Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Kalorična vrijednost | 221 kCal | 1684 kCal | 13.1% | 5.9% | 762 G |
| proteini | 32.1 G | 76 G | 42.2% | 19.1% | 237 G |
| masti | 10.24 G | 56 G | 18.3% | 8.3% | 547 G |
| voda | 57.54 G | 2273 G | 2.5% | 1.1% | 3950 G |
| pepeo | 1.12 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 G |
| Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.1% | 2143 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 6% | 750 G |
| Vitamin B4, holin | 101.9 mg | 500 mg | 20.4% | 9.2% | 491 G |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.67 mg | 5 mg | 13.4% | 6.1% | 746 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.295 mg | 2 mg | 14.8% | 6.7% | 678 G |
| Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.9% | 5000 G |
| Vitamin B12, kobalamin | 3.4 μg | 3 μg | 113.3% | 51.3% | 88 G |
| Vitamin D, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 G |
| Vitamin D3, holekalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 G |
| Vitamin K, filokinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 G |
| Vitamin PP, NO | 4.22 mg | 20 mg | 21.1% | 9.5% | 474 G |
| betaina | 18.2 mg | ~ | |||
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 292 mg | 2500 mg | 11.7% | 5.3% | 856 G |
| Kalcijum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.7% | 6250 G |
| Magnezijum, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.4% | 1905 G |
| Natrijum, Na | 70 mg | 1300 mg | 5.4% | 2.4% | 1857 G |
| Sumpor, S | 321 mg | 1000 mg | 32.1% | 14.5% | 312 G |
| Fosfor, P. | 212 mg | 800 mg | 26.5% | 12% | 377 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 2.86 mg | 18 mg | 15.9% | 7.2% | 629 G |
| Mangan, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.4% | 11765 G |
| Bakar, Cu | 95 μg | 1000 μg | 9.5% | 4.3% | 1053 G |
| Selen, Se | 34.3 μg | 55 μg | 62.4% | 28.2% | 160 G |
| Cink, Zn | 10.94 mg | 12 mg | 91.2% | 41.3% | 110 G |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 2.159 G | ~ | |||
| valin | 1.485 G | ~ | |||
| Histidin * | 1.059 G | ~ | |||
| izoleucin | 1.405 G | ~ | |||
| leucin | 2.657 G | ~ | |||
| lizin | 2.888 G | ~ | |||
| metionin | 0.936 G | ~ | |||
| treonin | 1.454 G | ~ | |||
| triptofan | 0.368 G | ~ | |||
| fenilalanin | 1.251 G | ~ | |||
| Zamjenjive aminokiseline | |||||
| alanin | 1.855 G | ~ | |||
| Aspartinska kiselina | 2.955 G | ~ | |||
| hidroksiprolina | 0.162 G | ~ | |||
| glicin | 1.43 G | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 5.228 G | ~ | |||
| prolin | 1.321 G | ~ | |||
| serine | 1.261 G | ~ | |||
| tirozin | 1.138 G | ~ | |||
| Cistein | 0.342 G | ~ | |||
| Steroli | |||||
| holesterol | 99 mg | max 300 mg | |||
| Masna kiselina | |||||
| Transgender | 0.746 G | maks. 1.9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 0.746 G | ~ | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 3 G | maks. 18.7 g | |||
| 14: 0 Miristic | 0.197 G | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 1.671 G | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.094 G | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.03 G | ~ | |||
| 20: 0 Aračinic | 0.003 G | ~ | |||
| 24: 0 Lignocerić | 0.006 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 6.4 G | min 16.8 g | 38.1% | 17.2% | |
| 14: 1 myristoleic | 0.06 G | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.427 G | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.123 G | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.775 G | ~ | |||
| 18: 1 cis | 5.028 G | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.746 G | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.015 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.69 G | od 11.2 do 20.6 | 6.2% | 2.8% | |
| 18: 2 linolni | 0.608 G | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.559 G | ~ | |||
| 18: 2 Konjugovana linolna kiselina | 0.049 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.029 G | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenski | 0.029 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.053 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.029 G | od 0.9 do 3.7 | 3.2% | 1.4% | |
| Omega-6 masne kiseline | 0.612 G | od 4.7 do 16.8 | 13% | 5.9% |
Energetska vrijednost je 221 kcal.
Odrezak, seoski, bez kostiju, govedina, samo meso, obrezan na masti 0 ”, prvi razred, pirjan bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 13,3%, holin - 20,4%, vitamin B5 - 13,4%, vitamin B6 - 14,8%, vitamin B12 - 113,3%, vitamin PP - 21,1, 11,7, 26,5%, kalijum - 15,9%, fosfor - 62,4%, gvožđe - 91,2%, selen - XNUMX%, cink - XNUMX%
- Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju mraka. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oštećenom svjetlošću i sumrakom vida.
- mješoviti dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum glavni je unutarćelijski jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima nervnih impulsa, regulaciji pritiska.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- hardver dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Kompletan vodič za najkorisnije proizvode možete pronaći u dodatku.
Tagovi: sadržaj kalorija 221 kcal, hemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, zašto je odrezak koristan, zemlja, bez kostiju, govedina, samo meso, obrez do 0 “masnoće, prvoklasni, dinstani, kalorije, hranjive sastojke, korisna svojstva Steak, Country, bez kostiju, govedina, samo meso, obrezano na masnoću od 0 ”, prvorazredno varivo, varivo
2021-02-17