Kako pripremiti kožu za sunčanje? Evo 6 načina da naš susret sa suncem donese očekivani efekat.
Sezona praznika je ozbiljno počela. Međutim, još nije kasno da pripremite kožu za sunčanje. Pročitajte šta vrijedi jesti da biste olakšali apsorpciju bronze.
- Moć paradajza. Paradajz je prirodni izvor vitamina i minerala vrijednih za zdravlje. Ne znaju svi da ovo zdravo povrće sadrži likopen, koji djeluje kao oklop koji štiti kožu od sunca. Naravno, to ne znači da je samo paradajz dovoljno da zaštitite kožu od štetnog uticaja sunca. Nanošenje krema sa filterom je obaveza, ali jedenje paradajza može nam pomoći da efikasnije zaštitimo kožu od opekotina. Dakle, ako za neko vrijeme odete na more, povećajte količinu paradajza u ishrani i vidjet ćete koliko će dobrog učiniti za vaše tijelo i stanje kože.
- Zdrave masti pozitivne na kožu.Tokom sunčanja treba voditi računa o pravilnoj hidrataciji kože, jer je vrlo lako suši. Konzumiranje zdravih masti omogućit će našim tkivima da održe odgovarajuću vlagu. Jedna do dvije kašike maslinovog ulja dnevno ili šaka orašastih plodova pomoći će zadržati vodu u tijelu, pa ćete manje isušiti, a koža će izgledati zdravo i glatko.
- Porcija beta-karotena u dnevnom meniju. Beta-karoten čini preplanulost ljepšom. Naći ćete ga u spanaću, šargarepi, u žutom povrću, npr. u žutoj paprici. Vrijedi znati da čak i minimalni dio ovog povrća u ishrani štiti kožu od UVB i UVA zraka i podržava tamnjenje. Vaša koža tada poprima sočnu smeđu boju. Tretman beta karotenom treba započeti dovoljno rano.
- Posegnite za blagom ljeta. Borovnice i brokoli su veoma vrijedni proizvodi koje treba jesti posebno ljeti. Dok se svježi brokoli može jesti tijekom cijele godine, svježe borovnice se mogu jesti samo ljeti. Ova prirodna bogatstva hrane sadrže antioksidante koji su vrlo važni za zdravlje, koji smanjuju rizik od raka, uključujući rak kože. Jedući brokulu i borovnice, možete podržati zaštitnu barijeru vaše kože. Zapamtite, međutim, da je najvažnija zaštita od sunca umjerenost u sunčanju.
- Prirodni flavonoidi izglađuju bore.Kada vaša koža nije pravilno hidratizirana i nahranjena, možete vidjeti nezanimljive žilice na koži tokom dužeg sunčanja. Prirodni flavonoidi djeluju efikasnije od mnogih krema protiv bora. Ovaj sastojak možete pronaći u narančama i borovnicama. Ovo voće je veoma lepa užina za leto. Jedite ih više!
- Takođe, razmislite o suplementima. Pored jedenja voća i povrćakoji pripremaju kožu za susret sa suncem, možete posegnuti i za odgovarajućim suplementima. Jedan od njih je i beta-karoten u kapsulama, koji, uzet nekoliko sedmica prije praznika, daje puno samopouzdanja da će koža poprimiti lijepu, čokoladnu boju i biti efikasno zaštićena. Možete posegnuti i za kapsulama za sunčanje koje sadrže selen, cink, karotenoide i zdrave masne kiseline. Na taj način ćete biti sigurni da ste svojoj koži pružili zaštitu i zdrav, bronzani izgled.