Ako tražite efikasan kardio trening bez toliko skokova i pliometrijskih, obratite pažnju na Billyev pola praznine. Njegovi satovi temelje se na Tae Bou - kombinaciji aerobika i borilačkih vještina.
Opis programa Ovo je Taebo Billy napola prazan
Program Ovo je Taebo u mnogim pogledima kao jedna od najuspješnijih biblioteka Billy, poluprazna. Pristupačno i efikasnobez kompleta složenih ligamenata s jednoličnim opterećenjem cijelog tijela - ovaj trening zaista zaslužuje vašu pažnju. Program tai-Bo vrlo je popularan u svijetu, prema metodama Billy pola praznine angažiran je ne samo kod kuće već i u grupnim postavkama. Imate sjajnu priliku da se pridružite navijačima grupe Tae Bo, isprobajte video Ovo je Taebo.
Program traje 50 minuta i uslovno se može podijeliti u 2 dijela. U prvoj polovici Ovo je Taebo pronaći ćete čisto kardio opterećenje, u drugoj polovici - intervale toniranja za sva problematična područja. Cijela vježba Tae-Bo je u uspravnom položaju bez utega. Ti ces trenirati sa težinom vlastitog tijela, zahvaćajući gornji i donji dio tijela.
Udarci nogom i nogama pomoći će vam da stvorite lijepe ruke i ramena, a aktivni zamahi nogama dovest će do tona nogu i zadnjice. Program je lako pratiti. Billy polako pokazuje kombinaciju pokreta (demo verzija), a zatim povećava tempo i prelazi na brza ponavljanja. Između vježbi koje čekate glatki prijelazi, tako da se pauze tokom cijele igre praktično ne pretpostavljaju.
Kao što je već napomenuto, za trening vam neće trebati dodatna oprema. Program Ovo je Taebo je pogodan za srednji nivo i više. Ako ste početnik, izdržati 50-minutni trening može biti teško, pa je najbolje započeti s kraćim predavanjima u Tae-Bou. Na primjer, pogledajte polusatni video Cardio Circut iz Billyjevog pola praznine.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Radi se o kardio vježbama, pomoću kojih ćete moći kako biste se riješili viška masnoće i poboljšali figuru. Održavat ćete puls u zoni sagorijevanja masti tijekom cijelog razreda.
2. Zahvaljujući principu intervalnog treninga, sagorjet ćete maksimalne kalorije i ubrzati metabolizam.
3. Ovo je Taebo koji je vrlo efikasan u borbi protiv problematičnih područja. Pogotovo za bedra - zbog brojnih zamaha nogama i stomak - na štetu mišićnog sistema tokom čitavog programa.
4. Svi pokreti se u početku ponavljaju polako kako bi vam omogućili da ih tehnički ispravno ispunite, a zatim se ponavljaju intenzivnim tempom. Billy Blanks i njegov tim bilježe niz ponavljanja koji će vam pomoći da zadržite zadati ritam.
5. Neće vam trebati dodatna oprema.
6. Za razliku od ostalih programa koji se temelje na kik boksu i sportskim borilačkim vještinama, ovo je Taebo gotovo da nema složenih snopova i njihovih kombinacija.
Cons:
1. Programu nedostaje visokokvalitetno istezanje. Obavezno povucite sve mišićne grupe nakon lekcije samostalno. Ili, na primjer, pokušajte se istezati s Tamille Webb.
2. Smjer kik boksa i borbenih sportova neće se svidjeti svima.
Želite sagorjeti kalorije i riješiti se problematičnih područja? Dakle, trenirajte s Billyjeve polovine praznine. Pristupačni i efikasni programi tai-Bo učinit će vaše tijelo vitak i lijep.
Pročitajte takođe: Ripped Extreme - kombinacija Tae-Boa i treninga s utezima s Billyjevih pola praznog prostora.