Ostali stanovnici Zemlje izlazećeg sunca ne zaostaju mnogo za Okinavancima. Prema studiji UN-a iz 2015. godine, Japanci žive u prosjeku 83 godine. U cijelom svijetu samo Hong Kong se može pohvaliti takvim životnim vijekom. Koja je tajna dugovječnosti? Danas ćemo govoriti o 4 tradicije koje usrećuju Japance – a samim tim i produžavaju njihov život.
MOAIs
Stanovnici Okinave ne drže dijetu, vježbaju u teretani i ne uzimaju suplemente. Umjesto toga, okružuju se ljudima koji imaju isto mišljenje. Stanovnici Okinave stvaraju "moai" - grupe prijatelja koji se podržavaju tokom života. Kada neko ubere odličnu žetvu ili dobije unapređenje, on žuri da svoju radost podeli sa drugima. A ako u kuću dođe nevolja (smrt roditelja, razvod, bolest), onda će prijatelji sigurno dati rame. Više od polovine stanovnika Okinavaca, mladih i starih, u moaiu spajaju zajednički interesi, hobiji, čak i mjesto rođenja i jedna škola. Poenta je da se držimo zajedno – u tuzi i u radosti.
Shvatio sam važnost moaija kada sam se pridružio RRUNS trkačkom klubu. Od modernog trenda, zdrav način života naglo se pretvara u uobičajenu stvar, pa je sportskih zajednica u glavnom gradu više nego dovoljno. Ali kada sam vidio trke subotom u 8 ujutro na rasporedu RRUNS-a, odmah sam shvatio: ovi momci imaju poseban moai.
U 8 sati kreću iz baze na Novokuznetskoj, trče 10 kilometara, a zatim, nakon što su se osvježili pod tušem i presvukli u suhu odjeću, odlaze u omiljeni kafić na doručak. Tamo se pridošlice upoznaju sa timom – ne više u bekstvu, već sedeći za istim stolom. Početnici padaju pod okrilje iskusnih maratonaca, koji s njima velikodušno dijele trikove trčanja, od odabira patika do promotivnih kodova za takmičenja. Momci zajedno treniraju, idu na trke po Rusiji i Evropi i učestvuju na timskim prvenstvima.
A nakon što ste pretrčali 42 kilometra rame uz rame, nije grijeh otići zajedno u potragu, i u kino, i samo prošetati parkom – nije sve u trčanju! Ovako ulazak u pravi moai oživljava prave prijatelje.
KAIZEN
"Dosta! Od sutra počinjem novi život!” kažemo. Na listi ciljeva za naredni mjesec: smršati 10 kg, pozdraviti se sa slatkišima, prestati pušiti, vježbati tri puta sedmično. Međutim, još jedan pokušaj da se sve promijeni odmah završava poraznim neuspjehom. Zašto? Da, jer nam postaje preteško. Brze promjene nas užasavaju, stres raste, a sada krivo mašemo bijelom zastavom u znak predaje.
Kaizen tehnika radi mnogo efikasnije, to je i umjetnost malih koraka. Kaizen je japanski za stalno usavršavanje. Ova metoda je postala božji dar nakon Drugog svjetskog rata, kada su japanske kompanije obnavljale proizvodnju. Kaizen je u srcu Toyotinog uspjeha, gdje su automobili progresivno unapređivani. Za obične ljude u Japanu, kaizen nije tehnika, već filozofija.
Poenta je da napravite male korake ka svom cilju. Nemojte precrtavati dan iz života, trošeći ga na generalno čišćenje cijelog stana, već svakog vikenda odvojite pola sata. Nemojte se gristi zbog činjenice da vam godinama ruke ne dopiru do engleskog, već neka vam postane navika da gledate kratke video lekcije na putu do posla. Kaizen je kada male svakodnevne pobjede vode do velikih ciljeva.
HARA KHATY BU
Prije svakog obroka, stanovnici Okinave kažu "Hara hachi bu". Ovu frazu je prvi izgovorio Konfucije prije više od dvije hiljade godina. Bio je siguran da od stola treba ustati sa blagim osjećajem gladi. U zapadnoj kulturi uobičajeno je završiti obrok s osjećajem da ćete puknuti. U Rusiji, takođe, u velikom poštovanju jesti za buduću upotrebu. Otuda – sitost, umor, otežano disanje, kardiovaskularne bolesti. Dugovječni Japanci se ne pridržavaju dijete, ali od pamtivijeka u njihovim životima postoji sistem razumnog ograničavanja hrane.
“Hara hati bu” su samo tri riječi, ali iza njih stoji čitav niz pravila. Evo nekih od njih. Nabavite i podijelite sa svojim prijateljima!
● Poslužite pripremljena jela na tanjirima. Kada se obučemo, jedemo 15-30% više.
● Nikada ne jedite dok hodate, stojite, u vozilu ili vozite.
● Ako jedete sami, samo jedite. Ne čitajte, ne gledajte TV, ne listajte vijesti na društvenim mrežama. Rastreseni, ljudi jedu prebrzo, a hrana se ponekad lošije apsorbuje.
● Koristite male tanjire. A da to ne primetite, manje ćete jesti.
● Jedite polako i fokusirajte se na hranu. Uživajte u njegovom ukusu i mirisu. Uživajte u obroku i uzmite si vremena – to će vam pomoći da se osjećate siti.
● Većinu hrane jedite ujutro za doručak i ručak, a lagane obroke ostavite za večeru.
IKIGAI
Čim se pojavila u štampi, knjiga “Čarolija jutra” zaokružila je Instagram. Prvo strani, a onda naši – ruski. Vrijeme prolazi, ali bum ne jenjava. Ipak, ko ne želi da se probudi sat ranije i, uz to, pun energije! Doživjela sam magično djelovanje knjige na sebe. Nakon što sam prije pet godina diplomirao na fakultetu, svih ovih godina maštao sam da ponovo učim korejski. Ali, znate, jedno, pa drugo… Pravdala sam se činjenicom da nemam vremena. Međutim, nakon što sam udario Magic Morning na posljednjoj stranici, ustao sam u 5:30 sljedećeg dana kako bih se vratio svojim knjigama. A onda opet. Ponovo. I dalje…
Prošlo je šest mjeseci. Ujutro i dalje učim korejski, a na jesen 2019. planiram novo putovanje u Seul. Zašto? Da ostvarim san. Napišite knjigu o tradiciji ove zemlje, koja mi je pokazala moć ljudskih odnosa i plemenskih korijena.
Magic? Ne. Ikigai. Prevedeno sa japanskog – ono zbog čega ustajemo svako jutro. Naša misija, najviša destinacija. Ono što nama donosi sreću, a svetu – korist.
Ako se svako jutro budite uz mrski budilnik i nevoljko ustajete iz kreveta. Treba negdje otići, nešto uraditi, nekome odgovoriti, o nekome se brinuti. Ako cijeli dan juriš kao vjeverica u točku, a uveče samo razmišljaš kako da prije zaspiš. Ovo je poziv za buđenje! Kada mrzite jutra i blagosiljate noći, vrijeme je da potražite ikigai. Zapitajte se zašto se budite svako jutro. Što te čini sretnim? Šta vam daje najviše energije? Šta daje smisao vašem životu? Dajte sebi vremena da razmislite i budite iskreni.
Čuveni japanski režiser Takeshi Kitano rekao je: „Za nas Japance, biti srećni znači da u bilo kom uzrastu imamo nešto da radimo i imamo nešto što volimo da radimo. Ne postoji magični eliksir dugovečnosti, ali da li je neophodan ako smo ispunjeni ljubavlju prema svetu? Uzmite primjer od Japanaca. Ojačajte svoju vezu sa prijateljima, idite ka svom cilju malim koracima, jedite umjereno i budite se svako jutro s mišlju na divan novi dan!