Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) u 100 grama jestivog dijela.
| Hranjiva | Broj | Norma ** | % normalnog u 100 g | % od normalnih 100 kcal | 100% norme |
| Calorie | 169 kcal | 1684 kcal | 10% | 5.9% | 996 G |
| proteini | 19.98 G | 76 G | 26.3% | 15.6% | 380 G |
| masti | 9.23 G | 56 G | 16.5% | 9.8% | 607 G |
| voda | 70.44 G | 2273 G | 3.1% | 1.8% | 3227 G |
| pepeo | 1.01 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 4.7% | 1250 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.6% | 900 G |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.65 mg | 5 mg | 13% | 7.7% | 769 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 4.7% | 1250 G |
| Vitamin B9, folat | 21 mcg | 400 mcg | 5.3% | 3.1% | 1905 |
| Vitamin B12, kobalamin | 2.38 μg | 3 mg | 79.3% | 46.9% | 126 G |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.19 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7895 G |
| Vitamin PP | 5.89 mg | 20 mg | 29.5% | 17.5% | 340 G |
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 265 mg | 2500 mg | 10.6% | 6.3% | 943 G |
| Kalcijum, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.7% | 8333 G |
| Magnezijum, mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 3.7% | 1600 G |
| Natrijum, Na | 72 mg | 1300 mg | 5.5% | 3.3% | 1806 |
| Sumpor, S | 199.8 mg | 1000 mg | 20% | 11.8% | 501 G |
| Fosfor, P. | 181 mg | 800 mg | 22.6% | 13.4% | 442 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 1.67 mg | 18 mg | 9.3% | 5.5% | 1078 G |
| Mangan, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 0.7% | 8333 G |
| Bakar, Cu | 111 μg | 1000 mcg | 11.1% | 6.6% | 901 G |
| Selen, Se | 22.3 μg | 55 mcg | 40.5% | 24% | 247 G |
| Cink, Zn | 3.8 mg | 12 mg | 31.7% | 18.8% | 316 G |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1.187 G | ~ | |||
| valin | 1.078 G | ~ | |||
| Histidin * | 0.633 G | ~ | |||
| izoleucin | 0.964 G | ~ | |||
| leucin | 1.554 G | ~ | |||
| lizin | 1.765 G | ~ | |||
| metionin | 0.513 G | ~ | |||
| treonin | 0.855 G | ~ | |||
| triptofan | 0.234 G | ~ | |||
| fenilalanin | 0.814 G | ~ | |||
| Aminokiselina | |||||
| alanin | 1.202 G | ~ | |||
| Aspartinska kiselina | 1.759 G | ~ | |||
| Glicin | 0.976 G | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 2.9 G | ~ | |||
| prolin | 0.838 G | ~ | |||
| serin | 0.743 G | ~ | |||
| tirozin | 0.672 G | ~ | |||
| Cistein | 0.239 G | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 66 mg | max 300 mg | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Nasadenie masne kiseline | 3.3 G | maks. 18.7 g | |||
| 10: 0 Kaprić | 0.01 G | ~ | |||
| 12: 0 Laurić | 0.02 G | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.24 G | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.79 G | ~ | |||
| 18: 0 Stearić | 1.1 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 3.71 G | min 16.8 g | 22.1% | 13.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.28 G | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 3.36 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.84 G | od 11.2 do 20.6 g | 7.5% | 4.4% | |
| 18: 2 linolni | 0.63 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.12 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.09 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.12 G | od 0.9 do 3.7 g | 13.3% | 7.9% | |
| Omega-6 masne kiseline | 0.72 G | od 4.7 do 16.8 g | 15.3% | 9.1% |
Energetska vrijednost je 169 kalorije.
- oz = 28.35 g (47.9 kcal)
- lb = 453.6 g (766.6 kcal)
Janjetina, rebra, samo mršavo bogat vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 11.1%, vitamin B5 - 13%, vitamin B12 - 79,3%, vitamin PP - 29,5%, fosfor - 22,6%, bakar 11.1%, selen - 40,5%, cink - 31,7%
- Vitamin B2 učestvuje u reakcijama redukcije oksidacije i promovira prijemljivost boja pomoću vizuelnog analizatora i adaptacije na tamno. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, kršenjem svjetlosti i sumrakom vida.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi nekih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevnom traktu i podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do lezija kože i sluzokože.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani sa vitaminima koji su uključeni u hematopoezu. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata i anemije, leukopenije i trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-alkalnu ravnotežu, dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodnih za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti koji sudjeluju u metabolizmu željeza i potiče apsorpciju proteina i ugljenih hidrata - procesi uključuju opskrbu tkiva kisikom. Nedostatak se manifestuje malformacijama kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, ima imunomodulatorne efekte, uključen je u regulaciju djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Bekove bolesti (osteoartritis sa višestrukom deformacijom zgloba, kičme i ekstremiteta), Kesan (endemska kardiomiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je preko 300 enzima koji su uključeni u sintezu i razgradnju ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i regulaciju ekspresije nekoliko gena. Nedovoljan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustva fetalnih malformacija. Istraživanja posljednjih godina otkrila su da visoke doze cinka mogu poremetiti apsorpciju bakra i tako doprinijeti razvoju anemije.
Label: kalorije - 169 kcal, hemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali korisni od janjetine, rebra, samo nemasno, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva janjetine, rebra, samo odvojiva posna