sadržaj
Sportske aktivnosti koriste tijelu i postaju izvor pozitivnih emocija, jer se tijekom aktivnih pokreta stvara hormon sreće serotonin, čiji nedostatak dovodi do apatije i depresije. Fitnes je mnogima postao hobi i način života, ali ne znaju svi za režim pijenja tokom sportskih aktivnosti. Pravilna upotreba vode ključ je efikasnog treninga i dobrobiti.
Voda za kondiciju i mršavljenje
Sportisti piju vodu tokom treninga kako bi vratili snagu i nadoknadili gubitak vlage. Ispada da aktivni pokreti povećavaju cirkulaciju krvi, uslijed čega tjelesna temperatura raste, a mišići se zagrijavaju. Tijelo počinje hladiti tijelo, koristeći unutarnje rezerve vode koja izlazi kroz pore na površinu kože. Naravno, gubitak tečnosti mora se vratiti, inače nećemo moći nastaviti s treningom. Mnogi se savladaju i predaju lekciju do kraja, a zatim pate od lošeg zdravlja i zdravstvenih problema.
Ako želite smršavjeti, a pritom puno vježbajte, a malo pijte, gubitak kilograma može usporiti, jer nedostatak vode u tijelu usporava proces sagorijevanja masti. Činjenica je da se dehidrirana krv zgušnjava i gori nosi kisik, koji oksidira i razgrađuje masne stanice.
Tijelo, kada se nivo vlage smanji, nagovještava njegovo popunjavanje slabošću, vrtoglavicom i mučninom, pa morate na vrijeme zastati i popiti nekoliko gutljaja vode. Tijekom intenzivnog treninga u mišićima nastaje mliječna kiselina, koja se ako se ne uklanja vodom dovodi do pojave bolnih osjeta u mišićima.
Vodite vodu u teretanu ili za trčanje, po mogućnosti filtriranu. Koristite bocu Fill & Go sa ugrađenim BRITA-inim filterom. Uobičajena voda iz slavine, zahvaljujući filtraciji, u njoj postaje čista i ukusna.
Samo čista voda!
Visok sadržaj magnezija i kalcija u vodi ga čini čvrstim, višak željeza zbog loših vodovodnih cijevi daje vodi neugodan okus i miris, a različiti industrijski zagađivači opasni su po zdravlje. Ova negativna svojstva vode iz slavine i njenog ključanja mogu se izbjeći filtriranjem. Ali nisu svi filteri u stanju očuvati prirodne prednosti vode. Ponekad previše intenzivno pročišćavanje negativno utječe na kvalitetu vode, jer zajedno sa štetnim nečistoćama uništava korisne minerale i elemente u tragovima. Dok filter boce BRITA pročišćavaju vodu od nečistoća, čuvajući njenu prirodnu mineralizaciju. Vjerovatno je zato voda iz Fill & Go -a toliko zabavna - živa je, ukusna. Ukusna voda je uvijek pri ruci - nema potrebe za plaćanjem, nema potrebe za kupovinom plastičnih boca, samo je napunite iz slavine i popijte.
Režim pijenja prije, za vrijeme i nakon treninga
Kondicijski trener Oleg Kovalchuk daje dragocjene preporuke ljubiteljima fitnesa:
“Nekoliko sati prije sporta popijte 0.5 litre čiste vode - to je neophodno za ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu. Prije zagrijavanja preporuča se popiti još jednu čašu vode, kako ne biste prebrzo izgubili snagu. Međutim, svi ovi standardi dizajnirani su za hladnu sezonu, u vrućini vam treba dva do tri puta više vode. Što je temperatura zraka veća, tijelo više truda troši na hlađenje i znojenje, u tome mu trebate pomoći. Tokom kardio treninga, koji uključuje trčanje, aerobik, ples, oblikovanje, korak, biciklizam i skakanje, pokušajte popiti oko litre vode. Ako trenirate snagu i jogu, malo je vjerojatno da će vam trebati više od 0.5 litara vode, iako sve ovisi o tome kako se osjećate, temperaturi u sobi i vašim ličnim željama. Ako želite piti više - pijte po svoje zdravlje!
Nakon treninga morate nadoknaditi gubitak tečnosti - zato se vagaju prije i poslije nastave. Razlika u težini pokazat će vam koliko vode biste trebali popiti u roku od dva sata nakon završetka treninga. Metabolički procesi teku, sagorijevanje masti se nastavlja, tijelo mora biti opskrbljeno svim potrebnim za punopravni rad. "
Ako zaboravite da popijete, sa sobom nosite filter bocu BRITA i držite je u vidnom polju - lakše ćete se sjetiti vode i popiti potrebnu količinu. Bocu možete nositi praznu (teška je manje od 200 g).
Kako pravilno piti vodu tokom časova fitnesa
Odvijte poklopac boce filtra Fill & Go, izvucite vodu iz slavine i zavrnite bocu. Voda će se početi filtrirati kad je popijete. Treneri vam savjetuju da tokom treninga pijete male i česte gutljaje - to je jedini način da utolite žeđ. Ako popijete u jednom gutljaju, žeđ će vam se vratiti vrlo brzo, pa je izum kompanije BRITA idealan za sportske aktivnosti. Filterska boca Fill & Go napravljena je tako da voda iz nje ne istječe, već se postupno izvlači kroz prikladni gumirani izljev. Istovremeno, bocu ne treba okretati, voda teče prema cijevi. Ovo je vrlo povoljno! Pogotovo u vožnji, kada ne morate izgubiti iz vida cestu. Popijte barem gutljaj nakon svake seanse - dat će vam vedrinu, snagu i energiju.
Ne hladite bočicu u hladnjaku, jer je hladna voda tokom vježbanja kontraindicirana. Ako ledena tečnost uđe u zagrijano tijelo, to može dovesti do ozbiljne angine. Također, nemojte piti gaziranu vodu, ona potiče proizvodnju probavnih enzima i budi apetit.
Zašto su boce za punjenje i punjenje tako zgodne
Boce za filtriranje njemačkog proizvođača zapremine 0.6 litara mogu se nositi na posao, u šetnju, do pozorišta, muzeja, odvesti u zemlju ili na putovanje. Ovo je savršen način da utažite žeđ i uštedite na kupovini flaširane vode.
„Čak i daleko od kuće možete uživati u čistoj, ukusnoj i svježoj vodi koja prolazi kroz visokokvalitetni karbonski filter. Jedan uložak dovoljan je za 20 litara vode iz slavine, - kaže prodajna savjetnica Natalia Ivonina. - U paketu vrijednom oko 500 rubalja nalazi se 8 zamjenjivih uložaka. Uz to, bočica je vrlo lagana i kompaktna, lako stane u žensku torbicu i ne pukne se čak i ako je spustite na pod. "
Korištenje BRITA filter boca je jednostavno i udobno, najvažnije je da u blizini postoji slavina za vodu. Dobro je kad vam je ukusna voda uvijek pri ruci! Želite li probati? Na web stranici BRITA možete saznati gdje kupiti filtrirnu bocu Fill & Go.