Sve se haba - dijelovi automobila, košulje, posuđe i cipele. Takođe, pod uticajem jakog stresa, naše telo se pre ili kasnije istroši. Čini se da smo se nosili sa šokovima, ali onda tijelo otkazuje. Da li je moguće izbjeći fizičke bolesti uzrokovane psihičkom traumom? Razgovarajmo o tome s kliničkom psihologom Elenom Melnik.
Da li ste ikada imali razbijeno staklo u rukama? Ili se ploča slomila na dva dijela? Za to nije bilo očiglednih razloga. Inženjeri imaju objašnjenje zašto posuđe postaje neupotrebljivo.
Postoji nešto kao "zamor materijala" - proces postupnog nakupljanja oštećenja pod djelovanjem naizmjeničnog naprezanja, što dovodi do promjene svojstava materijala, stvaranja pukotina i uništenja.
Jednostavno rečeno, dugo ste koristili šolju ili tanjir, ispustili je, zagrejali, ohladili. I na kraju se raspao u najnepovoljnijem trenutku. Ista stvar se dešava i sa tijelom: stresovi, sukobi, tajne želje, strahovi se nakupljaju unutra i prije ili kasnije probijaju u obliku fizičkih bolesti.
stresa i bolesti
Često mi dolaze klijenti čija se unutrašnja napetost gotovo fizički osjeća. Ne plaču, govore smireno, razumno rasuđuju. Ali osjećam se statično oko njih, i dobro sam svjestan šta će se dogoditi kada vrućina dostigne svoju granicu.
Bilo bi bolje da je eksplozija rezultirala kontroliranom otvorenom agresijom, kada bi se napetost mogla osloboditi časovima karatea ili samboa, plesom ili fitnesom. Ili čak svađa sa supružnikom. Ali eksplozija se događa unutra i uništava tijelo.
Takvim klijentima postavljam pitanje: "Kakvo je vaše zdravlje sada?" Po pravilu počinju da pričaju o tome šta ih zaista boli.
I ovdje je vrijeme da postavite sljedeće pitanje: „Šta se dogodilo u tvom životu prije 6-8 mjeseci?“ Evo korijena problema koji klijentu ne dozvoljavaju da živi u miru i kvaliteti. Odakle takva veza?
Sve dok psiha radi kao tampon između unutrašnjeg i vanjskog svijeta, čini se da se osoba nosi sa stresom. Psiha je mobilizirana, njen cilj je "preživjeti" u predloženim uvjetima, minimizirati gubitke.
Ali kada trajanje stresa i/ili njegova snaga postanu nepodnošljivi za psihu, tijelo odustaje i „lomi se“ na najtanjem, najslabijem mjestu za svaki pojedini organizam. Ovo je psihosomatika - bolesti tijela koje nastaju pod utjecajem dugotrajnih nepovoljnih psihoemocionalnih faktora.
Slaba karika
Tipično, «udarac u tijelo» se javlja 6-8 mjeseci nakon traumatskog događaja. Čini se da je sve iza, ali onda počinje da se „lomi“. Nagomilani stres uzrokuje da tijelo odustane.
Vjerujemo da će tijelo uvijek biti naša zaštita, da će trajati do trenutka fizičke smrti. Ali je ranjiv, sklon bolestima, kroničnim i akutnim, koje je često teško liječiti. I psihički problemi mogu postati njihov uzrok.
Mnogi i dalje misle da psiholozima idu samo slabići, da su svi psiholozi šarlatani. Istovremeno, mnogi vjeruju da vode računa o svom tijelu, odlaze kod zubara, idu na fitnes, poštuju pravila zdravog načina života. Pa zašto onda ne vodimo računa o zdravlju naše psihe, ne provodimo prevenciju nervnih slomova, sukoba, destruktivne komunikacije?
Evo primjera iz prakse. Mlada i aktivna žena odvezena je sa posla kolima Hitne pomoći sa rupturom jajnika. Prije toga sam je sreo samo jednom, a njena unutrašnja energetska napetost bila je nevjerovatno jaka, «debela», gotovo je visila u zraku. Nije bilo mehaničkih oštećenja i povreda. Ali nakon što se žena oporavila i kada smo počeli da radimo, ispostavilo se da joj je pre oko devet meseci otkazano venčanje i da je ružno raskinula sa bivšim verenikom.
Druga djevojka je povrijedila nogu na padini planine. Zatim je šest mjeseci hodala na štakama. Na pitanje šta se desilo prije godinu dana, odgovorila je da se sa suprugom jako posvađala i da se skoro razvela. Oba klijenta svoje traume nisu direktno povezivala sa iskustvima. U međuvremenu, psiholog jednostavno ne može ne primijetiti vezu između doživljenog stresa i oštećenja u tijelu.
Kako si pomoći
Postoji nekoliko načina da sebi pomognete da otkrijete uzroke bolesti i izbjegnete nove:
1. Shvatite. Što prije priznate sebi da ste pod stresom, to bolje. Sama činjenica razumijevanja situacije omogućit će vam da utičete na ono što se dešava i upravljate svojim stanjem.
2. Vratite kontrolu. Obično u teškim situacijama zauzimamo reakcionarnu poziciju, padajući pod „udarac sudbine“, primorani smo da reagujemo. U ovakvim trenucima važno je vratiti kontrolu. Možete sebi reći: “Da, situacija je sada teška, ali ja sam živ, što znači da mogu djelovati i utjecati na situaciju.” Zapitajte se:
- Šta je sada najvažnije?
- Šta želim da dobijem kao rezultat?
- Šta mogu učiniti da povratim kontrolu nad svojim životom?
- Koje resurse imam?
- Šta bi mogao biti prvi korak?
- Ko me može podržati?
3. Podrška. Ne treba biti sam u trenucima životnih iskušenja. Iskrena podrška voljene osobe, njegovo zanimanje za vašu sudbinu i želja da pomognete da to shvatite mogu biti izvor za pronalaženje najefikasnijeg izlaza:
- bez fiksacije na potragu za počiniocima — to uvijek vodi dalje od rješavanja situacije;
- bez sažaljenja — nameće ulogu žrtve;
- bez alkohola — lišava zdravu energiju, stvara iluziju udobnosti.
4. Konsalting. Možda ćete morati da se konsultujete sa raznim stručnjacima kako biste prikupili i uporedili činjenice na koje se možete osloniti kada gradite strategiju svog ponašanja. To mogu biti advokati, dječji psiholozi, ljekari, socijalni radnici, fondacije.
U vremenima teških ličnih iskušenja, za koje se obično ne pripremate unapred, osećaj „gubljenja budućnosti“ je najrazorniji. Pravimo planove, zamislimo šta će biti za godinu, deset godina, dvadeset. Radujemo se datumima i događajima koji formiraju osjećaj toka života.
Čini se da teška situacija poništava budućnost. U takvim trenucima, podsjetite se da je ovo samo igra uma, koji je oduzet kontroli. Samo se čini da budućnosti nema, a sadašnjost je izgubila boje i sjaj.
Oduprijeti se izazovima sudbine, osvijetliti našu budućnost, učiniti sadašnjost svijetlom i, što je najvažnije, zdravom — sve je to u našoj moći.