Štoviše, može se uspješno zamijeniti začinima i sušenim algama.