Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 552 kcal |
| proteini | 26.3 gr |
| masti | 45.2 G |
| Ugljikohidrati | 9.9 G |
| voda | 7.9 gr |
| vlakno | 8.1 G |
| Glikemijski indeks | 15 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.74 mg | 49% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 5.3 mg | 8% |
| Vitamin E | tokoferol | 10.1 mg | 101% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 18.9 mg | 95% |
| Vitamin B4 | kolin | 52.5 mg | 11% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.77 mg | 35% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.35 mg | 18% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 240 mcg | 60% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 658 mg | 26% |
| kalcijum | 76 mg | 8% |
| magnezij | 182 mg | 46% |
| fosfor | 350 mg | 35% |
| natrij | 23 mg | 2% |
| željezo | 5 mg | 36% |
| cink | 3.27 mg | 27% |
| selen | 7.2 μg | 13% |
| bakar | 1144 mcg | 114% |
| mangan | 1.93 mg | 97% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 285 mg | 114% |
| izoleucin | 903 mg | 45% |
| valin | 1247 mg | 36% |
| leucin | 1763 mg | 35% |
| treonin | 744 mg | 133% |
| lizin | 939 mg | 59% |
| metionin | 288 mg | 22% |
| fenilalanin | 1343 mg | 67% |
| arginin | 2975 mg | 60% |
| histidin | 627 mg | 42% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.