Normalno, apsolutno zdrava osoba ne bi trebala imati edeme čak i po vrlo jakoj vrućini. Ali, prvo, gotovo da nema apsolutno zdravih ljudi. Drugo, vrućica i dugotrajno stajanje (ili, obratno, u strogo sjedećem položaju) - liječnici nerado priznaju da je otok gotovo prirodan odgovor na ove ekstremne uvjete.
Kako definirati edem?
Ako, kada se vratite kući i skinete cipele, na trakama sandala ili elastičnim trakama čarapa pronađete tragove, prisutan je blagi stupanj natečenosti. Stopala i zglobovi najviše nabubre u vrućini.
Mnogo opasnije ako oteklina postane izražena. Istodobno, noge "nabreknu": tamo gdje je nekada bio graciozan zavoj na prijelazu od gležnja do stopala, sada je gotovo ravna površina, čak i kost sa strane nestaje. Noge postaju teške, zuji, teške poput tone.
Što je jači stupanj otoka, to je opsežniji. Činjenicu da je potkoljenica počela oticati možete saznati pritiskom prsta na prednju površinu, "pritiskanjem" tkiva na kost. Pustite i pogledajte: ako fossa ostane, onda postoji i edem.
Zašto mi noge nabreknu od vrućine?
Kad nam je vruće, pijemo - i to je sjajno. Međutim, kardiovaskularni sistem i bubrezi se ne nose uvijek s količinom vode koja se mora ukloniti iz tijela.
Istovremeno se i znojimo. I ovo je, čini se, dobro - bit će manje edema. Zapravo ne baš puno: zajedno sa znojem gubimo i soli čiji je zadatak "izvlačiti" višak krvi i međustanične tečnosti iz tkiva. Tamo stagnira - otuda i otok.
Manje tečnosti - gušća krv, sporije prolazi venama. Vene se iz toga šire, s poteškoćama je tjeraju od udova do srca. I periferne male posude se šire kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela u ljetnim vrućinama. A to dodatno pogoršava stagnaciju tečnosti u tkivima. Inače, s znakovima proširenih vena, veće su šanse da noge nabreknu.
Drugi razlog je naša ljubav prema putovanjima. Postoji čak i određeni izraz „putnički edem“. U avionima najčešće nateknu noge zbog padova pritiska i neaktivne pokretljivosti. Ali čak i kod dugih putovanja automobilom, autobusom ili vlakom, otok nije isključen, pogotovo ako morate putovati duži sat u neudobnoj stolici.
Kako spriječiti edem
Redovno se zagrijavajte. Sjednite za računar - pravite pauze svaki sat: hodajte, napravite nekoliko čučnjeva, skočite na mjesto. U avionima i autobusima manje je mogućnosti za ustajanje i izlazak, zato se zagrijte ravno u stolici: zakrenite stopala, zategnite jažice i mišiće bedara, savijte i savijte koljena, učinite da stopala rade kotrljajući se od nožnog do pete .
Sleep. Barem 7 sati dnevno. Makar samo zato što nedostatak sna dovodi do kroničnog stresa, a oba ova čimbenika izazivaju razne poremećaje u tijelu. A dobro je ako spavate podignutih nogu, na primjer, stavljajući smotani pokrivač ispod njih. I nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo samo 15 minuta ležati u krevetu s podignutim nogama.
Popij to. Ali na pametan način. Nemojte biti žedni: dehidracija će natjerati tijelo da zadrži dragocjenu vlagu i dodatno će izazvati edem (i hrpu drugih problema). Kavu i sodu zamijenite čistom vodom ili nezaslađenim kompotima, voćnim napicima, biljnim čajevima. Pijte 2-2,5 litara vode tokom toplog dana.
Ne bavite se samo-lijekovima. Nemojte sami piti nikakav diuretik u pokušaju uklanjanja „viška tečnosti“: sve takve lijekove treba uzimati samo pod nadzorom ljekara.
Slobodno. Stavite po strani uske cipele u kojima ljepota zahtijeva neljudske žrtve. Nosite udobne i široke cipele na niskim potpeticama. Odjeća - prostrana, ne ograničava kretanje, izrađena od prirodnih tkanina.
Sjetite se vodenih tretmana. Ujutro i navečer - kontrastni tuš ili barem kontrastni tuševi za stopala. Napravite hladne natapanja stopala s morskom soli navečer kako biste ublažili umor i ojačali krvne žile.
Jedite ispravno. Manje se oslanjajte na slano, začinjeno, dimljeno, slatko: sve to povećava žeđ i istovremeno zadržava tekućinu. Jedite sušeno voće, bogato je kalijumom koji jača srčani mišić i krvne sudove. Uključite u ishranu više hrane bogate vitaminom A. To su šargarepa, peršun, paprika, bokvica. Prirodni diuretici su takođe dobri, pa se mogu uzimati bez ljekarskog recepta: krastavci, lubenice, šljive, tikvice, jagode. Vrijedno je čaju dodati listove brusnice ili sjemenke kopra.
Važno: koji je edem opasan?
Oticanje lica. Naravno, ako ste prije spavanja jeli slanu hranu, popili litru vode (ili čak nešto opojno), nemojte se iznenaditi da su vam sljedećeg jutra kapci natečeni, ispod očiju su vrećice i ima traga jastuka na obrazu. Ali ako se ništa slično nije dogodilo, a lice i dalje otekne, a oteklina zahvati obraze, nos - bolje je obratiti se liječniku, to može ukazivati na kršenje bubrega.
Oticanje ruku. Imaš mali vjenčani prsten? Ima smisla provjeriti svoje srce. Otoci donjeg dijela trbuha, koji prelaze na noge, također su pozvani za to.
Redovno i trajno. Jednokratni edem koji nestaje ujutro je reakcija tijela na vrućinu. Ali ako se pretvori u sistem, traje nekoliko dana, uzrokuje nelagodu ili bol - posjetite liječnika!