Slim in 6 je kompleks koji vam obećava vitkosti i vitkog oblika za samo 6 tjedana nastave. Prvi dio programa stvorio je furor među angažovanim, pa su kreatori tečaja objavili još jednu verziju efikasnih treninga.
Opis programa Tanak u 6: brzi rezultati
Trener Debbie sibers tvrdi da će vam program Slim in 6 pomoći da izgubite kilograme za samo šest tjedana. Njene metode poučavanja obećavaju brze i pouzdane rezultate: vaše će tijelo postati vitko i u formi. Program je zasnovan na kardio trening sa funkcionalnim vježbama za sve mišićne skupine. Ovaj pristup vam omogućava sagorijevanje masti, smanjenje volumena i pročišćavanje oblika vašeg tijela. Glavno ciljno područje na kojem ćete raditi tokom treninga su ruke, trbuh, bedra i zadnjica.
Vježba Tracy Anderson za početnike ili odakle početi?
Program se sastoji od 5 videotronicspomoću kojih ćete napredovati i poboljšati svoje rezultate:
- start It Up! (35 minuta): uključuje osnovne pokrete za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića.
- Ramp It Up! (57 minuta): fokusirat ćete se na maksimalni gubitak masti i smanjenje volumena.
- spaliti It Up! (64 minute): završna vježba doprinosi kvalitativnom restrukturiranju tijela i stvara uredan oblik.
- Bonus - vitak & 6 Pack (16 min): vježbajte sve mišiće stomaka.
- Bonus - vitak & limber (17 min): istezanje i opuštanje mišića.
Prve dvije sedmice izvodite Start It Up, naredne dvije sedmice Ramp It Up, posljednje dvije sedmice - Burn It Up. Ukupno trajanje programa je 6 sedmica ili 1.5 mjeseci. Na svakom od bonus treninga preporučuje se uzimanje najmanje dva dana u sedmici. Ne zaboravite na ostalo: jednom sedmično moguće je predahnuti od škole ili izvesti samo istezanje mišića.
Program je pogodno za početnike i one koji dugo nisu trenirali. Napredni kurs Debbie sibers pomaže postepenom uključivanju u nastavu, bez forsiranja tereta. Sve ostale pogodnosti pročitajte u članku o prvom dijelu Slima u 6. Oni su vrlo slični u strukturi i konceptu, tako da možete započeti s bilo kojim programom po vašem nahođenju.
Za trening će vam trebati prostirka i bučice ili ekspander za prsa. Uz Debbie vježbe pokazuju i dvije njezine asistentice: jedna prikazuje varijantu s bučicama, druga s proširivačem. Tako možete odabrati najprikladniju opciju za sebe. Sve vježbe koje je odabrao trener, vrlo efikasne, a prilično jednostavne za izvođenje.
Od analoga napominjemo program Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.