Zar ne bi bilo sjajno kada biste svaki dan mogli započeti sami, gledajući u okean uz šoljicu kafe, tiho meditirajući u svojoj bašti, ili možda čitajući časopis, opuštajući se u krevetu uz šoljicu čaja? Ako ste majka, vaši jutarnji sati vjerovatno ne počinju baš ovako. Umjesto smirenosti – haos, umjesto mira – umor, umjesto regularnosti – žurba. I iako to nije lako, možete osvijestiti svoj dan i prakticirati umjetnost prisutnosti.
Postavite cilj da budete svesni danas i tokom ove sedmice. Obratite pažnju (bez prosuđivanja) kako se vaše tijelo osjeća kada se probudite. Da li je umorno ili boli? Da li je dobar osećaj? Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite prije nego što vam stopala dotaknu pod. Podsjetite se da novi dan uskoro počinje. Bez obzira koliko ste preopterećeni i koliko god duga vaša lista obaveza, možete odvojiti nekoliko minuta da posmatrate svoj život i jednostavno budete svjesni onoga što se dešava.
Obratite pažnju na prvi jutarnji izraz na licu vašeg djeteta. Primijetite toplinu prvog gutljaja kafe ili čaja. Obratite pažnju na osećaj tela vaše bebe i težinu u vašim rukama. Osjetite toplu vodu i sapun na svojoj koži dok perete ruke.
Kada uđete u režim mame tokom dana, posmatrajte svoju bebu kroz sočivo radoznalosti. Da li želi da vam bude bliže ili da igra sam? Da li pokušava nešto novo ili čeka vašu podršku? Da li se njegov izraz lica mijenja kada se zaista fokusira na nešto? Da li mu se oči suze dok prelistava stranice kada zajedno čitate knjige? Da li mu se glas mijenja kada je stvarno uzbuđen zbog nečega?
Kao majkama, potrebne su nam ove vještine svjesnosti kako bismo mogli preusmjeriti našu pažnju tamo gdje je najpotrebnija. U teškim trenucima zastanite i zapitajte se: „Jesam li ovdje? Da li doživljavam ovaj trenutak? Naravno, neki od ovih trenutaka će uključivati planine prljavog suđa i nedovršene zadatke na poslu, ali kada u potpunosti doživite svoj život, vidjet ćete ga na novom nivou dubine i svijesti.
Roditeljska meditacija
Vaša pažnja može odlutati i možete zaboraviti ovu praksu, ali zato se zove praksa. U svakom trenutku dana možete se vratiti u sadašnjost i imati novu priliku da svjesno provedete dragocjene trenutke svog života sa svojom djecom. Odvojite 15 minuta dnevno za pauzu i uživanje u ovom iskustvu, shvativši čudo koje je vaš život.
Pronađite mjesto za sjedenje ili ležanje gdje ćete se osjećati opušteno. Smirite se na sekundu, a zatim počnite sa tri ili četiri duboka udaha. Zatvori oči ako želiš. Dozvolite sebi da cijenite tišinu. Cijenite koliko je dobro biti sam. Sada se pozabavite uspomenama. Vratite se na trenutak kada ste prvi put vidjeli lice svog djeteta. Dozvolite sebi da ponovo osetite ovo čudo. Sjetite se kako ste sebi rekli: “Je li ovo stvarno?”. Sjetite se kada ste prvi put čuli da vaše dijete govori „mama“. Ovi trenuci će ostati s vama zauvijek.
Dok meditirate, razmislite o čudima i magiji svog života i samo dišite. Svakim dahom udahnite ljepotu slatkih uspomena i zadržite dah još jedan trenutak, uživajući u njima. Sa svakim izdisajem, nježno se nasmiješite i dopustite ovim dragocjenim trenucima da vas umire. Ponovite, polako udišući i izdišući.
Vratite se ovoj meditaciji svaki put kada osjetite da gubite magiju majčinstva. Povratite uspomene ispunjene radošću i otvorite oči za svakodnevne trenutke čuda oko vas. Magija je uvijek ovdje i sada.