sadržaj
Izvan diskretnih oblina dekoltea, dojka je samo žlijezda, zakopana u masu masnog tkiva. Poduprt ligamentima i kožom, svom težinom počiva na dva prsna mišića. Stoga njegov oblik i dobro držanje zavise samo od tonusa kože, ligamenata i mišića vrata. A to je na vama da održite! Svakodnevna briga o grudima je gest ljepote, udobnosti ali prije svega zdravlja.
Dojenje i njega dojke
Ako ima pukotina na bradavici, provjerite da li vaša beba pravilno siše, pupak uz vas, brada na dojci, da zauzme najveću površinu u ustima. Kada se hranjenje završi, nahranite areolu posljednjim biserima mlijeka, raširite ih po cijeloj površini. U apotekama postoje i specifične kreme. Odbijanje bi trebalo da bude postepeno. Iznenadno odvikavanje od punog mlijeka (sedmica nakon porođaja) je najgora stvar za estetiku grudi. Zatim isplanirajte godinu dana fitnesa: samomasaža, mlazovi hladne vode, krema za sunčanje, bodibilding grudi, plivanje i strpljenje, za ispravljanje grudi i podizanje grudi… Jer ovakva hirurška operacija nije pokrivena socijalnom osiguranjem! Napomena: nakon odbijanja, možete osjetiti male ciste u grudima. Oni su galaktokele, u kanalima iz kojih mlijeko nije potpuno evakuirano. Ne dirajte ih, spontano će nestati u roku od nekoliko mjeseci.
Vaše grudi transformisane majčinstvom
To je opravdan strah budućih majki: kakav će uticaj trudnoća imati na njihov organizam? Grudni koš podleže uticaju gravitacije: povučen nadole, vremenom se nepopravljivo ruši. Ali dolje s predrasudama: ne, dojenje ne oštećuje grudi! S druge strane, majčinstvo ih transformiše. Potaknuta hormonima, dojka se priprema da preuzme svoju glavnu ulogu: dojenje! Areola se zadeblja, grudi dobijaju volumen, a koža se opušta, ponekad otkrivajući strije. Ovi mali ljubičasti tragovi su benigni, ali ne nestaju u potpunosti nakon porođaja. Strije se pojavljuju posebno na svijetloj koži. Ograničite štetu tako što ćete hidratizirati svoju kožu i razumno se odnositi na višak kilograma!
Odaberite odgovarajući grudnjak
Predviđanje ovih malih neprijatnosti počinje sa nosite praktičan grudnjak koji je udoban i prikladan za vaše grudi. Dobar izazov! Leđa se dižu, naramenice padaju? Veličina grudi je prevelika. Da li su vam grudi prepolovljene na vrhu čašice ili blizu pazuha, a okvir viri? Poklopac je premali. Složen, ali bitan izbor, koji može zahtijevati savjet stručnjaka. Nošenje noću se ne preporučuje. Ali ako smatrate da je to neophodno tokom trudnoće ili dojenja, odlučite se za udoban grudnjak bez žica koji ne stisne grudi. Izbjegavajte “stisak”, oštećuje tkiva. Kada je u pitanju sport, uvijek nosite određeni grudnjak, bilo da imate velike ili male grudi. A da biste dojili, otvor čašice mora omogućiti dojku da bude potpuno slobodna, kako bi se izbjegla kompresija koja stvara napunjenost.
Tonirajte grudi
To toniranje poprsja i sprečavanje pojave strija, samomasaža i hidratacija moraju postati prirodan gest. Koristite hidratantno mlijeko ili ulje, pazeći da odaberete kompatibilan proizvod i da ne mažete bradavicu ako dojite. Evo pravih gestova za toniranje njenih grudi: nanesite od osnove grudi do ključnih kostiju, četkajući grudi poput talasa; desnu ruku za lijevu dojku i obrnuto. Masirajte između dvije dojke (grudna kost) ili ispod pazuha, u malim krugovima, kako biste stimulirali limfne čvorove koji eliminiraju toksine. Zatim napravite "osmicu" oko svoje dvije grudi kako biste ublažili napetost. Redovno vježbajte kako biste bolje upoznali svoje grudi i pratili njihov razvoj.