sadržaj
Najbolja hrana za proučavanje
Hrana ne jamči odobrenje, ali pomaže u postizanju ako jedemo neku od namirnica koje ističemo.
Pomaganje mozgu da zaustavi starenje i poveća sposobnost pamćenja izazovi su svakog studenta, posebno u ovom posljednjem dijelu kursa, bilo da se radi o školi, univerzitetu ili profesionalcu.
Hrana doprinosi našem zdravlju ono što je potrebno za život, a u slučaju podvrgavanja tijela specifičnom ili stalnom stresu, unos određene hrane uvelike će poboljšati zadržavanje podataka ili kognitivne sposobnosti za povećanje koncentracije.
Sigurno nema svih njih, ali ovaj je odabir dobar primjer kako nam zdrava prehrana i uravnotežene prehrambene navike pomažu svakodnevno, ne samo na studentskom ili sjećanju, već i na profesionalnom području , čije su učenje i pažnja potrebni svakodnevno.
7 namirnica koje pomažu u boljem proučavanju i pamćenju:
čokolada
Smanjuje stres i potiče proizvodnju endorfina povećanjem protoka krvi u glavi, pomažući jasnijem i laganijem razmišljanju.
Bobičasto voće
Borovnice, kupine ili maline izvor su antioksidansa i vitamina C koji pomažu aktivirati enzime koji štite mozak. Odgađaju starenje i poboljšavaju sposobnost pamćenja.
Med i matična mliječ
Njegov unos povećava energiju našeg tijela, smanjujući fizički i mentalni umor. Dodatni doprinos vitaminima i hranjivim tvarima koji je konsolidiran kao izvrsna prirodna zamjena za šećer.
orasi
S visokim sadržajem fosfora, pomažu u poboljšanju intelektualnih sposobnosti. Izvor vitamina kao što su B6 i E, te korisnih omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje pomažu u borbi protiv kolesterola, poboljšavajući krvotok.
Piletina ili ćuretina
To su bijelo meso bez masti i s visokim sadržajem vitamina B12, koji štiti i održava kognitivne sposobnosti.
losos
S visokim sadržajem omega 3, pomaže u održavanju pažnje i smanjenju starenja mozga.
jaja
Njegovo žumance sadrži vitamin B i aminokiseline koje poboljšavaju raspon pažnje i dugoročno pamćenje.