Istezanje ležeći na podu

Istezanje ležeći na podu - vježbe tehnike:

1. Lezite na pod licem prema dolje.
2. Stavite lijevu ruku ispod lijeve butine.
3. Savijte desnu nogu u koljenu i uhvatite stopalo rukom.
4. Istovremeno podignite nogu i rame, podižući ih s poda, kao što je prikazano na slici. Ova vježba će vam pomoći da izvodite istezanje ne samo savijača kuka, već i mišića ramenog pojasa i prsa. Promijeni noge. Istezanje možete pokušati izvesti s obje noge istovremeno.