Teška probava? Zatvor? Stomak natečen uveče? Itd. Toliko razloga da imate neke obline na stomaku. Vrlo često se povezuju s prekomjernom konzumacijom slatkih i masnih proizvoda. Ali ponekad, čak i uz uravnoteženu ishranu, možete imati mali kanister. “Zaista, ovo može biti zbog iritabilnog crijeva koje uzrokuje poteškoće u varenju i uzrokuje nadimanje,” objašnjava dr. Laurence Benedetti, mikronutricionist *.
Ciljani savjet za figuru iz peščanog sata.
Zato je preporučljivo jesti polako, ne piti previše vode tokom obroka. I izbjegavajte gazirana pića, sirovo povrće i voće. „Još jedan uzrok previše zaobljenog stomaka: problemi sa insulinskom rezistencijom“, dodaje ona. Ako vaše tijelo ima problema s regulacijom glikemije (nivo šećera u krvi), šećeri se slabo asimiliraju i pretvaraju se u masti. Često se nalazi u stomaku. »U tom slučaju ograničite konzumaciju slatkih proizvoda. Dajte prednost hrani s niskim glikemijskim indeksom (cijela žitarica, mahunarke) koja izbjegava povećanje šećera u krvi. Bavite se i sportskom aktivnošću kako biste sagorjeli šećere i spriječili da se oni pretvore u masnoću i celulit.
Uz zadržavanje tečnosti, možete imati i natečen stomak. Pijte dovoljno vode (izvan obroka) i pokrenite se. Isti savjet u slučaju zatvora koji uzrokuje nadimanje. I pored toga, da biste olakšali tranzit, odlučite se za hranu bogatu vlaknima (povrće, integralne žitarice itd.).
Konačno, u skladu sa svojim potrebama, izvucite sa liste namirnica za „ravni stomak“.
Koju hranu jesti da imate ravan stomak?
COURGETTE
Niskokalorične, tikvice su i diuretik. Idealan za detoks efekat koji će vam pomoći da izbrišete neugledne obline na stomaku, ali i bokovima, nogama... Sadrži i dosta vlakana, dovoljno da pojačaju tranzit i ograniče zatvor. Ukusne sirove ili kuvane, tikvice donose sunce na vaše tanjire.
PAPAYA
Kao i ananas, papaja pomaže boljem varenju proteina. I stoga smanjite nadutost. Ali nije nije sve, ovo egzotično voće je prepuno vitamina C za energiju i vitamin B9 za zdravu funkciju mozga. Ako se najčešće jede sirova, papaja je ukusna i u slanoj verziji, kuhana u gratiniranju ili punjene rakovima ili škampima. Za testiranje da unesete egzotiku u svoje jelovnike.
CRNA RADISH
Crna rotkva pospješuje rad žučne kese koja igra važnu ulogu u probavi i eliminaciji masti.
CIMET
Ovaj začin ako poznato je mirisno za regulaciju šećera u krvi. Zaista, cimet dozvoljava smanjenje stopa od Šećeri u krvi i da ih spreči pretvoriti u masti. Osim toga, pomaže u ograničavanju žudnje za grickalicama. Često se dodaje uz voćne salate, delikatno začini i rendanu šargarepu i jela od mesa, kao što su tagine ili kus-kus.
ARTIČOKA
Artičoka djeluje na sve faze eliminacije masti stimulirajući rad jetre i žučne kese. Rezultat: manje se pohranjuju. Ovo povrće se jede sirovo, sitno rendano ili kuvano. Ali bolje ga je izbjegavati u slučaju iritabilnog crijeva jer može biti teško probavljivo.
PINEAPPLE
On je veliki saveznik za tanak struk. Ali, za razliku od toga što je često rekao da ih ne spaljuje masti. S druge strane, ananas olakšava varenje proteina, koji mogu smanjiti nadimanje i osećaji natečenog stomaka. Za maksimalan efekat, zanimljivo ga je jesti za desert, nakon jela koje se sastoji od mesa ili ribu. Ili da ga povežete sa slatkim i slanim receptima (svinjetina sa ananasom, dinstanim škampima...). Osim toga, ima svojstva drenaže. Korisno u slučaju zadržavanja vode.
ĐUMBIR
Ovaj aromatični začin stimuliše rad jetre i crijeva. Ovo ograničava stvaranje plinova i nadimanje. Đumbir je također antioksidans, protuupalno i pomaže u smirivanju mučnine. Koristi se svježe naribane ili osušene u obliku prah za začinjanje jela. Neophodan u kuhinji!
LANENO
Prepuno vlakana, sjemenke lana poboljšavaju tranzit i smanjuju problemi sa opstipacijom. Oni su također dobar poticaj za zaustavljanje velikog apetita i ograničavanje žudnje za grickalicama između obroka. Za posipanje salatama, gratiniranjem, jogurtima…
KOMORAC
Svojim blagim okusom anisa, komorač daje bodar vašim predjelima i jelima. Pomaže probavu, što je dobro rješenje za smanjenje nadutosti. Osim toga, njegovo antispazmodičko djelovanje ublažava crijevne bolove. I, to je diuretik. Čime se boriti protiv zadržavanja vode i ispuhavanja!
* Više informacija na web stranici.