sadržaj
Ljeto je za mnoge od nas omiljeno godišnje doba. Vrijeme je odmora, odmora i često toliko željenog odmora. Ali ljeto je i jaka vrućina, po kojoj je teško normalno funkcionirati. Kada temperatura van prozora opasno oscilira iznad 30°C, aura postaje teret za naše tijelo. Postajemo umorni i razdražljivi, gubimo sposobnost koncentracije, teže dišemo i brzo se umaramo.
Onda je vredno znati šta treba da uradite da biste se mogli malo ohladiti. Stoga predlažemo nekoliko dokazanih, efikasnih načina. Oni će sigurno donijeti olakšanje.
Ručni zglobovi, vrat, slepoočnice – osetljiva mesta za hlađenje
Ako patite od vrućine, treba da znate da je najlakši način da se rashladite rashlađivanjem ovih dijelova tijela. Na njima je koža tanja, što donosi najbolje rezultate. Možete se jednostavno preliti hladnom vodom ili staviti hladan oblog.
Ispijanje toplih napitaka
Iako se na prvi pogled čini nelogičnim, zaista pomaže. Zahvaljujući tome, više se znojimo, što je prirodna borba tijela protiv vrućine. Osim toga, naša tjelesna temperatura lagano raste i prilagođava se vanjskoj.
Prikladna odjeća
Nema potrebe da vas podsećamo da nosite laganu odeću. Poznato je da svetle boje reflektuju svetlost. Međutim, nisu svi svjesni da skidanje do poslovične čorbe nije toliko efikasno. Bolje je paziti da je odjeća izrađena od prirodnih tkanina koje propuštaju zrak i upijaju vlagu.
Prestanite sa provjetravanjem stana
Pravljenje propuha funkcionira samo privremeno i može se završiti gadnom prehladom. Obično je temperatura u naša četiri ugla niža od one napolju. Bolje je zatamniti prozore kako agresivno sunce ne bi propadalo kroz njih, a za razmjenu zraka jednostavno ih otpečatite.
Smanjenje potrošnje električne energije
Pranje, peglanje, kuvanje, usisavanje pa čak i osvetljenje dodatno povećavaju temperaturu u prostorijama. Stoga, ako nije potrebno, na vrućini vrijedi odustati od nekih od ovih aktivnosti ili ih svesti na minimum.
Pravilna prehrana
Neka jela nije preporučljiva kada vrućina lije s neba. Tu spadaju pržena, masna, teška jela, koja dodatno opterećuju organizam. Bolje ih je zamijeniti laganim, svježim povrćem i voćem, fokusirati se na mliječne proizvode, sve vrste kefira, mlaćenicu i jogurte. I tako obično apetit nije dobar. Jedite manje i češće kako se ne biste osjećali tromo.
Kari u jelima
Začin sadrži kapsaicin. Ovaj sastojak je odgovoran za karakteristično pečenje i trnce koji se javljaju kada ih jedemo. Zahvaljujući njemu naš mozak dobija signal da se tijelo treba ohladiti i počinjemo se više znojiti.
Navodnjavanje iznutra
Ne zaboravite da pijete pravu količinu tečnosti. Na vrućini je apsolutna osnova. Preporučljivo je piti 2-3 litre dnevno kako biste izbjegli dehidraciju. Voda je najbolja, možete piti sokove, domaće kompote, posegnuti za izotonicima. Ne preporučuju se gazirana pića ili alkohol.