Prvo, zarad slobode. Ostaviti strah u prošlosti znači postati slobodniji, osloboditi se tereta koji vas sprečava da živite srećno. Svako ima san kojemu je put blokiran strahom. Otpustiti strah znači odvezati ruke na putu do njega. Oslobođeni, dobićete priliku da radite ono čega ste se nekada plašili!
Drugo, zbog zdravlja. Prestati se bojati znači smanjiti stres. Ako se često plašite, onda su vam nervni sistem i psiha preopterećeni – to može dovesti do bolesti. Kada je psiha ispunjena strahom, u stanju ste da tražite opasnost, a ako se to često ponavlja, može izazvati napade panike ili nervni slom. Dovoljno je prestati se plašiti i nervni sistem će prestati trošiti psihičku energiju, tada će snaga koja je potrošena na strah postati dostupna za nešto korisno.
Treće, za pozitivno samopoštovanje. Kada pobedite strah, u podsvesti se formiraju prave misli: „Ja sam jak“, „Ja sam pobednik“, a svest dobija iskustvo savladavanja, što stvara uverenje da se možete nositi sa unutrašnjim negativnim emocijama. .
Konačno, zarad snažnog karaktera. Pobeđivanje straha gradi karakter. Ako možeš da savladaš jedan strah, onda možeš i ostale. Lakše se nosite sa iskušenjima.
A sada da vidimo koji su načini i tehnike oslobađanja od strahova.
1. Pronađite neke razloge da se nosite sa strahom. Ovi razlozi će vam dati snagu u borbi i postati temelj vaše pobjede. Na primjer, ako volite putovati, ali se bojite letenja, želja za odlaskom na nova udaljena mjesta bit će vaš razlog broj jedan. Drugi će biti mogućnost slobodnog kretanja po svijetu i uštede vremena putovanja.
2. Opišite strah. Od pamtivijeka čovjek se najviše plaši nepoznatog. Stoga, naučite sve o svom strahu. Jasno definišite svoj strah. Zapišite to detaljno na komad papira, nacrtajte i izgovorite naglas – materijalizirajte što je više moguće u sigurnom obliku. I onda pronađite sve informacije o tome. U polovini slučajeva to vam omogućava da ga potpuno odbacite ili barem smanjite.
Na primjer, ako se bojite velikih paukova, trebali biste znati da ih ima samo u amazonskoj džungli i shvatit ćete da je vjerovatnoća da ćete ih sresti u Moskvi izuzetno mala. A kada saznate da pauci više vole da bježe kada se osoba približi, smirite se još više.
3. Otkrijte razlog straha. Najlakši način da se nosite sa strahom, čiji uzrok znate. Tada ga je dovoljno ukloniti, a strah može oslabiti ili potpuno nestati. Ako se uzrok ne može pronaći, onda je strah podsvjestan, a to je povod da se ozbiljnije bavite samopregledom ili se čak obratite specijalistu za rad s fobijama.
Primjer svjesnog straha je sljedeći slučaj: u djetinjstvu je dječak gurnut u vodu i na minut se gušio dok nije spašen. Od tada se boji biti u vodi ako ne osjeti dno.
Teže je raditi sa nesvjesnim strahovima; osoba se često ne može sjetiti svojih uzroka. Na primjer, takav slučaj: djevojka se užasno bojala crijeva za zalijevanje vrta. Ispostavilo se da je kao dijete voljela zalijevati cvijeće crijevom. Jednom je u travi, kako je mislila, ležalo crijevo. Uzela ga je, a ispostavilo se da je zmija, koja je siktala na nju i jako uplašila djevojku. Ali ove priče se nije sjećala sve dok se nije obratila psihologu, koji ju je doveo u stanje hipnoze i vratio joj ovu epizodu u sjećanje.
4. Procijenite svoj strah. Koristite skalu od 0 do 10 gdje je 3 sigurno, a 4 opasno po život. Na primjer, plašite se insekata i ocijenili ste ovaj strah na XNUMX-XNUMX bodova. Ispostavilo se da on ne dostiže prijetnju smrću. Da li se onda isplati trošiti toliko energije na to? Ili je moguće mirnije prihvatiti ovaj strah?
5. Uzmite primjer od onih koji se ne boje, od njih možete naučiti kako pobijediti strah. Komunicirajte sa osobom koja nema vaš strah, a još bolje sa nekim ko je prevazišao takav strah. S kim ćeš voditi, od toga ćeš i kucati – kaže narodna poslovica. Za to postoji i naučno opravdanje: psiholog Albert Bandura iznio je i potvrdio teoriju socijalnog učenja koja kaže da osoba kroz promatranje može naučiti nove stvari ili promijeniti staro ponašanje. Čak i samo gledajući kako se neko bori sa strahom i savladava ga, vjerovat ćete da ga i vi možete pobijediti.
6. Nakon svake pobede nad strahom, nagradite se, na primer, vrednom kupovinom, satom šetnje prirodom, odlaskom u pozorište ili bioskop ili smislite svoju. Nagrada bi trebala biti nešto važno za vas!
7. Prebrodite strah. Tako ćete dobiti pravo iskustvo borbe i savladavanja straha i kao rezultat steći moć nad njim. Sljedeći put kada naiđete na nešto zastrašujuće, znat ćete da se možete nositi sa svojim emocijama. Ako vam je teško sami proći kroz strah, zatražite pomoć od prijatelja koji ne dijeli vaš strah. Neka on bude vaš pomoćnik. Dakle, ako se plašite visine, zamolite prijatelja da se popne sa vama na krov kuće i stane pored vas držeći vas za ruku. Za prijatelja će to biti mala avantura, ali za vas će to biti iskustvo savladavanja.
Prestati se plašiti znači učiniti sebe slobodnim, snažnim i otvorenim za nešto novo. Izvan zone udobnosti (u zoni straha) su nove mogućnosti, moći i nagrade. Život bez straha će vam dati novu energiju, postat ćete sretniji. Pročitali ste ovaj članak, što znači da osjećate da vas samo strah dijeli od ispunjenja vaših najskrivenijih želja i želite da se prestanete bojati. Pobijedite strah – nećete požaliti!