stopalo

Vježbe stopala - tehnika:

1. Postanite direktno, stopala na širini ramena. Pridružite se rukama za stabilnu podršku. Ovo može biti klupa ili stalak za čučanj.
2. Na izdah, nogom vratite nogu. Ne savija ni radnu ni potpornu nogu. Utezima možete komplicirati vježbu.
3. Na udah spustite nogu, vraćajući je u prvobitni položaj.
4. Dovršite potreban broj ponavljanja.
5. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Varijacije: da biste zakomplicirali vježbu, možete koristiti kabel donje jedinice s pričvršćenom trakom. Možete koristiti i ekspander.