Prije početka sezone na plaži, mnoge, uključujući i prilično vitke djevojke, pitaju se o tome da smršaju. Prije poduzimanja konkretnih mjera, vrijedno je razumjeti zašto se uopće prejedamo, da li je za to kriv stres, i ako jeste, kako se nositi s njim na druge načine.
Prema kineskoj medicini, «proljetni» stres se razvija u pozadini nedostatka energije. Ako pretpostavimo da naše tijelo ima određenu količinu vitalnih sila (ili qi energije) i potrebne su nam za održavanje zdravlja, aktivnosti, grijanja, tada će tijelo nedostatak snage percipirati kao alarmni signal.
Simptomi nedostatka energije su očigledni: umor, stalna želja za spavanjem, promjene raspoloženja. Ako se ne preduzme ništa u ovoj fazi, mogu se pojaviti fiziološki simptomi: problemi s kožom i kosom, kronični bol i probavno zatajenje.
Često ne povezujemo postupno nastajuće hronične bolesti sa stresom, ali kada nivo snage opadne, naše telo odmah – pre nego što se zdravstveno stanje pogorša – pokušava da nadoknadi resurse. Bilo kojom dostupnom metodom.
Izvori energije
Odakle crpimo životnu snagu? Kineska medicina tvrdi da postoje samo tri izvora: san, hrana i dah.
Istovremeno, treba shvatiti da se najsnažnija potrošnja energije kod žena javlja u pozadini emocionalnih izliva: kada se jako unervozite ili uronite u redovna stresna iskustva, nivo energije počinje opadati.
Kako tijelo reaguje na ovo? Prije svega, pospanost. Spavanje je najlakši i najbrži način oporavka.
„Da, šta je bilo! mi mislimo. — Ne samo da sam nervozan, umoran sam, nemam vremena ni za šta, želim i da spavam stalno! Moramo da se poguramo — da se bavimo sportom, na primer.
Ako je “rupa” velika i energija stalno curi, tada nikakva hrana neće biti dovoljna da vrati željeni nivo snage
Čini se kao prilično razuman pristup. Ali ono što se zaista dešava je da nam nije preostalo mnogo energije, a želimo da se oslobodimo onoga što je preostalo — da se razveselimo trčanjem, kofeinom ili nečim drugim što aktivira poslednje rezerve energije.
“U redu”, tijelo odgovara, “izgleda da dolaze teška vremena. Ako ti ne daju da spavaš, mi ćemo jesti!”
Da li je logično? Tačno: ishrana je drugi najefikasniji način da se nadoknadi nedostatak snage. Međutim, ako je “rupa” velika i energija stalno curi, tada nikakva hrana neće biti dovoljna da vrati željeni nivo snage. Tijelo traži sve više, čini se da dolazi zasićenje, ali ne zadugo — stres ne nestaje nigdje i nastavlja da apsorbira svu našu snagu.
Tri načina da se nosite sa stresom
Ako osjetite gore opisane simptome, znajte da uobičajene metode borbe - bavljenje sportom, popravka, aktivan društveni život - neće raditi. Prije svega, važno je obnoviti energetski potencijal i tek nakon toga pristupiti rekonstrukciji života.
Kako započeti oporavak:
- sanjati — ako tijelu treba san, morate mu omogućiti da se dovoljno naspava. Ako želite da spavate 11 sati dnevno, dozvolite sebi ovo, barem vikendom. Napravite sebi „povlačenje“: provedite dva dana u krevetu uz knjigu.
- emotivni odmor — naravno, nemoguće je potpuno se riješiti iskustava, a nije ni potrebno. Međutim, u fazi oporavka pokušajte da ograničite krug kontakata, štiteći se od svega što «otkriva dušu» i izaziva živu reakciju. Prijatelji koji vole da se žale ili plaše depresivnim prognozama, razgovaraju o osetljivim temama na društvenim mrežama — sve ovo sada nije za vas. Odredite period tokom kojeg ćete paziti na higijenu komunikacije. Možete početi sa sedmicom, a ako vam se sviđa, nastavite.
- Pravilna ishrana Važno je da u svoju ishranu uvrstite ono što telo najlakše apsorbuje.
Razgovarajmo o posljednjoj metodi detaljnije.
Slobodna hrana
Naše tijelo troši mnogo energije na varenje hrane. U kineskoj medicini postoji koncept «vatre za varenje»: da bi ova «peć» radila, potrebni su joj resursi. A naš zadatak je sada da štedimo energiju kako bismo uspostavili ravnotežu.
Šta možete jesti da tijelo troši minimum energije na probavu? Termički obrađena, dobro kuvana i lako svarljiva hrana i jela.
Evo okvirne ishrane za osobu kojoj nedostaje snage:
- Zasićene čorbe, mesne čorbe, žele — čime hrane bolesne da bi im pomoglo da se oporave što je brže moguće.
- Jela od žitarica: na primjer, kuhane žitarice na vodi.
- Termički obrađeno povrće: pareno, kuvano, dinstano.
- Sjemenke — dodajte ih u bilo koje jelo bez ograničenja. Ono što treba da raste nosi energiju koja vam je potrebna. Egzotične chia sjemenke i obične sjemenke suncokreta su dovoljne.
- Vitaminski kokteli — samo ne u obliku smutija od svježeg bobičastog voća, već termički obrađenog voća, voćnih napitaka i kompota.
Takvu dijetu treba, ako je moguće, držati najmanje mjesec dana (po mogućnosti duže). Kako vaš nivo energije raste, možete dodati male količine svježeg povrća i voća. Ali mliječni proizvodi, koji, prema kineskim ljekarima, gase «vatru probave», slatki proizvodi i proizvodi od brašna zabranjeni su tokom dijete.
vježbe
Već smo rekli da fizička aktivnost tokom iscrpljenosti od stresa može samo štetiti. Kako održati tijelo u formi, kretati se i zabaviti?
Prije svega, preporučuju se vježbe opuštanja — na primjer, čigong za kičmu Sing Shen Juang. Pomaže u opuštanju uobičajenih fizičkih napetosti i oslobađanju energije koja ih podržava. Osim toga, izuzetno je korisno ovladati praksama disanja: to će vam pomoći da dobijete dodatnu vitalnost.
Otklanjanjem uzroka koji uzrokuje prejedanje, garantirano ćete poboljšati kvalitetu života, a zdravlje i višak vitalnosti omogućit će vam da postignete figuru o kojoj sanjate.