Ponekad, pokušavajući da prikrijemo bol, postajemo sumorni i agresivni. Psihologinja Sarah Bucolt raspravlja o tome šta se krije iza ovih ili onih emocija i zašto ih ne treba skrivati.
Alarmni poziv. Pokušavate da otvorite oči, ali vam se čini da su kapci ispunjeni olovom. Ali ovdje ipak ustaneš, priđeš prozoru i pogledaš na ulicu. Sivo nebo. Sta osjecas?
Sledećeg dana, još jedan alarm. Otvarate oči i želite da se nasmejete samo tako, bez razloga. Danas je sigurno sjajan dan, imate puno planova. Skočiš iz kreveta, otvoriš prozor i ponovo pogledaš van. Jarko sunce sija. Šta sada osjećaš?
Klima, svjetlo, mirisi, zvuci — sve utiče na naše raspoloženje.
Pokušajte pratiti koju odjeću nosite kada se probudite depresivni. Najvjerovatnije stvari tamnih nijansi. Sada razmislite o danima kada ste srećni. Sve poprima boju, a i odjeća. Roza, narandžasta, zelena, plava.
Poznati miris može vas vratiti u djetinjstvo, podsjetiti na tortu koju je mama ispekla za rođendan. Pjesma vas može podsjetiti na dragu osobu ili vrijeme provedeno s njim. Muzika budi prijatne uspomene, ili obrnuto. Naše emocije zavise od vanjskog svijeta, ali one ne bi trebale kontrolirati nas, već mi njih. Kako uraditi?
Ne skrivajte negativna osećanja
Sve emocije, uključujući i negativne, su korisne. Ponekad ne želite da drugi znaju šta vam je na umu, pa se krijemo iza maske. Ponekad se varamo u onome što zaista osjećamo. U svakom slučaju, stavljajući neprobojni oklop, branimo se tako da niko ne može povrijediti. Da li je tačno?
Ako prijatelji i porodica ne znaju šta se dešava s vama, neće vam moći pomoći. Mora da ste naučeni da ništa ne tražite, da budete nezavisni i da se oslanjate samo na sebe. Stoga, kada se nađete u situaciji iz koje ne možete izaći, plašite se zatražiti pomoć. Ali nije loše dopustiti nekome da vam pomogne. To vas približava prijateljima i porodici.
Traženje pomoći ima posebno značenje: time dajete do znanja osobi da joj vjerujete, da joj je potrebna. I voljeni osećaju da ste im potrebni.
Kako promijeniti raspoloženje?
Ako ste tužni, možete se razveseliti okružujući se jarkim bojama i bojama. Ako ste melanholično raspoloženi, otvorite prozore, uključite glasnu muziku, plešite ili pospremite sobu. Promijenite svoj stav prema okolnostima. Samo od nas zavisi u kakvom raspoloženju ćemo se probuditi i provesti dan.
Naučiti upravljati emocijama nije uvijek lako, ali ova vještina će postati vaš pomoćnik za cijeli život. Ako počnete biti sarkastični u svađi sa voljenom osobom ili prijateljem, zapamtite da oni mogu biti svjesni osjećaja i emocija koje kriju vaše riječi. Zapitajte se: zašto reagujem na takav način da me ljuti?
Naučiti razumjeti druge znak je mudre osobe. To možete postati ako razmislite o tome kako se i sami osjećate u određenom trenutku. Naučite da slušate sebe i lakše ćete razumjeti druge. Zapamtite da se i sreća uči.
Parabola o tuzi i bijesu
Jednog dana, tuga i bijes su otišli u fantastičan rezervoar da plivaju. Rage je požurio, brzo se okupao i napustio vodu. Ali bes je slep i nejasno vidi šta se dešava, pa je u žurbi obukla haljinu tuge.
Tuga je, pak, mirno, kao i uvijek, završila kupanje i polako napustila ribnjak. Na obali je otkrila da joj nema odjeće. Ali najviše od svega nije volela da bude gola. Tako sam obukla haljinu koju sam pronašla: haljinu bijesa.
Kažu da se od tada često može vidjeti bijes — slijep i užasan. Međutim, vrijedi pogledati izbliza i lako je primijetiti da se tuga krije ispod haljine bijesa.
Svako ponekad želi da sakrije svoja osećanja. Ako se osoba ponaša agresivno, možda se samo osjeća loše. Budite pažljivi prema sebi i drugima i vaš život će postati puniji i sjajniji.
O autoru: Sara Bucolt je psiholog.