Svako ljeto je ista stvar, želimo da se vratimo preplanuli sa odmora. Moguće je, naravno, ali je poželjna minimalna priprema kako biste izbjegli opekotine od sunca i sačuvali kožu.
Čuvajte se UV kabina
Pogrešno mislimo da će UV kabine omogućiti koži da se pripremi za preplanulost. Pretjerano izlaganje prirodnom i umjetnom ultraljubičastom zračenju glavni je faktor rizika za razvoj raka kože a posebno melanoma. “Trenutno ponekad postavljam dijagnozu raka na trideset i nešto! To je tužno”, kaže dr Roos. Štaviše, nije slučajno da je u julu 2009. Centar za istraživanje raka klasifikovao "određene kancerogene za ljude" sunčevo UV zračenje, kao i zračenje koje emituju postrojenja za veštačko sunčanje. U stvari, intenzitet zračenja koje emituju UV kabine za sunčanje u Francuskoj je u većini slučajeva uporediv sa intenzitetom jakog sunca. na taj način, vještačka UV sesija je ekvivalentna izlaganju istog trajanja na suptropskoj plaži bez zaštite od sunca! “Osim toga, postoji vrsta ovisnosti čim počnete imati UV zrake. Ovisnost o blagostanju i zlatnoj boji kože, vrlo je opasna! »Inzistira dermatolog Nina Roos.
Priprema hrane
Dvije sedmice prije odlaska na godišnji odmor možete započeti „poseban“ tretman voća i povrća na suncu. Da biste to učinili, pripremite se smuti od šargarepe, dinje i peršuna na primjer. Ove namirnice su bogate karotenom i vitaminima. Ako imate suvu kožu, nemojte se ustručavati da kuvate sa maslinovim uljem bogatim masnim kiselinama i omega 3. Dva ili tri puta nedeljno, jedite masnu ribu kao što su (organski) losos, sardine ili skuša. „Osim toga, dobro je za liniju“, precizira Paule Neyrat, dijetetičar. Za početak možete pripremiti paradajz sa novim malim porilukom u vinaigretu. Za desert, favorizujte crveno voće kao što su jagode ili trešnje. “Najbolje je nastaviti ovako jesti dok ste na odmoru, antioksidansi su odlični za vašu kožu i zdravlje!” »Inzistira dijetetičar.
Priprema kože
Ove godine nećemo vidjeti puno sunca. Imate samo jednu ideju na umu, da se vratite zlatni sa odmora. Doktorka Nina Roos, dermatolog u Parizu savjetuje uzimanje dodataka prehrani. “Oni su bogati antioksidansima i njihova efikasnost je dokazana već nekoliko godina”. Bolje je započeti kuru mjesec dana prije izlaganja suncu i nastaviti tokom boravka. Prednost im je što pripremaju kožu za sunčanje i izbjegavaju male netolerancije na sunce kao što su na primjer ove crvene bubuljice na dekolteu. Naravno, ovi dodaci ishrani nemojte izuzeti da se zaštitite kremom za sunčanje. Za svetlije tonove kože, bolje je početi sa indeksom 50. Kada se preplanulost formira, na kraju odmora možete ići do indeksa od 30. Čuvajte se unaprijed stvorenih ideja: indeks od 50 vas ne sprječava u sunčanju! Imajte na umu da preplanulost nije dobra za kožu. Idite postepeno : „Ne smijemo forsirati prirodu! Inzistira dr Roos.
Dodatni savjet: za netolerantnu kožu, radije kupite kremu za sunčanje u ljekarni ili ljekarni, njihova formula će biti zaštitnija.
Upozorenje: izbegavajte da se izlažete u vreme kada je sunce najjače, odnosno između 12 i 16 časova
Pogledajte našu specijalnu kupovinu “aktivatora preplanulosti”