Dijeta sa šest latica

Dijeta sa šest latica originalna je tehnika mršavljenja koja se temelji na principima odvojene mono-ishrane i striktnog izmjenjivanja proteinske i ugljikohidratne dijete.

Danas ljudi koji su strastveni oko gubitka kilograma polažu velike nade u novu dijetu koja pomaže da se izgubi 3-5 kg ​​za 6 dana. Pozitivne kritike onih koji su smršali uz pomoć ovog sistema ishrane mogu se pročitati na mnogim stranicama. A ovo je već važan razlog da saznate više o tome šta je dijeta sa 6 latica.

Šest latica, ili program mršavljenja Anne Johansson, razvijen je u Švedskoj, a mnogi Evropljani su već uspjeli smršaviti s njim. Cvijet, ili kako ga još nazivaju - dijeta "Latica" omogućava vam da se ne fokusirate na ograničenja u ishrani, već usmjerava pažnju na drugo. Cvijet simbolizira dane u sedmici, a svaka njegova latica – ukusan, jedinstven jelovnik.

Mnogi izvori tvrde da je dijeta sa šest latica stvorena u Švedskoj, a razvila ju je nutricionistica Anna Johansson. Istina, još nije bilo moguće pronaći dokumentarne dokaze o postojanju ove žene. Nepoznato je i da li je na sebi iskusila efekat "cvetnog" sistema i koliko je uspela da izgubi. Pa, i, osim toga, niko ne zna tačan datum rođenja dijete. Ali poznato je nešto drugo – što je još važnije kada je u pitanju sistem za mršavljenje – ova efikasna dijeta omogućava vam da svakodnevno gubite od pola kilograma do 800 grama viška kilograma. A žene širom svijeta su to već vidjele. Dakle, koja je tajna sistema koji obećava super gubitak težine?

Šta treba da znate o prehrani

Program Anne Johansson je primjer tipičnog plana obroka. Suština dijete sa 6 latica je da se osoba koja gubi na težini tokom sedmice pridržava nekoliko mono-dijeta koje se mijenjaju svaka 24 sata. Podsjetimo, mono-dijeta je upotreba proizvoda koji su identični po hemijskom sastavu određeno vrijeme, čime se izbjegava miješanje nekompatibilnih jela, što je posebno loše za probavni sistem, a samim tim, na kraju i za figuru. Tradicionalno, "cvjetna" dijeta se sastoji od 6 mono-dijeta, a takav sistem ishrane omogućava brže mršavljenje. Prema nutricionistima, švedska dijeta Anne Johansson smatra se efikasnom, prvenstveno zbog pravila odvojenog hranjenja. Ovaj princip, kao što je već napomenuto, zabranjuje kombiniranje nekompatibilnih proizvoda na tanjuru, naime njihov "tandem" dovodi do povećanja potkožne masti. Mono-dijeta uključuje uzimanje jedne vrste proizvoda tokom dana. I to vas oslobađa potrebe da zapamtite listu kompatibilnih i nekompatibilnih jela.

Mon-dijeta takođe ima još jedno neverovatno svojstvo koje ubrzava gubitak težine. Monotona ishrana tokom 24 sata takođe dovodi do gubitka težine. No, nutricionisti upozoravaju: monotona prehrana ne bi trebala trajati duže od jednog dana, sutradan se mono-dijeta može nastaviti, ali uz drugačiju ishranu. Tajna mršavljenja je u tome što ljudsko tijelo nije sposobno da danima svari i izvuče hranjive tvari iz samo jednog prehrambenog proizvoda. Odnosno, iz svježeg sira koji se jede za doručak, tijelo apsorbira sve korisne elemente koji su mu potrebni i onda čeka druge proizvode. Ako mu tokom dana date isti svježi sir, probavni sistem će ga početi variti gotovo "za džabe". Stvara se efekat neophodan za gubitak težine: nema osjećaja gladi, možete jesti koliko želite, ali tijelo još uvijek ne pretvara kalorije u masnoću, već, naprotiv, počinje tražiti energiju potrebnu za život u „kanti“ – „rezerve“ na stomaku, bokovima… Ali, vredi podsetiti: ovaj trik je efikasan samo prva 24 sata, a zatim proizvod treba promeniti.

Još jedan važan princip dijete sa 6 latica je izmjena ugljikohidrata i proteina, što je također važno pravilo za efikasno mršavljenje.

Ako tečno analizirate jelovnik za svaki dan (razgovarajmo o prehrani detaljnije u nastavku), onda se pojavljuje zanimljiva shema:

• 1 dan – proteini (riblja dijeta);
• 2 dan – ugljeni hidrati (povrće);
• 3 dan – proteini (pileći meni);
• 4 dan – ugljeni hidrati (žitarice);
• 5 dan – proteini (svježi sir);
• 6 dan – ugljeni hidrati (voće).

Ova taktika je među nutricionistima poznata kao najefikasnija, omogućavajući vam da prevarite tijelo i natjerate vas da koristite vlastite energetske rezerve. Istovremeno, jelovnik dijete sa 6 latica je uravnotežen, jer tokom sedmice mršava osoba dobija sve potrebne elemente.

Prednosti mono-dijeta i psiholoških tehnika u njenom radu

Osim svakodnevnog gubitka težine, monodijeta ima i druga korisna svojstva:

• savršeno čisti gastrointestinalni trakt;
• dijeta – veoma hranljiva;
• “mono” hrana vam omogućava da uštedite vrijeme ujutro, jer nema potrebe za pravljenjem fensi doručka;
• uči da sluša svoje telo;
• Sjajan način da se razmazite svojim omiljenim proizvodom cijeli dan;
• nema osjećaj gladi, što olakšava pridržavanje dijetetske dijete.

Psiholozi su odavno dokazali da je dobro obavljen posao onaj koji se radi s ljubavlju i interesovanjem. Ne možete uživati ​​u rezultatu onoga što je u procesu donijelo samo muku. I dijeta nije izuzetak. Neukusan jelovnik, stalni osjećaj gladi, nesumnjivo će izazvati slom, praćen skokom težine. Zato švedska Johanssonova dijeta više liči na igru ​​nego na tradicionalno mršavljenje s brojanjem kalorija i jelovnikom koji se rasporedi po satu.

Osim određenih proizvoda, za cvjetnu dijetu trebat će vam papir, makaze, olovke ili boje i… nestašno raspoloženje. Za početak nacrtajte cvijet sa 6 latica na listu - to može biti kamilica ili neka druga omiljena biljka. Obojite latice u različite boje i na svaku napišite naziv mono-dijete. Sada kada je cvjetno čudo spremno, pričvrstite ga na istaknuto mjesto. I pod velom dana otkinite laticu kamilice, primjećujući kako se težina „topi“ pred našim očima.

Dijeta s elegantnim imenom 6 latica uči nas da se fokusiramo ne na ograničenja u ishrani, već na ljepotu cvjetnice - njenu nježnost i eleganciju.

Skandinavski nutricionist na ovaj način podsjeća: svaka žena je lijep i svijetao cvijet, a samo 6 dana je dovoljno da u potpunosti otkrije svoju ljepotu.

O redosledu dana

Kao što je već napomenuto, dijeta za mršavljenje od 6 latica kombinacija je nekoliko mono obroka, koji zajedno stvaraju odvojenu dijetu ugljikohidrata i proteina. Na osnovu toga, mnogi imaju pitanje: da li je moguće promijeniti dane u prehrani, njihov redoslijed ili proizvode.

Prema mišljenju nutricionista, ishrana svakog prethodnog dana ishrane po Johansonu je odabrana na način da pripremi organizam za jelovnik sledećeg dana.

Stoga se ne savjetuje mijenjanje redoslijeda dana u ishrani cvijeća. Pa, osim ako ne želite da efikasnu dijetu pretvorite u besplodan ukusan nedeljni obrok.

Ali ipak, zašto je redoslijed dana u dijeti od kamilice upravo takav? Hajde da pogledamo meni za 6 latica za nedelju dana.

• Riblji dan (također poznat kao početni dan) snabdijeva tijelo esencijalnim omega-3 masnim kiselinama. Ova zdrava masnoća nije u stanju da se pretvori u potkožne naslage, tako da ne bi trebalo da zabrinjava one koji gube na težini. S druge strane, riba je skladište lako svarljivih proteina, niskokalorična hrana. Ispada prava proteinska dijeta za jedan dan. Shodno tome, rezultat prvog dana je inspirativan visak i organizam pripremljen za biljnu mono-dijetu.
• Dan povrća će osigurati zdrave ugljikohidrate, kalorijski sadržaj ishrane će se još više smanjiti, što također jamči iskorak. Mnogo povrća ima takozvani “minus” kalorijski sadržaj. To znači da tijelo koristi više kalorija za njihovu obradu nego što ih prima. Iskrcavanje povrća daje najaktivniji rezultat nakon isključivo proteinske prehrane.
• Pileći dan će napuniti rezerve proteina u tijelu – građevnog materijala za mišiće. Sljedeći dan bez ugljikohidrata opet dovodi do korištenja energije iz potkožnih rezervi.
• Dan žitarica ponovo će oduševiti ispravne ugljikohidrate. Kao iu slučaju biljnog mono obroka, varenje žitarica zahtijeva puno energije iz organizma (ponovo se koriste zalihe potkožne masti).
• Dan svježeg sira napunit će tjelesne rezerve mineralima, posebno kalcijem i fosforom, kao i visokokvalitetnim, takozvanim idealnim proteinima, jer svježi sir sadrži esencijalne aminokiseline koje se ne mogu sintetizirati u našem tijelu. U isto vrijeme, dijeta ostaje niskokalorična, što podrazumijeva korištenje energije iz rezervi.
• Fruit Day je jelovnik zasnovan na jedenju voća koje unosi raznovrsnost i ukus u našu ishranu, sadrži mnogo vitamina, minerala i tečnosti. Unatoč činjenici da voće sadrži brze ugljikohidrate, odnosno monosaharid – fruktozu, zbog visokog sadržaja vlakana u cijelom voću, koja usporava apsorpciju brzih ugljikohidrata, njihovo jedenje ne dovodi do masne jetre, već naprotiv. , sprečava, što znači – proces mršavljenja će se nastaviti.

Kombinacija mono-dijeta je karika integralnog lanca cvjetne prehrane i, kao što ste već shvatili, ne biste trebali mijenjati njihova mjesta. Ovaj red su razvili profesionalni nutricionisti, a ko, ako ne oni, bolje znaju šta, kada i u kojim dozama treba jesti da bi smršali.

Šta jesti za mršavljenje

Sistem mršavljenja Anne Johansson, poput čarobnog cvijeta od sedam cvjetova, ispunjava želje. Dovoljno je reći sebi: „Želim brzo smršati“ i dijeta od kamilice će pomoći u tome. Dakle, šareni cvijet je spreman, vrijeme je za zalihe proizvoda za tjedan dana. Za 6 dana će biti potrebno:

• ribe bilo koje vrste;
• povrće (bilo koje, ali ne škrobno);
• pileća prsa;
• mekinje, griz, sirovo sjeme;
• mlijeko niske masnoće;
• voće (osim banana, grožđa).

Ali važno je zapamtiti: dozvoljena količina proizvoda dnevno nije neograničena. U proteinskim danima težina ribe, svježeg sira, piletine ne smije prelaziti pola kilograma. Voće i povrće se može pojesti u krugu od kilogram i po. Žitarice – 200 grama suvog proizvoda.

Međutim, dozvoljene namirnice mogu se malo posoliti, a šećer se mora potpuno napustiti. Mnogi su zainteresirani za pitanje da li je med moguć na dijeti od latica. Ne postoji jedinstven odgovor na pitanje. Iako se ovaj proizvod ne spominje na jelovniku, med možete priuštiti u malim količinama za čaj, pogotovo jer je bogat mnogim korisnim elementima u tragovima. Takođe je važno ne zaboraviti da je potrebno piti puno vode (2 litre dnevno). Takođe je prihvatljivo – zeleni čaj i kafa jednom dnevno.

Dozvoljeno je "poboljšati" dane od svježeg sira kefirom s niskim udjelom masti, a dane povrća - malom dozom ulja (bolje od maslinovog). Ali ne biste trebali razmišljati o tome čime zamijeniti ribu, jer ona sadrži jedinstvene elemente koji su važni za efikasno mršavljenje. Ribu, kao i piletinu, poželjno je kuvati, dinstati ili peći bez ulja. Takođe treba zaboraviti na prženje tokom dijete. Zloupotreba začina neće se najbolje odraziti na efikasnost dijete – izazivaju apetit, zadržavaju višak tečnosti u organizmu (izazivaju oticanje). Ono što je zaista dobrodošlo su sportske aktivnosti. Gubitak težine na dijeti sa 6 latica bit će još lakši ako se bavite šetnjom na otvorenom, trčanjem, plivanjem, snagom ili kardio treningom.

Zabranjeni proizvodi:

• hljeb;
• šećer;
• slatkiši;
• maslac;
• začini i pojačivači ukusa.

Koliko latica ima u tratinčici?

Klasični sistem mršavljenja Anne Johansson predviđa trajanje od 6 dana. Ali, s obzirom na to da je skandinavski sistem prilično izbalansiran, uvijek možete napraviti svoju kamilicu, da dobijete, na primjer, dijetu od 10 latica ili skratite njeno trajanje – onda dobijete, recimo, dijetu od 5 latica.

Ali ako postoji želja za promjenom trajanja "latice", preporučuje se da se programski krug napravi 2 dva puta u 6 dana. 7 dan dijete (srednji) može biti dvije opcije: rasterećenje ili dan normalne hrane.

U prvoj varijanti moguće je “istovariti” na negaziranu mineralnu vodu prije ulaska u drugi krug. Takođe, dan "vode" može se završiti nakon "latice". Zatim uzmite dijetu od 7 latica.

U drugoj verziji, ako postoji želja da se nastavi mršavljenje, a ispred vas čekaju novi krugovi "cvjetne" prehrane, 7 dana napravite "odmor". Hranite se kao dijeta, međutim, ograničite sol, šećer, masnoće, nemojte se naslađivati ​​pecivom. U ovoj varijanti možete se snaći i sa sedmičnim mršavljenjem i ponovo dobiti dijetu „Sedam latica“, čiji će posljednji dan poslužiti kao priprema za prelazak na normalnu prehranu.

Shema "ekspanzije" dijete kamilice:

• 7 dan – prelazni;
• 8 dan – riba;
• 9 dan – povrće;
• 10 dan – piletina;
• 11 dan – žitarice;
• 12 dan – svježi sir;
• 13 dan – voće.

Kome će odgovarati švedska dijeta. Prednosti i nedostaci

Prvo. Sistem mršavljenja Anne Johansson jedinstven je po tome što ga je, na osnovu razvoja nutricioniste iz Švedske, lako kreirati, određujući njegovo trajanje po želji. Ovako može izgledati dijeta sa 8 latica – efikasna i hranljiva.

Sekunda. Sistem ishrane latica ne prati osjećaj gladi, jer izmjena proteina i ugljikohidrata omogućava vam da zasitite tijelo bez prekoračenja granica dozvoljenog kalorijskog sadržaja.

Treće. Kamilica je odličan izbor za one koji žele brzo smršaviti. Za mnoge je odlučujući faktor pri odabiru dijete odgovor na pitanje koliko se može resetirati na jedan ili drugi sistem ishrane. Švedski program u tom pogledu je jedinstven: svaki dan ide od funte do 800 grama. I rezultat nakon nekoliko krugova – 10 kg i više.

Šest pluseva "Šest latica"

1. Proteinsko-ugljikohidratna prehrana blagotvorno djeluje na rad crijeva i gastrointestinalnog trakta, izaziva izlučivanje toksina iz organizma.
2. Brz efekat u kratkom vremenu.
3. Nedostatak gladi.
4. Raznolikost menija.
5. Ne zahtijeva dodatno kuhanje složenih jela.
6. Sigurnost za zdravlje.

Šest nedostataka dijete

1. Ako se tokom dijete ne bavite sportom, na kraju nje možete pronaći labave mišiće i opuštenu kožu.
2. Proteinski dani mogu biti praćeni osjećajem slabosti (uzrokovane nedostatkom ugljikohidrata).
3. Prema ljekarima, gubitak težine bez ugrožavanja zdravlja nije veći od 150 grama dnevno. Švedski sistem omogućava brže mršavljenje.
4. Zabranjeno za bolesti kardiovaskularnog, probavnog i endokrinog sistema, bolesti bubrega, dijabetes.
5. Kontraindikovana tokom trudnoće i dojenja.
6. To je nemoguće kod oslabljenog imuniteta, akutnih respiratornih infekcija, nakon operacija.

Sve o dijetalnom meniju „latica“.

Uzorni meni za ishranu razvijen u Švedskoj ne razlikuje se od drugih sistema mršavljenja. Važno je pridržavati se osnovnih općih pravila, smanjujući količinu potrošnje i povećavajući broj sagorjenih kalorija. Koliko možete izbaciti pridržavajući se ovog sistema je individualno pitanje i zavisi od karakteristika organizma. Ali činjenica da će se na takvoj dijeti moći prilično brzo smršaviti, a rezultat će biti vidljiv odmah, činjenica je.

Još jedan argument u korist Petala je da jelovnik dijete ne treba smišljati unaprijed, neće biti potrebno pripremati neobična jela, nakon traženja sastojaka za njih. Sve je mnogo lakše. Trebate zapamtiti samo šest riječi: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir i voće. Na našim geografskim širinama nije teško nabaviti ove proizvode, a na vama je u kom obliku ćete ih koristiti. Nutricionist barem daje neke savjete i preporuke.

• Riblji dan meni. Prva "latica" ishrane, kao što već znamo, je riba. A to znači da jelovnik za prvi dan mora biti napravljen od njega. Sorte mogu biti veoma različite. Način pripreme: kuvano, na pari, dinstano ili pečeno. Dozvoljeno je i kuhanje riblje čorbe, čorbe (ali, naravno, bez krompira i drugog izdašnog povrća). Tokom kuvanja možete dodati malo soli i začinskog bilja kako biste poboljšali ukus. Ali za dan ukupno nije preporučljivo jesti više od pola kilograma proizvoda. Od tečnosti obavezno pijte vodu, dozvoljen je čaj, najbolje zeleni.
• Jelovnik dana povrća. Jelovnik drugog dana dijetetskog cvijeta sastoji se od sirovog povrća ili nakon termičke obrade. Dozvoljeno je kuvati povrće na pari, kuvati, dinstati, peći. Izbjegavajte škrobne sorte i konzerviranu hranu. Alternativno, jelovnik možete dopuniti svježe cijeđenim sokovima od povrća. Na ovaj dan, količina pojedene ne bi trebalo da prelazi jedan i po kilogram.
• Jelovnik dana piletine. Dakle, traje 3. dan dijete, na našem šarenom cvijetu ostaju 4 latice. A to znači da se danas ishrana sastoji od pilećih prsa bez kože. Može se kuvati, peći ili kuvati na pari. Težina fileta (dnevna porcija) ne smije prelaziti pola kilograma. Ovo je sasvim dovoljno da se nadoknade zalihe proteina u tijelu, riješite se osjećaja gladi. Jelo možete začiniti solju (vrlo malo) i začinskim biljem. Kao opcija, dozvoljeno je kuhati pileću supu, ali samo bez povrća (maksimalno - dodajte nekoliko grančica zelenila).
• Proslava meni. 4. dan mršavljenja – mono-dijeta sa žitaricama. 3 od 200 latica su ostavljene na čarobnom cvijetu. Vage do tog vremena pokazuju značajne linije viska. A da bi se proces mršavljenja nastavio, a rezultati zadovoljili, moramo nastaviti. Dijeta sa žitaricama može se sastojati od žitarica, kao u ishrani od heljde, proklijale pšenice, sirovih sjemenki, orašastih plodova, mekinja, hljeba od cjelovitog zrna. No, po savjetu nutricionista, bolje je odlučiti se za divlji pirinač, zobene pahuljice, heljdu. Dozvoljeno je oko čaše žitarica (u suhom obliku) dnevno, u gramima je oko 300-XNUMX. Način pripreme jela od žitarica je kuhanje. Kao začini dozvoljena je mala količina soli i začinskog bilja. Jelovnik možete dopuniti kvasom.
• Jelovnik dana skute. Peti dan dijete, koju je razvila Anna Johansson, uključuje upotrebu svježeg sira. Ali porcije proizvoda, kao i njegov sadržaj masti, ograničeni su: ne više od pola kilograma i s postotkom masti ne većim od 5. Ali najbolje bi bilo da postoji sir potpuno bez masti. Na kraju krajeva, jelovnik ovog dana je proteinska, a ne masna mono-dijeta. 9% mlijeka i fermentirani mliječni napici će pomoći u razrjeđivanju skute.
• Meni voćnog dana. Dijeta se bliži kraju. Čarobni cvijet je već otpustio pet latica, što znači da je došao 6. dan mršavljenja. Ujedno je i posljednji, osim ako, naravno, vaš cvijet ima sedam latica ili čak više. Ali kakva god da je odluka da nastavi ili prestane da mršavi, jelovnik šestog dana je nepromenjen – voće. Na ovaj dan možete se počastiti jabukama, grejpfrutima, trešnjama i drugim slatko-kiselim baštenskim poklonima. Ali bolje je suzdržati se od banana i grožđa. Ako vam baš nedostaje slatkiša, onda je preporučljivo da konzumirate više kaloričnih plodova do 12 sati. Za cijeli dan ne možete pojesti više od jedan i pol kilograma sirovog ili pečenog voća. Gurmani se konačno mogu počastiti voćnim salatama začinjenim vanilijom (ne šećerom), cimetom, kardamomom, limunovim sokom i koricom citrusa.

Detaljan meni

Iznad smo proučili glavna pravila prehrane: u kojoj količini i obliku možete koristiti dozvoljeni monoproizvod. Ali jesti samo pečenu ribu ili kuvana pileća prsa ceo dan, vidite, dosadno je. Do večeri, na takvom mono- obroku, apetit može nestati, a jednom omiljeni proizvod za samo 24 sata, pretvoriti se u omražen. Ali nije uzalud da se dijeta od kamilice uspoređuje s uzbudljivom igrom. Ovo se odnosi i na ishranu. Ne vjerujete? Zatim proučite detaljan meni – originalni recepti pretvaraju mono-dijetu u pravu restoransku hranu.

Latica 1

1. Doručak: kuvana riba sa začinima i solju.
2. Užina 1: riba pečena sa začinskim biljem i solju u sopstvenom soku.
3. Večera: uho bez povrća.
4. Užina 2: riba na pari sa začinima.
5. Večera: riba, kuvana u slanoj vodi.
6. Pijte zeleni čaj, riblju čorbu.

Latica 2

1. Doručak: seckana šargarepa.
2. Užina 1: krompir u jakni.
3. Ručak: povrće, dinstano sa solju.
4. Užina 2: povrće iz parnog kotla.
5. Večera: salata od sirovog povrća.
6. Pijte zeleni čaj, sveže povrće.

Latica 3

1. Doručak: kuvani pileći file.
2. Užina 1: pileća prsa pečena u foliji sa začinskim biljem.
3. Ručak: pileća supa bez povrća sa zelenilom.
4. Užina 2: pečena pileća koža bez kože.
5. Večera: kuvana piletina.
6. Pijte zeleni čaj, bujon.

Latica 4

1. Doručak: kuvana proklijala pšenica.
2. Užina 1: heljda sa začinskim biljem.
3. Ručak: kuvani divlji pirinač.
4. Užina 2: kuvana ovsena kaša sa orasima i semenkama.
5. Večera: heljda sa zelenilom.
6. Pijte biljni čaj, prirodni kvas.

Latica 5

1. Doručak: svježi sir, zaliven kašičicom jogurta (prirodnog).
2. Užina 1: svježi sir sa malom količinom mlijeka.
3. Ručak: nemasni svježi sir.
4. Užina 2: mješavina svježeg sira i mlijeka.
5. Večera: nemasni svježi sir.
6. Popijte zeleni čaj, čašu mlijeka.

Latica 6

1. Doručak: jabuka.
2. Užina 1: grejpfrut.
3. Ručak: narandžasti.
4. Užina 2: ananas i kivi.
5. Večera: kisele jabuke.
6. Pijte biljni čaj, svježe voće.

Ako je vaš program mršavljenja dijeta sa 7 latica, meni poslednjeg dana je istovar na vodi ili lagani prelazak na normalnu ishranu.

Svakodnevni recepti za mršavljenje

Bez obzira koliko dugo traje dijeta – 9 latica ili standardnih 6, “cvjetna” dijeta – uvijek ostaje ukusna i hranjiva. A mršavljenje po sistemu Anne Johansson redovno dopunjuje jelovnik novim dijetalnim jelima. Postoji čak i određena klasifikacija: recepti za dan od povrća, ribe, voća, povrća... U nastavku nudimo najzanimljivije od njih i detaljan opis procesa kuhanja.

Riblja dijeta

Fishmeat Meatballs

Trebaće vam:

• bijela riba (pastrmka, poluk) - do kilograma;
• zelenilo;
• soli.

Riblje meso nasjeckajte (isjeckajte, mljeveno ili blender), posolite i dodajte nasjeckano zelje. Od smjese formirati ćufte. Pecite u rerni na 180 stepeni.

Riblja čorba "latica"

Trebaće vam:

• riba;
• voda;
• sol;
• zelje.

Ribu (oslić ili druge sorte s malo masnoće) skuvajte file u slanoj vodi dok ne omekša. Ocijedite malo tečnosti. Samleti u blenderu riblju juhu, dodajući svježe začinsko bilje.

Riba sa bosiljkom

Trebaće vam:

• riblji fileti;
• sol;
• bijeli luk;
• bosiljak.

Umiješajte nasjeckani bosiljak i bijeli luk, začinite solju i limunovim sokom. Na list folije rasporedite riblji file, iznad - masu od belog luka i bosiljka. Pažljivo umotajte ribu i pecite 5 minuta.

Pollock iz rerne

Trebaće vam:

• pollock;
• sol;
• zelje.

Oguljena riba sa solju. Pecite u rerni dok se ne stvori korica. Za poboljšanje ukusa unutra možete staviti nekoliko grančica kopra i peršina.

Chum u parnom kotlu

Trebaće vam:

• chum;
• zelenilo;
• soli.

Narežite trup ribe na komade. Sol Kuhajte u parnom kotlu sa grančicama zelenila.

Začinjena riba

Trebaće vam:

• nemasna riba;
• češanj belog luka;
• senf;
• umak od soje;
• maslinovo ulje.

Ribu marinirajte 20 minuta u mješavini putera, soja sosa, senfa i bijelog luka. Pržite ribu (bez ulja) do zlatne kore. Gotovo jelo prelijte svježim umakom (od onih sastojaka u kojima su kiseli prije prženja).

Dijeta sa povrćem

Jelo od povrća “Lenji kiflice”

Trebaće vam:

• kupus;
• mrkva;
• luk;
• rajčica;
• Patlidžan;
• Bugarski biber;
• soli.

Dinstati narezani luk i šargarepu. Dodajte seckani paradajz, patlidžan i papriku. Dinstajte, mešajući. Dodati seckani kupus. Sipati malo vode, posoliti. Pripremiti.

Povrće u paprikama

Trebaće vam:

• 4 paprika;
• mrkva;
• paradajz;
• tikvice;
• beli luk i luk.

Dinstati narendanu šargarepu, seckani luk, beli luk i seckani paradajz. U dobijenu masu dodati tikvice. Nastavite dinstati. Posolite, dodajte zelje. Gotovi nadjev od povrća paprike. Kuvajte u loncu ili u loncu.

Paradajz čorba

Trebaće vam:

• paradajz - 500 g;
• luk;
• češanj belog luka;
• bosiljak ili drugo zelje.

U šerpi prodinstajte luk i beli luk. Dodajte paradajz narezan na kockice. Kuvajte, mešajući, 5-7 minuta. Dodajte malo vode (da prekrije paradajz). Kuvajte 10 minuta. Ohladiti i umutiti u blenderu. Poslužite sa zelenilom.

Curd Diet

Tepsija od skute

Trebaće vam:

• nemasni svježi sir;
• proteini;
• malo obranog mleka.

Sve sastojke izmiksati u blenderu. Rasporedite i pecite do zlatne kore.

cheesecakes

Trebaće vam:

• svježi sir s malo masti (300 g);
• psilijum (15 g);
• jaje.

Izmiksajte nasjeckani svježi sir sa jajetom. Od dobijene mase oblikujte kuglice, pecite u rerni.

Dijetalni desert od skute i kafe

Trebaće vam:

• nemasni svježi sir;
• instant kafa (oko kašičica);
• zamjena za šećer;
• voda.

Svježi sir, kafa rastvorena u vodi i mikser zaslađivača. Mutiti dok se ne formira homogena vazdušna masa.

Desert od svježeg sira “Mono”

Trebaće vam:

• nemasni svježi sir;
• obrano mlijeko;
• zamjena za šećer;
• cimet.

Stavite sve sastojke u posudu blendera. Mutiti dok se ne formira vazdušna masa.

Pileća dijeta

Dijetalni pileći kotleti

Trebaće vam:

• pileći file;
• jaje;
• sol;
• zelje.

Piletinu iseckati nožem na male kockice. Dodajte sol, jaje, zelje. Formirane pljeskavice pecite ili kuhajte na pari.

Dijetalna prehrana

Kotlet od heljde

Trebaće vam:

• Xnumx heljda;
• sol;
• zelje.

Kuvanu heljdu kuvanu u slanoj vodi ohladiti. Samljeti blenderom. Dodajte zelje. Formirajte pljeskavice. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 20 minuta.

Ovseni kolačići sa niskim sadržajem masti

Trebaće vam:

• zobene pahuljice – 160 g;
• nemasno mleko – čaša;
• vanilin (ne šećer);
• soda - trećina kašičice;
• med - 10

Ovsene pahuljice prelijte kipućim mlijekom. Dodajte vanilin, ugašeno sirćetnu sodu i med. Promešati, ostaviti da odstoji nekoliko minuta. Na listu folije formirati kolačiće. Pecite u zagrejanoj rerni.

Nakon ispitivanja primjera jela koje dozvoljavaju "latice", postaje jasno zašto ovu dijetu vole mnoge žene širom svijeta. A ovo je daleko od svih slatkiša kojima se možete razmaziti, a pritom brzo mršavite iz dana u dan. Zato recenzije onih koji mršave po sistemu "cvijet" nisu samo odgovori o visovima, već i recepti za nova jela izmišljena na dijeti. Na kraju krajeva, ukusna ishrana je veliko blago, a nije greh podeliti blago sa prijateljima.

Pravila za izlazak iz dijete "6 latica"

Zapravo, nema mnogo programa za mršavljenje, čije je trajanje dopušteno samostalno odrediti. “Cvjetna” dijeta u klasičnoj verziji traje tačno 6 dana – toliko latica ima kamilica Anne Johansson. Ali ni ovo nije kanonsko pravilo.

Autor sistema vam omogućava da samostalno odlučite koliko možete sjediti na "cvjetnoj" hrani.

Mnogima je ova dijeta omiljena – latica može biti koliko god želite. Jedini uslov: prije nego započnete drugu ili treću rundu mršavljenja, važno je podsjetiti se na kontraindikacije za Šest latica i konsultovati se sa svojim ljekarom da li možete nastaviti s mršavljenjem. Bez obzira na to koliko su drugi na dijeti, važno je da vam ona donese lepotu bez štete.

Ali čak ni “cvjetna” hrana ne može trajati vječno – latice na tratinčici će prije ili kasnije završiti... Dijeti se bliži kraj: tri latice, dvije, jedna... Nema više čarobne tratinčice, nema jelovnika. Ovaj dan plaši mnoge nakon dijete, jer sada moramo samostalno odlučiti šta ćemo jesti.

Ali nutricionisti složno ponavljaju istu stvar: samo će ispravan izlaz iz dijete popraviti rezultat.

Ali kako pravilno izaći iz mršavljenja i koliko manje jesti?

• Pravilo br. 1. Da bi se rezultati dijete sačuvali na duže vrijeme, nekoliko dana nakon nje, poželjno je jesti istu hranu. Unos kalorija dnevnog obroka također je važno postepeno povećavati, dovodeći do 1600-1800 kilokalorija.
• Pravilo br. 2. Nakon mono-ishrane, važno je pažljivo odabrati proizvode za postdijetnu ishranu, jer je tokom Šest latica organizam navikao na kvalitetnu štedljivu hranu.
• Pravilo br. 3. Da ne bi naštetili tijelu, dijete (bilo koje) se mogu ponoviti najkasnije mjesec dana kasnije. Ovo pravilo važi i za „cvetni“ sistem. Nakon postepenog povećanja dnevnog sadržaja kalorija u prehrani, potrebno je tijelu dati nekoliko sedmica predaha. Zatim se, po želji, mono-dijeta može ponoviti.
• Pravilo br. 4. Ako se tokom nedelju dana ili više mršavljenje pridržavalo principa odvojenog hranjenja (i na njima se zasnivaju „Šest latica“), onda prvih dana nakon dijete morate slediti ista pravila, postepeno uvođenje novih proizvoda u svakodnevnu prehranu. Usput, recenzije liječnika o bilo kojoj monodijeti najčešće se odnose na ovu stavku.
• Pravilo broj 5. Na kraju dijete, kako bi se očuvali postignuti rezultati, važno je i ne zaboraviti na dobrobiti sporta i efikasnost anticelulit masaže. Ovaj set postupaka pomoći će vratiti tonus mišića, zategnuti kožu, izbjeći opuštenost nakon gubitka težine.

Medicinski pregledi o "cvjetnoj" dijeti

Većina onih koji su iskusili efikasnost dijete sa šest latica, ostavljaju pozitivne povratne informacije o njoj, a rezultate potvrđuju svojim fotografijama prije i nakon gubitka kilograma. Želite da se pohvalite svojim postignućima i vama? Ostavite slike u komentarima na članak! Neka vaše iskustvo nekome bude inspiracija. U međuvremenu, hajde da saznamo šta doktori misle o švedskoj monodijeti?

Recenzije nutricionista o "Šest latica", začudo, nisu uvijek pozitivne, iako mnogi izvori tvrde da je autor ovog sistema profesionalni nutricionista. Za početak, vrijedi napomenuti da brzo mršavljenje zabrinjava liječnike. Nutricionisti su oprezni s obzirom na dnevne težine od pola kilograma koje obećava mono-dijeta. Sa stanovišta biohemijskih procesa, 1 kilogram potkožnog masnog tkiva ne može se razgraditi ni za nedelju dana, a da ne govorimo o 2 dana obećana dijetom. Ako se primijeti takav rezultat, onda je to moguće samo zbog smanjenja mišićne mase i dehidracije. I što je manje mišića u ljudskom tijelu, masnoća se sporije nestaje. Osim toga, mono-dijete često izazivaju metaboličke poremećaje, dijareju ili zatvor.

Općenito, sama riječ "dijeta" daje vremenski okvir, u ovom slučaju to je 6 dana. Čak i uz najuspješniju verziju učinka ovog sistema na težinu, nemoguće je predvidjeti reakciju tijela nakon njegovog prekida, naime: postoji velika vjerovatnoća povratnog povećanja težine. Pogotovo ako shvatite da bilo kakva ograničenja u ishrani kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, a još više, pretilih, samo pogoršavaju poremećaje u ishrani, dok je takvim pacijentima potrebno dugotrajno formiranje pravilnih prehrambenih navika.

Međutim, da li će ići na dijetu sa šest latica ili ne, na svakom je da odluči sam nakon čitanja recenzija o tome. Ovaj sistem mršavljenja, kao i većina drugih, može naškoditi čak i zdravom tijelu, ako mu ne pristupite mudro, a još više ako postoje neke prateće bolesti koje se često nalaze kod gojaznih i gojaznih osoba. Naravno, iscrpljenost glađu mjesecima, odbijanje punopravne uravnotežene prehrane, nedostatak vitalnih mikroelemenata i vitamina mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Ali ako nema kontraindikacija, onda jedna sedmica takve dijetetske ishrane najvjerovatnije neće poremetiti rad tijela, a može postati prilično efikasna i sigurna za smanjenje težine dobijene, na primjer, tokom odmora ili prilikom promjene načina života (promjena posla i nedostatak redovnih obroka, odbijanje hodanja u korist ličnih vozila itd.). Štoviše, čak se i liječnici slažu: sedmica odvojene prehrane je odlično čišćenje organizma, a dobro osmišljen sportski program pomoći će vam da se brzo vratite u formu, izbrusite graciozne konture vašeg novog vitkog tijela.