Šta jesti da zadržite malu količinu kalorija? Više i donijeti svom tijelu uslugu u obliku energije i vitamina? Evo nekoliko grickalica koje zadovoljavaju ove zahtjeve.
Pečeni krompir
Jedan pečeni krompir sadrži oko 100 kalorija i važan je izvor vitamina C, e, minerala - magnezijuma, cinka, kalcijuma, kalijuma i fosfora i esencijalnih aminokiselina, vlakana i škroba. Tijelo dugo upija krumpir, pa se osjećaj gladi neće uskoro osjetiti.
Pečena jabuka
Jabuke - jedno od najkorisnijih plodova. I pečeni, blagotvorno djeluju na našu probavu. Jabuka ima puno vitamina C, E, B1, B2, B6, P i gvožđa, kalijuma, fosfora, kalcijuma, magnezijuma, natrijuma. Više jabuka poboljšava sastav krvi, podmlađuje tijelo, jača imunološki sistem. Jedna pečena jabuka srednje veličine ne sadrži više od 100 kalorija.
bademi
14 bademovih oraha ima 100 kalorija i izvor je vitamina E i D, antioksidansa, vitamina B Bademi jačaju imunološki sistem, smiruju nervni sistem, poboljšavaju rad mozga, uspostavljaju probavu i rad srca. Bademi su takođe korisni za one koji žele produžiti mladost i poboljšati izgled.
škamp
13 oljuštenih škampa sadrži 100 kalorija i savršen je međuobrok za svakoga tko voli morske plodove. Škampi su izvor proteina, koji je važan za rast mišića i gubitak težine. Račići sadrže mnogo fosfora, natrijuma, joda, kalcijuma, vitamina B, C, D i polinezasićenih masnih kiselina omega-3.
Masline
Da ne premašite 100 kalorija - uzmite međuobrok 9-10 maslina - izvor oko stotinu aktivnih tvari. To su vitamini, i šećeri, i proteini, i pektin, i masne kiseline, koji smanjuju nivo holesterola u krvi, poboljšavaju probavu, jačaju imunološki sistem.
grožđe
Grozd od približno 35 bobica - to je također 100 kalorija. U grožđu ima puno korisnih šećera, organskih kiselina, vlakana, vitamina B, C, R, pektina i enzima. Ove bobice su elementi poput natrijuma, kalijuma, kalcijuma, fosfora, gvožđa i drugih.