Bez obzira koliko godina imamo, smrt oca ili majke uvijek uzrokuje veliki bol. Ponekad se tugovanje povlači mjesecima i godinama, pretvarajući se u ozbiljan poremećaj. Rehabilitacijski psihijatar David Sack govori o pomoći koja vam je potrebna da se vratite u ispunjen život.
Ostala sam siroče sa 52 godine. Uprkos mojim odraslim godinama i profesionalnom iskustvu, smrt mog oca je preokrenula moj život. Kažu da je to kao da izgubiš dio sebe. Ali imao sam osjećaj da je sidro mog identiteta prekinuto.
Šok, obamrlost, poricanje, ljutnja, tuga i očaj niz su emocija kroz koje ljudi prolaze kada izgube voljenu osobu. Ova osećanja nas ne napuštaju još mnogo meseci. Za mnoge se pojavljuju bez određenog niza, gubeći svoju oštrinu s vremenom. Ali moja lična magla se nije raspršila više od pola godine.
Proces tugovanja zahtijeva vrijeme, a oni oko nas ponekad pokazuju nestrpljenje – žele da nam bude bolje što je prije moguće. Ali neko nastavlja da akutno doživljava ova osećanja mnogo godina nakon gubitka. Ova stalna žalost može imati kognitivne, društvene, kulturne i duhovne implikacije.
Tuga, ovisnost i mentalni slom
Istraživanja pokazuju da gubitak roditelja može povećati rizik od dugotrajnih emocionalnih i mentalnih problema kao što su depresija, anksioznost i ovisnost o drogama.
Ovo se posebno odnosi na situacije kada osoba ne dobije punu podršku tokom perioda žalosti i ne nađe punopravne usvojitelje ako rođaci umiru prerano. Smrt oca ili majke u djetinjstvu značajno povećava šanse za razvoj psihičkih problema. Otprilike jedno od 20 djece mlađe od 15 godina je pogođeno gubitkom jednog ili oba roditelja.
Sinovi koji su izgubili očeve teže se nose sa gubitkom nego kćeri, a žene teže podnose smrt majki.
Drugi odlučujući faktor u nastanku ovakvih posljedica je stepen bliskosti djeteta sa preminulim roditeljem i razmjera uticaja tragičnog događaja na cijeli njegov budući život. A to uopšte ne znači da ljudi lakše doživljavaju gubitak nekoga sa kim su bili manje bliski. Sa sigurnošću mogu reći da u ovom slučaju iskustvo gubitka može biti još dublje.
Dugoročne posljedice gubitka roditelja su više puta ispitivane. Pokazalo se da to utiče i na psihičko i na fizičko zdravlje, pri čemu se potonje češće manifestira kod muškaraca. Osim toga, sinovi koji su izgubili očeve teže doživljavaju gubitak od kćeri, a žene se teže mire sa smrću majki.
Vrijeme je da zatražite pomoć
Istraživanje o teoriji gubitka pomoglo je da se shvati kako pomoći ljudima koji su traumatizirani smrću roditelja. Veoma je važno fokusirati se na lične resurse osobe i njenu sposobnost samoizlječenja. Važno je da mu značajna rodbina i članovi porodice pruže sveobuhvatnu pomoć. Ako osoba doživljava komplikovanu tugu koja traje dugo nakon smrti voljene osobe, možda će biti potrebne dodatne mjere i pregled mentalnog zdravlja.
Svako od nas se nosi sa gubitkom voljenih na svoj način i svojim tempom i može biti vrlo teško prepoznati u kojoj fazi tuga prelazi u hronični kompleksni poremećaj. Ovako produženi oblik — patološka tuga — obično je praćen dugotrajnim bolnim iskustvima, a čini se da osoba nije u stanju prihvatiti gubitak i nastaviti dalje ni mjesecima i godinama nakon smrti voljene osobe.
Put rehabilitacije
Faze oporavka nakon smrti roditelja uključuju važnu fazu u kojoj dopuštamo sebi da doživimo bol gubitka. To nam pomaže da postepeno počnemo shvaćati šta se dogodilo i krenuti naprijed. Kako se liječimo, vraćamo se sposobnosti da uživamo u našim odnosima s drugima. Ali ako nastavimo biti opsjednuti i pretjerano reagirati na bilo kakve podsjetnike na prošlost, potrebna je stručna pomoć.
Komunikacija sa specijalistom je podrška i pomaže da se otvoreno razgovara o tuzi, frustraciji ili ljutnji, uči se nositi s tim osjećajima i jednostavno im dozvoliti da se ispolje. Porodično savjetovanje također može biti od pomoći u ovoj situaciji.
Postaje nam lakše živjeti i otpuštati tugu ako ne skrivamo osjećaje, misli i sjećanja.
Smrt roditelja može vratiti staru bol i ogorčenost i imati značajan uticaj na procese u porodičnom sistemu. Porodični terapeut pomaže u razdvajanju starih i novih sukoba, pokazuje konstruktivne načine za njihovo otklanjanje i poboljšanje odnosa. Također možete pronaći odgovarajuću grupu za podršku koja vam može pomoći da se osjećate manje povučeno od svoje tuge.
Dugotrajna tuga često dovodi do «samoliječenja» uz pomoć alkohola ili droga. U ovom slučaju, oba problema moraju biti riješena istovremeno i zahtijevaju dvostruku rehabilitaciju u odgovarajućim centrima i klinikama.
I na kraju, briga o sebi je još jedan važan dio oporavka. Postaje nam lakše živjeti i otpuštati tugu ako ne skrivamo osjećaje, misli i sjećanja. Zdrava ishrana, pravilan san, tjelovježba i dovoljno vremena za žalovanje i odmor su ono što je svima potrebno u takvoj situaciji. Moramo naučiti da budemo strpljivi prema sebi i onima oko nas koji tuguju. To je vrlo lično putovanje, ali ga ne biste trebali hodati sami.
Autor je David Sack, psihijatar, glavni liječnik mreže rehabilitacijskih centara za alkoholičare i narkomane.