Ovdje ću vam predstaviti izbor knjiga, za borite se protiv depresije na prirodan način.
Dajem vam i Amazon referencu kako biste stekli ideju.
Knjige su mi oduvijek davale veliku podršku, ali zapamtite da je djelovanje najvažnije. Moći ćete da rezervišete 50 uzbudljivih knjiga na ovu temu bez preduzimanja radnji, vaša situacija se neće promeniti. I govorim znalački 🙂
Dobar slušalac!
Liječite depresiju
Izliječite stres, anksioznost, depresiju bez lijekova ili psihoanalize
„Doktor i istraživač kognitivne neuronauke, David SERVAN PISAC pomirio je kliničku praksu i istraživanja, posebno o neurobiologiji emocija. Bio je ključan u osnivanju, a zatim i vođenju Centra za komplementarnu medicinu na Univerzitetu u Pitsburgu.
David Servan-Schreiber nas poziva da otkrijemo novi lijek bez lijekova i psihoanalize. Revolucionarni terapijski pristup dostupan svima za pronalaženje harmonije i unutrašnje ravnoteže slušajući naše emocije. On nam predstavlja sedam originalnih metoda da postanemo u potpunosti svoji i da živimo bolje, jednostavno.”
David Servan-Schreiber bio je posebno poznat po svojim knjigama o raku kao što je Anticancer. Preporučujem i knjigu: Možemo se oprostiti nekoliko puta, vrlo dirljiva i napisana neposredno prije njegove smrti.
Depresija, test za odrastanje (Moussa Nabati)
Moussa Nabati je psihoanalitičar i istraživač. On nudi drugačiji pristup depresiji opterećen osjećajem krivnje. Osvježavajuće!
„Suprotno uvriježenom mišljenju, depresija, daleko od toga da predstavlja bolest koju treba iskorijeniti, predstavlja krizu sazrijevanja, privilegiranu priliku da se izliječi svoje unutrašnje dijete. Pod uslovom da bude dobrodošla i da se radi, pomaže osobi da oplakuje svoju prošlost, da konačno postane ono što je oduvek bila, ali se nikada nije usudila da bude, iz straha od uznemiravanja, nezadovoljstva. ”
Suočavanje s depresijom Charlyja Cungija
„Život nas suočava sa preprekama koje je teško savladati (ožalošćenost, razdvojenost, gubitak posla, stalni stres, sukobi na poslu ili kod kuće, neuspjesi...) sa svojim udjelom bolnih emocija. Ponekad patnja traje i povećava se do te mjere da sprječava osobu da promišljeno razmišlja o problemima koji je opsjedaju. ”
Autor nudi mnoge vježbe bazirane na CBT-u (kognitivna i bihevioralna terapija)
Depresija, kako izaći iz nje
„Možete izaći iz depresije. Nismo depresivni do kraja života. To nije ni nedostatak volje ni običan pad, već bolest koja se može izliječiti. Ovaj praktični vodič odgovara na vaša pitanja i nudi vam metodu da promijenite svoj pogled na sebe i svijet. Pitanja: koji tretman je pravi za vas? ”
Lečenje depresije: Noći duše
“Depresija pogađa svakog petog Francuza. Šta danas znamo o poreklu, mehanizmima i evoluciji ovog dugo marginalizovanog poremećaja? Kakvu ulogu hemija mozga igra u njegovom pokretanju? Kako to utiče na organizam u njegovom normalnom funkcionisanju? Zašto se neki ljudi čine manje ranjivima od drugih? ”
Poboljšajte samopoštovanje
Nesavršeni, slobodni i sretni: Prakse samopoštovanja od Christophe André
„Da konačno budeš ono što si. Ne brinite više o efektu koji imate. Djelujte bez straha od neuspjeha ili presude. Ne drhti više od ideje odbijanja. I tiho naći svoje mjesto među ostalima. Ova knjiga će vam pomoći da napredujete na putu ka samopoštovanju. Da ga izgradite, popravite, zaštitite. On će vam pomoći da prihvatite i zavolite sebe, koliko god bili nesavršeni.”
Christopher Andre je autor kojeg zaista cijenim. Ove knjige se lako čitaju s mnogo praktičnih radnji koje treba poduzeti. Osjećamo i pravi humanizam Christophea Andréa koji blista iza spisa.
On je autor kojeg toplo preporučujem. Evo nekoliko jednako odličnih naslova:
I ne zaboravite da budete srećni
Stanja duše: Proces učenja za spokoj
Meditacija i blagostanje
Meditacija, dan za danom: 25 lekcija za svjesni život od Christophe André
Christopher Andre, Opet. Recenzije čitatelja možete pogledati na Amazon stranici. Nema potrebe za velikim govorom, to je obavezno!
“Meditirati znači prestati: Prestanite da radite, da mešate, da se nervirate. Napravite korak unazad, klonite se svijeta.
U početku, ono što doživljavamo izgleda čudno: postoji praznina (radnja, ometanje) i punoća (bum misli i senzacija kojih odjednom postajemo svjesni). Postoji ono što nam nedostaje: naša mjerila i stvari koje treba uraditi; i, nakon nekog vremena, dolazi do smirenja koje dolazi iz ovog nedostatka. Stvari se ne dešavaju kao „spolja“, gde je naš um uvek zakačen za neki objekat ili projekat: da delujemo, da razmišljamo o određenoj temi, da mu pažnju privuče neka smetnja. “
Umjetnost meditacije Matthieu Ricarda
Lako bih preporučio sve knjige Matthieua Ricarda. Ako ne znate, možete otići tamo bez ikakvog oklijevanja.
“Umjetnost meditacije je putovanje koje najveći mudraci uče tokom svog života. Međutim, njegova svakodnevna praksa transformira naš pogled na sebe i svijet. U tri poglavlja – Zašto meditirati? Na čemu? Kako? 'Ili šta?"
Zagovaranje altruizma od Matthieua Ricard
“Suočeni sa svijetom u krizi u kojem vladaju individualizam i cinizam, ne zamišljamo snagu dobrohotnosti, moć koju altruistički stav može imati na naše živote i na cijelo društvo. Budistički monah skoro četrdeset godina, Matthieu Ricard svakodnevno živi altruizmom i pokazuje nam da ovo nije utopija, već nužnost, čak i hitan slučaj. “
Imate li koju knjigu za preporučiti? Ne ustručavajte se da mi pišete, ovu listu ću redovno ažurirati.