Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) u 100 grama jestivog dijela.
| Hranjiva | Broj | Norma ** | % normalnog u 100 g | % od normalnih 100 kcal | 100% norme |
| Calorie | 201 kcal | 1684 kcal | 11.9% | 5.9% | 838 G |
| proteini | 26.71 G | 76 G | 35.1% | 17.5% | 285 G |
| masti | 9.63 G | 56 G | 17.2% | 8.6% | 582 G |
| voda | 63.75 G | 2273 G | 2.8% | 1.4% | 3565 G |
| pepeo | 1.05 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.131 mg | 1.5 mg | 8.7% | 4.3% | 1145 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.36 mg | 1.8 mg | 20% | 10% | 500 G |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.876 mg | 5 mg | 17.5% | 8.7% | 571 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.394 mg | 2 mg | 19.7% | 9.8% | 508 G |
| Vitamin B12, kobalamin | 3.01 μg | 3 mg | 100.3% | 49.9% | 100 G |
| vitamin PP, | 5.812 mg | 20 mg | 29.1% | 14.5% | 344 G |
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 318 mg | 2500 mg | 12.7% | 6.3% | 786 G |
| Kalcijum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.8% | 6250 G |
| Magnezijum, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 3% | 1667 G |
| Natrijum, Na | 80 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.1% | 1625 G |
| Sumpor, S | 267.1 mg | 1000 mg | 26.7% | 13.3% | 374 G |
| Fosfor, P. | 207 mg | 800 mg | 25.9% | 12.9% | 386 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 2.05 mg | 18 mg | 11.4% | 5.7% | 878 G |
| Mangan, Mn | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 0.3% | Bilo je 14286 g |
| Bakar, Cu | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 7.6% | 654 G |
| Selen, Se | 11 mcg | 55 mcg | 20% | 10% | 500 G |
| Cink, Zn | 5.14 mg | 12 mg | 42.8% | 21.3% | 233 G |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1.586 G | ~ | |||
| valin | 1.44 G | ~ | |||
| Histidin * | 0.846 G | ~ | |||
| izoleucin | 1.291 G | ~ | |||
| leucin | 2.077 G | ~ | |||
| lizin | 2.359 G | ~ | |||
| metionin | 0.684 G | ~ | |||
| treonin | 1.141 G | ~ | |||
| triptofan | 0.312 G | ~ | |||
| fenilalanin | 1.086 G | ~ | |||
| Aminokiselina | |||||
| alanin | 1.607 G | ~ | |||
| Aspartinska kiselina | 2.351 G | ~ | |||
| Glicin | 1.304 G | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 3.877 G | ~ | |||
| prolin | 1.12 G | ~ | |||
| serin | 0.992 G | ~ | |||
| tirozin | 0.898 G | ~ | |||
| Cistein | 0.321 G | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 87 mg | max 300 mg | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Nasadenie masne kiseline | 4.048 G | maks. 18.7 g | |||
| 10: 0 Kaprić | 0.009 G | ~ | |||
| 12: 0 Laurić | 0.023 G | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.303 G | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanski | 0.044 G | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.031 G | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.119 G | ~ | |||
| 18: 0 Stearić | 1.501 G | ~ | |||
| 20: 0 Arahid | 0.018 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 3.857 G | min 16.8 g | 23% | 11.4% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.014 G | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.174 G | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 3.567 G | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinija (omega-9) | 0.03 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.418 G | od 11.2 do 20.6 g | 3.7% | 1.8% | |
| 18: 2 linolni | 0.249 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.116 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.038 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.116 G | od 0.9 do 3.7 g | 12.9% | 6.4% | |
| Omega-6 masne kiseline | 0.287 G | od 4.7 do 16.8 g | 6.1% | 3% |
Energetska vrijednost je 201 kcal.
- 3 oz = 85 g (170.9 kcal)
- komad, kuhan, isključujući otpad (prinos od 1 lb sirovog mesa sa otpadom) = 236 g (474.4 kcal)
Jagnjetina, australijska, hladna, samo meso, podrezano na 1/8 ″ masti, kuhano bogat je vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 20%, vitamin B5 - 17,5%, vitamin B6 - 19,7%, vitamin B12 - 100,3%, vitamin PP - 29,1%, kalijum - 12,7 , 25,9%, fosfor - 11,4%, gvožđe - 15.3%, bakar i 20%, selen - 42,8%, cink - XNUMX%
- Vitamin B2 učestvuje u reakcijama redukcije oksidacije i promovira prijemljivost boja pomoću vizuelnog analizatora i adaptacije na tamno. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, kršenjem svjetlosti i sumrakom vida.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi nekih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevnom traktu i podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do lezija kože i sluzokože.
- Vitamin B6 uključen je u održavanje imunološkog odgovora, procese inhibicije i pobude u središnjem živčanom sustavu, u transformacijama aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca, kako bi se održao normalan nivo homocisteina u krv. Smanjen apetit prati nedovoljni unos vitamina B6, te poremećaje kože, pronađeni razvoj, anemiju.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani sa vitaminima koji su uključeni u hematopoezu. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata i anemije, leukopenije i trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum glavni je unutarćelijski ion koji sudjeluje u regulaciji ravnoteže vode, kiseline i elektrolita, uključen u živčane impulse i regulaciji krvnog pritiska.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-alkalnu ravnotežu, dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodnih za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo je uključen u različite funkcije proteina, uključujući enzime. Uključen u transport elektrona, kiseonik pruža tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije mioglobinurije skeletnih mišića, umora, kardiomiopatije, atrofičnog gastritisa.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti koji sudjeluju u metabolizmu željeza i stimuliraju apsorpciju proteina i ugljenih hidrata. Procesi uključeni u opskrbu tkiva kisikom. Nedostatak se manifestuje malformacijama kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, ima imunomodulatorne efekte, uključen je u regulaciju djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Bekove bolesti (osteoartritis sa višestrukom deformacijom zgloba, kičme i ekstremiteta), Kesan (endemska kardiomiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je preko 300 enzima koji su uključeni u sintezu i razgradnju ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i regulaciju ekspresije nekoliko gena. Nedovoljan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustva fetalnih malformacija. Istraživanja posljednjih godina otkrila su da visoke doze cinka mogu poremetiti apsorpciju bakra i tako doprinijeti razvoju anemije lijepo: kalorije 201 kcal, hemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali korisni od australijske janjetine, mesni set, samo meso, ošišano na 1/8 ″ masti, kuhano, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva australijske janjetine, mesni set, samo meso , ošišano na 1/8 ″ masti, kuhano.