“Sport mi pomaže da budem srećan i ostvarim svoje ciljeve”

Aleksandra Gerasimova, izvršna direktorica objedinjene fitnes pretplate FITMOST, dijeli svoje iskustvo.

Kako da odaberem treninge?

Volim različite sportove: od joge i trčanja do crossfita i boksa. Sve zavisi od raspoloženja i potreba – ovo je jedna od ključnih ideja FITMOST pretplate.

Ljubav prema jogi se nije pojavila odmah, ne od prve pa čak ni od desete lekcije, ali sada imam konkretnu želju da uradim nekoliko asana.

Fitnes boks, intervalni i kardio treninzi vole njihov intenzitet. Za 45 minuta imate vremena da kvalitetno napumpate svoje tijelo, a kako je aktivnost zaista teška, nema dovoljno vremena da razmišljate o nečemu stranom i da se omesti. Pomaže mi da se isključim mnogo više od savasane. U jogi se ne isključujem, već strukturiram.

Kako trening postaje način života

Sportske aktivnosti su aktivno rastući trend, a zasluga milenijalaca je u tome. Baby boomeri su o zdravlju razmišljali tek u odrasloj dobi, X-ovi su na to došli nešto ranije, ali za generacije Y i Z fitnes se iz hobija pretvorio u sastavni dio života. Ovo nije samo fizička aktivnost ili način za mršavljenje, već prilika za nove emocije i utiske.

Postao je važan ne samo rezultat, već i sam proces. Odnosno, ne samo da postignete cilj: da sednete na split, naučite da boksujete ili plešete twerk, već da to uradite na prelepom, atmosferskom, energičnom mestu. Postignuće je zamijenjeno zadovoljstvom.

Kako da nađem vremena za sport u pretrpanom rasporedu?

Imam dva pravila.

Prvo: zakažite termine za jutro ili veče i pronađite obližnja zona za obuku. Trudim se da minimiziram situacije u kojima sastanak i put do njega prekidaju dan. Na primjer, u srijedu ujutro se sastajem sa partnerima na sjeveroistoku Moskve i prijavio sam se za kung fu u studiju u blizini.

Drugi: vježba ujutru. U tom pogledu Rusija se još uvijek jako razlikuje od zapadnih zemalja, gdje ljudi uglavnom radije idu u teretanu ujutro, a nastava počinje skoro u četiri. Možda je to zbog klime, ali vjerujem u čaroliju jutra: vježbanje mi pomaže da ostanem efikasan cijeli dan. Takođe oslobađa večeri za sastanke, ćaskanje sa prijateljima ili učenje.

Kako mi vježbanje pomaže da postignem svoje ciljeve?

Sport pomaže u usavršavanju kvaliteta koje su potrebne u poslovanju. Negdje je to ravnoteža, jer je sposobnost održavanja ravnoteže često jednaka sposobnosti da ostanete smireni u stresnim situacijama. Negdje – strpljenje i izdržljivost.

Bez sposobnosti da „stisnete zube“ i savladate teške trenutke, nemoguće je razviti posao. Naravno, ovo je i način da se nosite sa psihičkim opterećenjem, izbacite negativne emocije. A za motivaciju i punjenje, idem na bicikl.

Kako me sport čini srećnom

Sportsku industriju često nazivaju industrijom sreće – s tim se potpuno slažem. Osjećaj unutrašnjeg rada i proces samousavršavanja su važni da biste bili u harmoniji sa sobom, a samim tim i sretni.

Čini mi se da svako za sebe može pronaći neku vrstu aktivnosti koja će tome doprinijeti. Za neke je to ples, za druge mačevanje, skvoš ili ronjenje. Ako još nemate omiljeni sport, nastavite da tražite.

Drugi načini da budete produktivni

Trudim se da minimiziram šećer, nedavno sam počeo da ograničavam kafu na jednu šoljicu dnevno. Svakih šest meseci radim pregled: radim pretrage, ultrazvuk i magnetna rezonanca raznih organa – onih koji me muče, i onih koje nisam proveravao godinama ili nikad, postepeno skenirajući svaku ćeliju svog tela.

Već nekoliko godina nisam bio u restoranima brze hrane, iako si mogu priuštiti da pojedem kvalitetan ukusan burger.