Dijeta 16:8 doprinosi efikasnom mršavljenju, otkrili su istraživači sa Univerziteta u Ilinoisu. Bilo koja upotreba proizvoda u periodu od osam sati između 10:00 i 18:00 sati i gladovanje preostalih 16 sati omogućavaju ljudima da izgube oko 3% tjelesne težine za samo tri mjeseca, rekli su u svojoj studiji.
Istraživači su radili sa 23 pacijenta sa gojaznošću. Svaka od njih je navršila 45 godina i imala je srednji indeks tjelesne mase. Učesnicima je bilo dozvoljeno da jedu bilo koju hranu u bilo kojoj količini između 10:00 i 18:00. Preostalih 6 sati smili su piti samo vodu i druge niskokalorične napitke.
Studija je trajala 12 tjedana i nazvana je „Dijeta ima ime„ 16: 8 “, jer su sudionici jeli samo 8 sati i postili 16 sati.
Otkriveno je da su ti ljudi postepeno mršavili i poboljšavali krvni pritisak. Učesnici studije izgubili su oko 3% svoje težine, a sistolni krvni pritisak im se smanjio za 7 mm Hg.
Ogromna prednost ove dijete je što ovaj plan obroka može biti prikladniji i lakši za ljude.
Prema naučnicima, glavni rezultat ove studije je da efikasna metoda mršavljenja ne mora uključivati brojanje kalorija ili isključivanje određene hrane.
2 verzije ove dijete
1. Jednog dana jedite samo 500 kalorija, a drugog sve što vaše srce želi.
2. Jedite prema shemi 5: 2, imate 5 dana u normalnom režimu, a preostala 2 dana unosite manje od 600 kalorija dnevno.
Savjeti o prehrani
- Za borbu protiv gladi tokom perioda posta, pijenje toplih napitaka kao što su biljni čajevi posvećeno je zavaravanju tijela. U pomoć priteknu i žvakaće gume.
- Kada varijacije u dijeti dani posta daju prednost voću, povrću i proizvodima od cjelovitih žitarica.
- Možete prebaciti vrijeme doručka i večere, ali zadnji obrok sam imao u 18:00.
Međutim, prije nego što se odlučite za bilo koju dijetu, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Budi zdrav!