Jedna od čitateljica naše web stranice, Helena počela je proučavati baletni trening i podijelila s nama još jedan program iz serije: Balet lijep. Njegov autor je Mary Helen Bowers - Američka plesačica i fitnes trener.
Mary Helen je u SAD-u poznata kao trener zvijezda poput Zooey Deschanel i Liv Tyler. Takođe je podučavala baletnu umetnost Natalie Portman da bi se pripremila za snimanje filma "Crni labud". Bowers je proizveo niz treninga pod nazivom Ballet Beautiful. Danas pričamo o jednom od njih, naime Body Blast.
Opis programa Body Blast (Balet Beautiful)
Body Blast je program koji će vam pomoći da smršavite i postignete graciozan oblik. Trenirat ćete pod vodstvom profesionalne balerine Mary Helen Bowers. Pripremila je za vas efikasan set koji neće ostaviti priliku za opuštanje na nogama, rukama i trbuhu. Body Blast trening se temelji na vježbama koje pomažu u izgradnji dugih vitkih mišića poput balerine. Bićete angažirani u ugodnoj atmosferi uz klasičnu klavirsku muziku i korak po korak kreirajte tijelo svojih snova.
Baletni trening za problematična područja s Mary Helen Bowers
Program traje 1 sat i sastoji se od nekoliko segmenata. Prvo ćete raditi vježbe za ruke i ramena, glatko prelazeći iz jedne u drugu. Zatim prijeđite na vježbe za trbuh i leđa, koje se izvode na prostirci. I na kraju, dovršite složenu studiju bedara i zadnjice: ova vježba se izvodi i na strunjači. Trening se odvija u laganom koncentriranom ritmu, međutim, mišići će vam biti napeti tokom čitave nastave. Tijekom gledanja videozapisa može se činiti da je program vrlo jednostavan, ali da je to pogrešan dojam.
Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema, samo mekani pokrivač, jer je većina vježbi na podu. Mary-Helen Bauer je imala puno vježbi istezanja, pa takođe ćete razviti fleksibilnost tijela. Važno je napomenuti da je gubitak kilograma i sagorijevanje kalorija neophodno za kombiniranje takvih programa sa kardio vježbama. Ako izbjegavate intenzivnu tjelovježbu, vidi se aerobni kompleks slabog udara od malja Tracey. Ova kombinacija klasa osigurat će vam brze i kvalitetne rezultate.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Baletni trening pomoći će vam u izgradnji dugih, vitkih mišića. Postići ćete nježno i graciozno tijelo balerine.
2. Mary-Helen Bauer - profesionalna balerina, primijetit ćete to u njezinim istančanim pokretima. Ovo znači to naučit ćete iz iskustva muškarca treniranog u školskom baletu.
3. Cilj programa je razviti bedra, zadnjicu, trbuh i ruke. Moći ćete koristiti sve mišiće u problematičnim područjima.
4. Sesije su održane u vrlo ugodnoj atmosferi: lagana pozadina, klasična muzika, nježni komentari trenera. Sve ovo doprinosi fokusiranom i promišljenom treningu.
5. Za razliku od većine baletnih treninga, Body Blast se odvija na strunjači, bez upotrebe klupe ili stolice. Ne bi vam trebala dodatna oprema.
6. Takvi programi pomažu u razvoju fleksibilnosti i istezanja.
7. Trening je savršen za one koji traže a sigurno, ali efikasno opterećenje.
Cons:
1. Za mršavljenje takve programe bolje je kombinirati s kardio vježbama.
2. Baletni trening drugačiji od tradicionalnog treninga aerobne snage, pa se neće svidjeti svima.
Mary Helen Bowers stvorila je program koji pomoći će vam da se približite liku balerine. Body Blast - sjajan je način za siguran i efikasan rad na svom tijelu.
Također pogledajte: Baletni program Tracey mallet The Booty Barre za početnike.