Istezanje glutealnih mišića (koljeno do prsa)

Istezanje glutealnih mišića (koljeno do prsa) - vježbe tehnike:

1. Lezi na teretanu Mat.
2. Jednu nogu ispružite prema naprijed, a drugu savijte u koljenu. Uhvatite koljeno rukama i povucite ga prema grudima.
3. Lagano pritiskajući koljeno, povucite ga u pravcu lica.
4. Napravite istezanje drugom nogom. Vježba vam omogućava da istegnete gluteus Medius i stražnju površinu savijene noge i savijanje ispravljene noge mišića bedra.