Trening sa maljem Tracey bit će za vas ozbiljan korak prema vitko, patanatomsko, graciozno tijelo. Njeni programi temelje se na fitnes baletu, s kojim možete poboljšati svoju figuru bez vysokogornyh opterećenja.
Opis treninga od malja Tracey
Booty Barre je program zasnovan na elementima joge, pilatesa, baleta i gimnastike. Ova kombinacija pomoći će vam ne samo da smršavite i ojačate mišiće, već i kako bi vaše tijelo bilo ženstveno i graciozno. Tracey mlat nudi tehniku kojom ćete efikasno trenirati svoje tijelo. Međutim, kao rezultat toga nećete dobiti napumpane ruke i noge s jakim mišićima i vitkom i gracioznom figurom. Zbog složenog "baletnog" vježbanja imat ćete tijelo iz snova.
program ukupan Novi tijelo iz Plijen bare je vježba, koja se može podijeliti u nekoliko segmenata:
- Zagrijavanje (10 minuta). Nježno zagrijavate mišiće, istežete zglobove, kako ih ne biste oštetili tokom treninga.
- Za ruke (10 minuta). U ovom segmentu su predložene vježbe za gornji dio tijela s malim težinama.
- Osnovni trening (30 minuta). Izvodit ćete razne zgibove, čučnjeve, iskakanje, podizanje nogu kako bi vam bedra postala tanka, a zadnjica čvršća. Za segment će trebati stolica za potporu.
- Za novinare (10 minuta). Skup vježbi na strunjači za vježbanje trbušnih mišića i leđa.
- Istezanje (5 minuta). U zaključku ćete istegnuti i opustiti mišiće.
Trening malja Tracey je u prilično brzom tempu, jedna vježba uspijeva drugu gotovo bez ometanja. Opterećenje, posebno na nogama, postat će ogromno, zato budite spremni dati sve do maksimuma. Program traje 65 minuta za lekcije, trebat će vam stolica, strunjača, tegovi (1-1 kg). Vježbat ćete bosi, pa su potrebne atletske cipele. Lakša opcija su takvi programi, na primjer u Baletnom tijelu s Leah-ovom bolešću.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Vježbanje u baru s maljem Tracey je savršen način za povlačenje tijela, čineći ga vitkim i gracioznim, bez pretjerane definicije mišića. Kombinacija elemenata iz pilatesa, joge, baletnih vježbi i izometrijskih vježbi dat će sjajan efekt vašoj figuri.
2. Poboljšaćete sva problematična područja: ruke, noge, stomak. Naizgled jednostavna, vježba će pružiti nevjerovatno opterećenje vašim mišićima.
3. Takav trening s malim utjecajem vrlo je pogodan za ljude sa bolestima zglobova i zglobova, kojima su kontraindicirane vježbe skakanja i trčanja.
4. Plijen Barre će vam pomoći da poboljšate svoje držanje tijela, razvijete koordinaciju i fleksibilnost.
5. Za nastavu je potrebna samo stolica, strunjača i lagani tegovi (1-1 kg). Za to ćete biti bosi, pa cipele nisu potrebne.
6. Sve vježbe prikupljene u programu su vrlo dostupne i razumljive. Za početnike jedna od djevojaka ponavlja lakšu modifikaciju vježbi.
Cons:
1. Da biste to pravilno postigli, morate imati dobro istezanje i pokretne zglobove. Inače, izvođenje vježbi s velikom amplitudom bilo bi teško.
2. Razred je pogodan za sve razine vještina, ali početnici će ga teško podnijeti od početka do kraja.
Povratne informacije o programu Tracey mallet The Booty Barre:
Pronađite The Gole Booty vitko, graciozno, lijepo tijelo. Sa maljem Tracey čak i vi bez vysokogornyh iscrpljujućeg treninga može napraviti oblik vaših snova.
Pogledajte i pregled programa Tracey mallet za početnike: The Booty Barre: Beginners & Beyond.