sadržaj
Sofrologija, šta je to?
Stvoren 1960. godine od strane kolumbijskog neuropsihijatra Alfonsa Cayceda, cilj sofrologije je da nam pomogne vizualizirajte naš porođaj na pozitivan način, zamišljajući to unaprijed. Za to će nam babica (ili sofrolog) objasniti kako da mentalno i fizički osvijestimo svoje tijelo. Koncentracijom ćemo moći bolje kontrolisati svoje emocije, kako bismo ne da se podvrgne porođaju, već da ga živim u potpunosti. kroz vježbe opuštanja, stičemo samopouzdanje, uspijevamo savladati svoje strahove i bolje prihvatiti bol. Smireniji, tako uspevamo da se opustimo u trenutku porođaja, jer ćemo na izvestan način imati utisak da smo već proživeli ovaj trenutak.
Kada započeti sofrologiju u pripremi za porođaj?
Možemo započeti našu pripremu za porođaj od četvrti ili peti mjeseca trudnoće, kada se naš stomak počinje zaokružiti. Tokom grupnih časova, koje daje babica sofrolog, dišete dok kontrolišete dah, kako biste se opustili i oslobodili svih tenzija kako biste došli u stanje polusna.
Sjedeći ili ležeći slušamo glas babice i zatvaramo oči. Ulazimo u stanje polusna tokom kojeg učimo da dišemo, opuštamo se i oslobađamo sve svoje napetosti.
Vježbe koje nam pomažu da vizualiziramo svoj porođaj i umanjimo ovaj događaj čineći ga pozitivnim. Da budemo dobro, snimamo lekcije i vraćamo se na snimanje kod kuće da treniramo!
U sklopu klasične pripreme za porođaj imamo koristi od osam sesija nadoknađuje socijalno osiguranje. Provjeravamo kod našeg porodilišta da li nudi sofrologiju kao vrstu preparata.
Sofrologija tokom trudnoće: koje su prednosti?
La sophrology u početku pomaže prihvatiti fizičke promjene (dobivanje na težini, umor, bol u leđima, itd.) i da psihološki bolje doživimo trudnoću. Osim toga, činjenica da smo zamišljali porođaj, pozitivno anticipirali ovaj jedinstveni trenutak, učinit će nas više zen na dan D. Takođe ćemo znati bolje. dopustite sebi da prođete kroz bol zahvaljujući disanju. Ovo može biti od pomoći, posebno ako odlučite da nećete imati epiduralnu. Odagnavši naše strepnje i imajući na umu sreću dolaska u svijet našeg djeteta, naš porođaj će biti mirniji.
Sofrologija: lakši porođaj?
Umjesto da se napne u trenutku izbacivanja, sophrology naučiće nas da se opustimo. Znat ćemo bolje kako se mirno oporaviti između svakog kontrakcija. Svijest o svom tijelu će nam također omogućiti da ga maksimalno oksigeniramo i tako efikasnije guramo (ili čekamo fenomen “prirodnog guranja”), a da smo opušteni. Tako pušten, the faze rada i izbacivanja će biti olakšanes. Kada ste opušteniji, tkanine se rastežu, uz manji rizik od kidanja.