Dječja prehrana treba biti posebno izbalansirana i kao izvor ugljikohidrata, vitamina i vlakana, po mogućnosti dnevna prisutnost povrća na tanjuru djeteta. A posebno je dobro ako svakog dana ovog povrća bude 6 - svih različitih boja kako biste dobili maksimalnu količinu hranjivih tvari.
1 - Kupus
Kupus može biti uobičajeni kupus i cvjetača ili brokula, bogati vitaminima C, folnom kiselinom, pantotenskom kiselinom, kalijem, kalcijem, fosforom i drugim ne manje korisnim tvarima. Kelj je odlična prevencija virusnih bolesti, nedostatka vitamina, neuroloških problema i problema sa brzim debljanjem.
2 - Paradajz
Paradajz, i crveni i žuti, ima protuupalna i antibakterijska svojstva. Takođe su u stanju da regulišu aktivnost nervnog sistema i podržavaju zdravlje srca i krvnih žila.
3 mrkve
Sadrži mnogo karotena i vitamina A koji je dobar za oštrinu vida, posebno za mlade studente. Šargarepa jača zube i desni, normalizira probavu, poboljšava procese obnavljanja stanica i produžuje fazu dugog sna.
4 - Cvekla
Cvekla je savršeno kamuflirana u mnogim jelima, čak i u pecivima, pa je potrebno dodati dijete u ishranu. Postoji mnogo joda, bakra, vitamina C i B. potrebno je povećati hemoglobin za potporu srca i stimulirati mentalne procese. Cvekla takođe pomaže u uklanjanju toksina i troske iz tela.
5 - paprika
Paprika je slatka po ukusu, a može se koristiti kao zdrava grickalica i dodati bilo koju u prvom i drugom jelu. Izvor je kalijuma, vitamina C, A, P, PP i grupe B. Paprika-paprika pomaže u vraćanju zdravlja srca i krvnih žila, jača živce, pomaže u fokusiranju i smirivanju u snu.
6 Zeleni luk
Zeleni luk učestvuje u lučenju žuči, a do stvaranja gušterače kod djeteta dolazi u roku od nekoliko godina. Pomaže u normalizaciji probave i nadoknađuje nedostatak vitamina C u tijelu.